Adakah anda pernah makan yogurt? Rasa masam dan segar menjadikannya kegemaran ramai orang. Tetapi tahukah anda bahawa yogurt, kombucha, dan kimchi mengandungi bakteria probiotik? Probiotik Apakah faedah probiotik untuk kesihatan? 
Probiotik adalah bakteria yang sering dibincangkan sebagai bakteria baik yang dapat membantu dan memudahkan pencernaan. Walau bagaimanapun, probiotik sebenarnya bukan hanya bakteria. Probiotik adalah istilah yang merujuk kepada mikroorganisma hidup yang apabila dimakan akan memberikan pelbagai manfaat yang baik untuk pencernaan. Oleh itu, probiotik juga boleh menjadi kulat. Kulat dan bakteria probiotik dapat dimakan melalui makanan dan minuman yang ditapai. Sumber probiotik termasuk yogurt, acar, kimchi, kombucha, tempe, miso, dan beberapa produk makanan lain. Pelbagai jenis produk susu fermentasi juga dianggap sebagai produk probiotik. Namun, tidak semua makanan dan minuman yang ditapai mengandungi kulat dan bakteria probiotik. Beberapa yogurt tidak termasuk kulat dan bakteria probiotik. Oleh itu, anda perlu membaca label yogurt untuk menentukan sama ada terdapat kulat probiotik atau bakteria dalam yogurt yang anda beli. Beberapa makanan dan minuman yang diperam melalui proses yang dapat membunuh kulat dan bakteria probiotik, seperti pasteurisasi, memanggang, dan sebagainya. Contoh makanan dan minuman yang ditapai yang melalui proses membunuh probiotik adalah coklat, bir, arak, kicap, dan sebagainya. Selain itu, bawang putih juga dapat membunuh bakteria baik di dalam perut kerana mempunyai sifat antibiotik yang kuat. Terdapat tiga jenis probiotik yang biasa digunakan, yaitu bakteria probiotik bifidobacterium dan lactobacillus, dan jamur probiotik Saccharomyces boulardii. Probiotik memerlukan prebiotik, yang merupakan makanan yang berfungsi sebagai pengambilan bakteria baik dalam tubuh (biasanya makanan berserat tinggi). Oleh itu, prebiotik dan probiotik berkait rapat. Baca juga: Perbezaan antara Probiotik dan Prebiotik, Tahu Menjaga Sistem Pencernaan 
Bakteria dan kulat probiotik adalah sesuatu yang diperlukan oleh tubuh kerana salah satu kelebihan probiotik adalah menyeimbangkan ekosistem bakteria dalam pencernaan. Manfaat probiotik adalah menjaga keseimbangan dan memastikan mikroorganisma yang baik dalam tubuh terus berfungsi dengan baik. Ia juga boleh memberi kesan yang baik pada sistem imun anda. Ketidakseimbangan mikroorganisma di saluran pencernaan berpotensi meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan sebagainya. 
Satu kajian menunjukkan bahawa manfaat probiotik adalah untuk mencegah dan merawat jangkitan pernafasan, seperti selsema dan sebagainya. Pengambilan bakteria probiotik lactobacillus dan bifidobacterium dapat memendekkan tempoh penyakit yang dialami dan mengurangkan kadar ketiadaan akibat penyakit. 
Siapa sangka kesihatan mental juga dapat dijaga dengan memakan jamur atau bakteria probiotik? Pengambilan probiotik berperanan dalam perkembangan otak untuk menghilangkan gejala kemurungan dan kegelisahan.
Apa itu probiotik?
