Setiap orang yang mengalami vertigo setuju bahawa keadaan ini sangat menyakitkan, bahkan anda boleh dipaksa untuk tidak tahan kerana keadaan itu. Namun, anda dapat melegakan simptom dengan melakukan pergerakan yang dikategorikan sebagai terapi vertigo tanpa perlu pergi ke doktor atau pusat kesihatan. Vertigo adalah sejenis sakit kepala yang bukan hanya sakit kepala. Apabila vertigo menyerang, segera semua benda di sekitar anda berputar sehingga anda akan mengalami kehilangan keseimbangan, loya, dan muntah. Serangan vertigo dapat berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa jam. Sekiranya vertigo anda teruk, gejala boleh berlanjutan dari beberapa hari hingga beberapa bulan.
Ketahui jenis terapi vertigo yang boleh dilakukan di rumah
Untuk melegakan pening akibat vertigo, anda boleh melakukan pelbagai pergerakan dalam terapi vertigo tanpa perlu pergi ke pusat kesihatan. Pergerakan ini boleh anda lakukan sendiri atau dengan bantuan orang lain. Walau bagaimanapun, tetap disarankan agar anda berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu. Doktor atau ahli terapi anda dapat menunjukkan pergerakan berikut dan kemudian anda boleh mengulanginya sendiri di rumah.Manuver Epley
Pergerakan terapi vertigo yang paling biasa digunakan ialah Epley Maneuver. Inilah langkah yang boleh anda lakukan sekiranya sumber kesakitan anda datang dari kiri. Sekiranya vertigo disebabkan oleh masalah di sebelah kanan, lakukan pergerakan ke arah yang bertentangan.- Duduk di tepi katil. Pusingkan kepala anda 45 darjah ke kiri (tetapi tidak sejauh bahu).
- Letakkan bantal di bawah anda dan pastikan ia berada di antara bahu anda (bukan di bawah kepala anda) semasa anda berbaring. Dengan gerakan pantas, buat diri anda berbaring dengan kepala di atas katil (masih pada sudut 45 darjah). Tahan selama 30 saat agar vertigo berhenti.
- Pusingkan kepala anda separuh (90 darjah) ke kanan tanpa mengangkatnya. Tahan 30 saat.
- Pusingkan kepala dan badan anda ke kanan sehingga anda melihat ke lantai. Tahan 30 saat.
- Duduk, tetapi jangan bangun dari tidur selama beberapa minit.
Manuver semont
Pergerakan terapi vertigo berikut dilakukan sekiranya sumber kesakitan anda berasal dari sebelah kiri. Lakukan pergerakan ke arah yang bertentangan jika sumber vertigo anda berasal dari kanan.- Duduk di tepi katil, kemudian pusingkan kepala anda 45 darjah ke kanan.
- Dengan pantas, berbaring di sebelah kiri anda dan tahan kedudukan itu selama 30 saat.
- Bergerak dengan cepat untuk berbaring di tepi katil, tetapi jangan ubah arah kepala anda. Pertahankan sudut 45 darjah dan berbaring selama 30 saat dengan mata anda di lantai.
- Duduk perlahan-lahan dan tahan selama beberapa minit.
Half-Somersault atau Foster manuver
Ramai orang mengatakan bahawa pergerakan terapi vertigo ini adalah yang paling mudah dilakukan di rumah. Berikut adalah langkah-langkahnya:- Berlutut dan melihat siling selama beberapa saat.
- Sentuh lantai dengan kepala anda, letakkan dagu sehingga kepala anda menuju ke lutut. Tunggu sehingga vertigo berhenti (kira-kira 30 saat).
- Pusingkan kepala anda ke sisi yang mengalami vertigo (misalnya, jika anda merasa pening di sebelah kiri anda, putar ke arah siku kiri anda) dan tahan posisi itu selama 30 saat.
- Angkat kepala dengan cepat sehingga sesuai dengan punggung semasa anda merangkak. Pastikan kepala anda berada pada sudut 45 darjah selama 30 saat.
- Angkat kepala dengan cepat sehingga tegak sepenuhnya, tetapi letakkan kepala di bahu yang anda rawat, kemudian perlahan-lahan berdiri.