Kemarahan adalah emosi biasa yang dimiliki oleh semua orang. Namun, ada kalanya kemarahan muncul di luar kawalan. Kemarahan tanpa alasan dan mudah marah sebenarnya boleh dicetuskan oleh banyak faktor dan semuanya berlaku dalam diri. Sebenarnya, kemarahan bukanlah gangguan jiwa. Namun, kemarahan yang muncul secara tiba-tiba sangat mungkin disebabkan oleh gangguan mental yang berlaku. Mungkin anda tidak mempunyai cukup waktu untuk melatih diri anda untuk menangani emosi yang tidak dapat dijelaskan.
Kemarahan mencetuskan tanpa alasan
Sebenarnya tidak boleh dikatakan sepenuhnya tanpa alasan. Kemarahan yang berlaku boleh timbul dengan pelbagai alasan. Faktor berikut boleh menyebabkan kemarahan muncul secara tiba-tiba:1. Tekanan
Salah satu pencetus terbesar yang dialami oleh kebanyakan orang adalah tahap tekanan yang tinggi di dalam badan. Tekanan dan kegelisahan yang berlebihan akan mempengaruhi kesihatan badan dan juga mood . Sekiranya tidak dirawat, anda boleh mengalami perubahan mood yang drastik.2. Sindrom pramenstruasi
Sindrom pramenstruasi atau PMS biasanya muncul satu atau dua minggu sebelum haid anda. Gejala yang sering muncul adalah perubahan mood diikuti dengan perubahan selera makan dan keletihan. Gejala yang muncul mungkin berbeza bagi setiap orang dan juga dalam setiap kitaran. Ini boleh berlaku kerana perubahan hormon estrogen yang naik atau turun secara drastik.3. Ketidakseimbangan hormon
Ketidakseimbangan hormon tiroid juga boleh menyebabkan perubahan mood yang tidak dapat diramalkan. Keadaan ini juga dikenali sebagai hipotiroidisme atau keadaan di mana kelenjar tiroid tidak dapat menghasilkan jumlah yang mencukupi. Apabila ini berlaku, gejala yang paling biasa adalah kegelisahan dan kemarahan tanpa alasan.4. Kurang tidur
Mengalami masalah tidur sebenarnya seperti menyimpan "bom masa" yang akan meletup setiap saat. Masalah tidur yang sering dialami oleh banyak orang adalah kurang tidur setiap hari. Menurut satu sumber yang dipercayai, orang dewasa yang berumur 18-60 tahun memerlukan sekurang-kurangnya 7 jam tidur setiap malam. Tidak jarang orang dewasa mengurangkan waktu tidur mereka kerana mereka melakukan lebih banyak kerja. Sebab ini membuat anda tiba-tiba marah tanpa sebab pada keesokan harinya. Ini kerana anda menjadi sukar untuk mengawal emosi kerana badan terasa sangat letih.5. Rasa kurang dijaga
Ramai orang yang tidak sedar bahawa mereka sudah mengalami gangguan merasakan bahawa mereka tidak dijaga. Ini bermula sejak kecil yang dicirikan oleh hiperaktif atau impulsif. Selain mudah marah, gangguan ini boleh menyebabkan kegelisahan yang berlebihan, masalah fokus, hingga kemahiran pengurusan masa.6. Gangguan bipolar
Bipolar adalah gangguan otak yang menyebabkan perubahan mood yang mendadak dan dramatik. Sebilangan orang dengan gangguan bipolar mempunyai kecenderungan untuk mudah marah. Mereka juga merasa gembira, kemudian tiba-tiba gelisah. Tidak jarang juga, banyak orang dengan gangguan bipolar melakukan perkara tanpa pertimbangan panjang.Cara mengatasi kemarahan tanpa sebab
Kemarahan yang tidak dapat dijelaskan dapat dikurangi dengan menenangkan Kemarahan yang datang mungkin di luar kawalan anda, tetapi ada cara untuk melegakannya ketika terjadi. Inilah cara menangani kemarahan yang boleh anda lakukan:- Mula menarik nafas dan memaksa otak anda untuk tenang
- Menyingkirkan pemikiran dramatik dan mengubahnya menjadi pemikiran yang rasional
- Mencari jalan penyelesaian terbaik untuk masalah yang menjadi penyebab kemarahan
- Cuba prinsipnya terangkan tidak menyatakan "Apabila marah dan berkomunikasi dengan baik"
- Belajar menguruskan tekanan dengan pelbagai terapi
- Ambil rehat