13 Punca Migrain yang Sakit Kepala Satu Sakit Boleh Datang Tiba-tiba

Penyebab migrain datang dan menyebabkan sakit kepala sangat pelbagai. Sesiapa yang pernah mengalami migrain tahu betapa menyakitkannya sakit kepala satu sisi yang tiba-tiba.

Penyebab migrain, bermula dari genetik hingga usia

Orang yang sering mengalami migrain mungkin sudah biasa dengan gejala yang mereka rasakan ketika sakit kepala melanda. Walau bagaimanapun, mereka tidak semestinya mengetahui apa yang menyebabkan migrain. Itulah sebabnya, mengetahui penyebab migrain dapat membantu penghidap melakukan pelbagai perkara untuk mengelakkannya dari datang.

1. Makanan

Makanan masin atau makanan yang disimpan terlalu lama (seperti keju), boleh menyebabkan migrain. Makanan yang diproses juga boleh menyebabkan migrain. Namun, tidak semua makanan ini dapat menyebabkan kesan yang sama pada penghidap migrain yang lain. Oleh itu, penghidap migrain disarankan untuk membuat catatan mengenai makanan yang menyebabkan migrain.

2. Lewat untuk makan

Kelewatan atau tidak makan, boleh menjadi penyebab migrain yang berbahaya. Penghidap migrain disarankan makan tepat pada waktunya agar migrain tidak berlaku. Melangkau makanan dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Tidak hairanlah migrain muncul secara tiba-tiba.

Sekiranya terdapat beberapa perkara yang memerlukan penghidap migrain untuk tidak makan (seperti berpuasa), pastikan anda berjumpa doktor agar migrain tetap dapat dicegah walaupun anda tidak makan.

3. Alkohol

Alkohol boleh menjadi penyebab migrain yang harus dihindari Alkohol, terutama bir dan wain merah, adalah penyebab migrain yang harus segera dielakkan. Sebilangan ramuannya, seperti tyramine, phenylethylamine, histamine, sulfites, hingga phenol flavonoid, dikatakan sebagai komponen yang bertanggungjawab untuk mencetuskan migrain.

4. Pengawet dan pemanis buatan

Beberapa pemanis buatan, seperti aspartam, boleh menyebabkan migrain. Pengawet monosodium glutamat (MSG), yang sangat popular dalam industri makanan, juga boleh menjadi penyebab migrain. Faktor-faktor yang menjadikan MSG boleh menyebabkan migrain masih belum diketahui. Para penyelidik percaya bahawa MSG dapat membuat saluran darah di tengkorak melebar, sehingga menyebabkan sakit kepala.

5. Rangsangan deria

Lampu yang sangat terang, bunyi yang kuat, dan bau yang kuat semuanya boleh menyebabkan migrain. Sebut saja paparan cahaya matahari yang terang, minyak wangi, bau cat, dan asap rokok. Beberapa perkara ini boleh menyebabkan rangsangan deria, jadi migrain datang.

6. Perubahan hormon

Pada wanita, perubahan hormon adalah penyebab migrain yang sangat biasa. Ramai wanita mengalami migrain sebelum haid mereka. Sebilangan wanita juga mengaku mengalami sakit kepala semasa hamil dan menopaus. Ini berlaku kerana tahap hormon estrogen berubah, dan boleh menjadi penyebab migrain.

7. Rawatan hormon

Ubat kontraseptif untuk terapi hormon boleh menyebabkan atau bahkan memburukkan lagi migrain. Tetapi dalam beberapa kes, rawatan hormon ini sebenarnya dapat menyembuhkan migrain, anda tahu.

Ubat lain seperti vasodilators (ubat yang melebarkan saluran darah) seperti nitrogliserin juga boleh menyebabkan migrain.

8. Tekanan

Tekanan terbahagi kepada dua bentuk, iaitu fizikal dan mental. Malangnya, kedua-dua jenis tekanan boleh menjadi penyebab migrain. Sakit kepala bukan satu-satunya kelemahan yang disebabkan oleh tekanan mental. Gangguan minda juga boleh disebabkan oleh tekanan jiwa. Tekanan fizikal yang boleh menjadi penyebab migrain merangkumi senaman fizikal yang terlalu terpaksa dan aktiviti fizikal.

9. Perubahan corak tidur

Waktu tidur yang tidak teratur dan selalu berubah, boleh menjadi penyebab migrain yang dirasakan selama ini.

