6 Sebab Mengapa Seseorang Boleh Mengiritasi, Adakah Anda Memilikinya?

Seseorang yang mudah marah atau marah isu kemarahan sukar untuk mengawal kemarahannya. Apabila anda marah, anda cenderung melakukan atau mengatakan sesuatu yang anda akan menyesal kemudian. Kemarahan yang tidak terkawal ini boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental dan fizikal. Banyak perkara boleh menyebabkan seseorang menjadi mudah marah, mulai dari tekanan berlebihan, masalah keluarga, hingga masalah kewangan. Malah, ada juga yang mudah marah kerana masalah seperti pergantungan pada alkohol atau kemurungan.

Sebab mengapa seseorang mudah marah

Untuk dapat mencari jalan untuk melegakan isu marah, Adalah perlu untuk mengetahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan seseorang mudah marah, termasuk:

1. Kemurungan

Kerengsaan boleh menjadi petunjuk bahawa seseorang mengalami kemurungan. Biasanya, ia juga disertai dengan perasaan sedih yang berterusan sehingga kehilangan minat terhadap perkara-perkara yang sebelumnya disukai. Keadaan ini boleh bertahan hingga dua minggu, bergantung pada tahap kemurungan yang dialami. Perhatikan juga jika kemurungan menyebabkan seseorang merasa pemikiran bunuh diri atau mencederakan diri sendiri. Sekiranya ini berlaku, ia memerlukan bantuan daripada orang terdekat dan pengendalian profesional.

2. Gangguan kompulsif obsesif

OCD atau gangguan kompulsif obsesif Kegelisahan adalah kegelisahan yang berlebihan yang membuat penghidapnya terus melakukan sesuatu secara berulang-ulang. Dalam fikirannya, timbul pemikiran yang sering mengganggu atau tidak diingini. Salah satu gejala OCD yang paling biasa ialah seseorang mudah marah. Sebenarnya, ini berlaku pada separuh orang dengan OCD. Kemarahan timbul kerana tidak dapat mengawal pemikiran dan tindakan yang berulang.

3. Pergantungan pada alkohol

Bahaya alkohol bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental seseorang, tetapi juga menyebabkan seseorang mudah marah. Sebenarnya, pergantungan pada alkohol menjadikan seseorang tidak dapat berfikir dengan jelas dan membuat keputusan yang rasional mustahil. Di samping itu, apabila timbul emosi seperti kemarahan, menjadi semakin sukar untuk mengawalnya.

4. Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian

ADHD atau gangguan hiperaktif kekurangan perhatian adalah gangguan saraf yang membuat seseorang tidak dapat fokus, hiperaktif, atau sering bertindak secara impulsif. Gejala dapat dilihat sejak kecil dan terus wujud sehingga dewasa. Kerengsaan atau ketidakstabilan emosi juga sering dialami oleh penghidap ADHD. Gejala lain termasuk kesukaran untuk fokus, tidak dapat berehat dengan tenang, tidak dapat mengurus masa dengan optimum.

5. Keperibadian pelbagai

Keperibadian pelbagai atau gangguan bipolar boleh menyebabkan perubahan emosi. Ubah mood pada orang yang mempunyai pelbagai keperibadian boleh menjadi fasa mania dan kemurungan. Ketika berada dalam fasa kemurungan, orang dengan pelbagai keperibadian menjadi mudah marah.

6. Fasa kesedihan

Kerengsaan juga merupakan salah satu ciri tahap kesedihan. Biasanya, pencetus adalah kesedihan yang mendalam seperti perceraian, kematian, atau kehilangan pekerjaan. Kemarahannya dapat ditujukan kepada orang yang mati, orang lain yang berada di sekitar, atau bahkan objek yang dianggap berkaitan. Orang yang berada dalam tahap kesedihan ini juga sering merasa kesepian, merasa bersalah, mati rasa, dan bahkan takut. [[Artikel berkaitan]]

Menyedari gejala isu kemarahan

Apabila seseorang mempunyai isu marah, terdapat gejala fizikal dan emosi yang muncul. Bagi orang normal, adalah normal untuk merasa marah kerana ini adalah emosi yang sihat. Walau bagaimanapun, apabila dirasakan menjengkelkan, gejala kerengsaan harus diketahui, seperti:

• Tekanan darah meningkat
• Denyutan jantung lebih cepat
• Sensasi gatal di badan
• Otot menjadi tegang

Sebagai tambahan kepada ciri fizikal di atas, isu kemarahan Ia juga menimbulkan gejala emosi. Ini boleh berlaku sebelum, atau setelah merasa marah. Gejala boleh merangkumi:

• Mudah tersinggung
• Kekecewaan
• Kebimbangan yang berlebihan
• Tekanan
• Terharu
• Rasa bersalah

Orang yang marah boleh menunjukkan kemarahan mereka dengan pelbagai cara. Pengkategorian boleh dilakukan:

• Keluar

Ekspresi marah ke luar bermaksud menunjukkannya secara agresif. Ini dapat berupa menjerit, mengatakan hal-hal yang tidak sopan, melemparkan objek, atau menyalahgunakan orang lain secara lisan dan fizikal.

• Ke dalam

Jenis ungkapan kemarahan ke dalam akan mengarahkan diri. Bermula dari bercakap sendiri perkara-perkara negatif, menolak perkara-perkara yang dapat menggembirakan diri mereka sendiri, menutup diri daripada orang-orang di sekeliling mereka, hingga menyakiti diri sendiri.

• Pasif

Semasa menyatakan kemarahan, ada yang melakukannya secara pasif atau tidak langsung. Contohnya, dengan membungkam orang lain, berkelakuan sindiran, atau sinis tentang orang lain dan situasi di sekitar. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Menyedari gejala dan reaksi seseorang ketika menyatakan kemarahan dapat menjadi langkah pertama dalam menerapkan pengekangan emosi. Sekiranya sukar untuk dikenalpasti, bantuan profesional seperti psikiatri dapat merapatkan jurang.