Probiotik adalah bakteria yang sering dibincangkan sebagai bakteria baik yang dapat membantu dan memudahkan pencernaan. Walau bagaimanapun, probiotik sebenarnya bukan hanya bakteria. Probiotik adalah istilah yang merujuk kepada mikroorganisma hidup yang apabila dimakan akan memberikan pelbagai manfaat yang baik untuk pencernaan. Oleh itu, probiotik juga boleh menjadi kulat. Kulat dan bakteria probiotik dapat dimakan melalui makanan dan minuman yang ditapai. Sumber probiotik termasuk yogurt, acar, kimchi, kombucha, tempe, miso, dan beberapa produk makanan lain. Pelbagai jenis produk susu fermentasi juga dianggap sebagai produk probiotik. Namun, tidak semua makanan dan minuman yang ditapai mengandungi kulat dan bakteria probiotik. Beberapa yogurt tidak termasuk kulat dan bakteria probiotik. Oleh itu, anda perlu membaca label yogurt untuk menentukan sama ada terdapat kulat probiotik atau bakteria dalam yogurt yang anda beli. Beberapa makanan dan minuman yang diperam melalui proses yang dapat membunuh kulat dan bakteria probiotik, seperti pasteurisasi, memanggang, dan sebagainya. Contoh makanan dan minuman yang ditapai yang melalui proses membunuh probiotik adalah coklat, bir, arak, kicap, dan sebagainya. Selain itu, bawang putih juga dapat membunuh bakteria baik di dalam perut kerana mempunyai sifat antibiotik yang kuat. Terdapat tiga jenis probiotik yang biasa digunakan, yaitu bakteria probiotik bifidobacterium dan lactobacillus, dan jamur probiotik Saccharomyces boulardii. Probiotik memerlukan prebiotik, yang merupakan makanan yang berfungsi sebagai pengambilan bakteria baik dalam tubuh (biasanya makanan berserat tinggi). Oleh itu, prebiotik dan probiotik berkait rapat. Baca juga: Perbezaan antara Probiotik dan Prebiotik, Tahu Menjaga Sistem Pencernaan Apakah faedah probiotik untuk badan?
Manfaat probiotik yang paling biasa adalah menjaga kesihatan pencernaan. Walau bagaimanapun, probiotik sebenarnya mempunyai faedah lain yang luar biasa. Berikut adalah beberapa fungsi probiotik untuk tubuh, iaitu:1. Seimbangkan ekosistem dalam pencernaan
Bakteria dan kulat probiotik adalah sesuatu yang diperlukan oleh tubuh kerana salah satu kelebihan probiotik adalah menyeimbangkan ekosistem bakteria dalam pencernaan. Manfaat probiotik adalah menjaga keseimbangan dan memastikan mikroorganisma yang baik dalam tubuh terus berfungsi dengan baik. Ia juga boleh memberi kesan yang baik pada sistem imun anda. Ketidakseimbangan mikroorganisma di saluran pencernaan berpotensi meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan sebagainya. 2. Menyokong penurunan berat badan
Berita baik bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, kerana salah satu kelebihan probiotik adalah membantu perjalanan anda dalam mencapai berat badan ideal anda. Manfaat probiotik dalam penurunan berat badan telah dibuktikan melalui penyelidikan yang mendapati bahawa bakteria probiotik Lactobacillus gasseri dapat mengurangkan lemak perut dalam masa 12 minggu. Walau bagaimanapun, kajian lanjut mengenai fungsi probiotik mengenai penurunan berat badan.3. Menjaga kesihatan pencernaan
Manfaat probiotik yang paling terkenal adalah menjaga kesihatan pencernaan yang bermanfaat untuk kesihatan. Probiotik dapat mengekalkan sistem pencernaan yang sihat dengan menyeimbangkan semula ekosistem bakteria di saluran pencernaan. Dalam menjaga kesihatan pencernaan, manfaat probiotik juga dapat menghilangkan gejala sindrom iritasi usus, melawan jangkitan bakteria H.pylori yang boleh mencetuskan barah gastrik, dan mengatasi penyakit radang usus.4. Mencegah dan membantu mengatasi jangkitan saluran pernafasan
Satu kajian menunjukkan bahawa manfaat probiotik adalah untuk mencegah dan merawat jangkitan pernafasan, seperti selsema dan sebagainya. Pengambilan bakteria probiotik lactobacillus dan bifidobacterium dapat memendekkan tempoh penyakit yang dialami dan mengurangkan kadar ketiadaan akibat penyakit. 5. Mengekalkan kulit yang sihat
Manfaat probiotik tidak hanya terbatas pada pencernaan, tetapi juga untuk menjaga kesihatan kulit. Kulat atau bakteria probiotik diketahui dapat merawat jerawat, membantu penyembuhan luka, dan melindungi kulit dari sinar matahari. Baca juga: 12 Cara Menjaga Kesihatan Kulit yang Penting untuk Dilakukan6. Menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah
Probiotik didapati menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Selain itu, kelebihan probiotik adalah menurunkan tekanan darah.7. Meredakan kemurungan dan kegelisahan
Siapa sangka kesihatan mental juga dapat dijaga dengan memakan jamur atau bakteria probiotik? Pengambilan probiotik berperanan dalam perkembangan otak untuk menghilangkan gejala kemurungan dan kegelisahan. 