Tetapi ketahuilah, tidur terlalu lama juga boleh menjadi penyebab migrain, anda tahu. Mulailah mencintai diri sendiri dengan mendapatkan waktu tidur yang ideal yang sebanding dengan aktiviti harian anda. Menjadi orang yang aktif dan produktif sangat baik untuk kesihatan, tetapi jangan memaksanya. Mulailah dengan aktiviti fizikal yang ringan terlebih dahulu, supaya tubuh terbiasa dengan kebiasaan.

10. Perubahan cuaca

Perubahan cuaca boleh menjadi penyebab migrain lebih lanjut. Kerana, perubahan cuaca dapat mempengaruhi tekanan udara yang dapat menyebabkan migrain.

11. Faktor genetik

Faktor genetik boleh menyebabkan migrain. Sekiranya seseorang dalam keluarga anda mempunyai sejarah migrain, anda juga berisiko menghidapnya.

12. Faktor usia

Sakit kepala migrain tidak membezakan usia. Migrain boleh menyerang pada bila-bila masa, tanpa mengira usia anda. Tetapi perlu diingat, migrain biasanya menyerang untuk pertama kalinya, pada usia remaja. Kemudian, migrain akan mencapai kemuncaknya ketika anda berumur 30 tahun ke atas. Selepas itu, migrain akan mula membaik.

13. Faktor jantina

Sebelum baligh, lelaki lebih kerap merasakan migrain berbanding wanita. Tidak lama setelah akil baligh berakhir, wanita yang lebih kerap mengalami migrain, bahkan berisiko hingga tiga kali ganda.

Faktor risiko migrain yang perlu diberi perhatian

Selain beberapa penyebab migrain di atas, ketahui juga bahawa terdapat sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko migrain. Berikut adalah faktor risiko migrain yang harus anda perhatikan:

Kemurungan
Penyakit bipolar
Fibromyalgia (menyebarkan sakit otot)
Sindrom usus yang merengsa
Pundi kencing yang terlalu aktif
Gangguan tidur
Gangguan kegelisahan

Sekiranya anda "memenuhi" kriteria di atas dan sering mengalami serangan migrain, ada baiknya berjumpa doktor dan berunding. Kerana, doktor boleh memberi ubat atau mengesyorkan cara penyembuhan dari pelbagai keadaan perubatan di atas.

Cara mengatasi migrain yang kuat

Sakit kepala migrain boleh mengganggu aktiviti Setelah mengetahui beberapa penyebab migrain di atas, inilah masanya untuk anda memahami bagaimana menangani migrain yang berkesan sehingga sakit kepala tidak datang. Inilah cara yang boleh anda ikuti.

Cari persekitaran yang tenang

Kadang kala migrain disebabkan oleh persekitaran yang tidak tenteram, seperti suara kuat atau cahaya terang. Cari persekitaran yang tenang, seperti di bilik anda sendiri sambil mematikan lampu. Sekiranya boleh, tidurlah untuk melegakan gejala migrain yang menjengkelkan.

Menjalani diet yang sihat

Makan pada waktu yang sama setiap hari, elakkan makan lewat, simpan catatan makanan yang dimakan (untuk mengetahui makanan yang menyebabkan migrain), untuk mengelakkan makanan yang menyebabkan migrain.

Bersenam secara berkala

Walaupun migrain juga boleh disebabkan oleh aktiviti fizikal yang berat, latihan rutin juga diperlukan oleh tubuh untuk mencegah migrain. Kerana, senaman dapat membuat tubuh melepaskan bahan kimia yang mencegah masuknya isyarat sakit ke otak. Mulakan dengan senaman ringan, seperti berjalan, berlari, berenang, atau berbasikal. Intinya adalah, jangan paksa badan anda untuk melakukan perkara-perkara yang tidak biasa anda lakukan sebelumnya.

Ambil ubat dengan preskripsi doktor

Ubat jenis triptan, seperti sumatriptan, rizatriptan, eleptriptan, hingga frovatriptan biasanya diresepkan oleh doktor untuk merawat migrain. Jangan sekali-kali mengambilnya tanpa pengawasan doktor. [[berkaitan-artikel]] Mengawal tekanan, tidur secara teratur, dan makan makanan yang sihat juga dapat menjadi penawar migrain. Jangan ragu untuk berjumpa doktor dan berunding mengenai sakit kepala yang anda rasakan. Sekiranya dibiarkan terlalu lama, migrain boleh menyebabkan keadaan yang lebih teruk.