Bagi orang yang suka sukan, seperti bola sepak atau berlari (berjoging, sakit di bahagian belakang kaki adalah salah satu keluhan yang sering diungkapkan. Namun, tidak sedikit orang yang jarang bergerak mengadu sakit di kawasan ini. Sebenarnya, apakah penyebab utama sakit belakang? Instep adalah bahagian atas kaki yang kelihatan melengkung. Secara anatomi, bahagian ini terdiri daripada tulang tarsal dan metatarsal dan disokong oleh ligamen dan tendon. Instep memainkan peranan yang sangat penting dalam menyokong berat badan anda. Selain itu, bahagian ini juga berfungsi untuk keseimbangan, menstabilkan pergerakan, dan membantu badan menyesuaikan diri dengan permukaan jalan yang tidak rata. Sakit belakang sebenarnya adalah keluhan biasa, tetapi boleh mengganggu aktiviti, terutama ketika anda berdiri dan berjalan. Rasa sakit juga boleh menjadi sangat sengit pada waktu pagi ketika anda bangun sehingga anda memerlukan penghilang rasa sakit yang betul dan pantas.
Punca sakit belakang dan gejalanya
Berbanding dengan tumit atau telapak kaki, kecederaan pada bahagian bawah semasa latihan mungkin kurang biasa, tetapi tidak mustahil. Selagi anda mengetahui punca kesakitan yang muncul, rasa sakit di bahagian belakang kaki akibat kecederaan semasa bersenam biasanya dapat diatasi. Beberapa penyebab kesakitan di bahagian belakang kaki adalah:1. Keretakan pada tulang kaki atas
Bahagian belakang kaki terdiri daripada tulang-tulang kecil yang disatukan oleh ligamen atau tendon, memberikan penampilan melengkung. Apabila tulang dijatuhkan oleh objek keras atau dipijak oleh kaki orang lain, ia boleh retak, menyebabkan rasa sakit di bahagian belakang kaki. Selain benda yang jatuh, patah tulang belakang di kawasan ini boleh disebabkan oleh jatuh dengan kaki dibengkokkan ke hadapan. Selain itu, aktiviti sukan yang terlalu lama dan intensiti tinggi untuk waktu yang lama juga boleh mengakibatkan kecederaan pada bahagian belakang kaki.2. Keretakan pada metatarsal kelima
Metatarsal kelima adalah tulang yang menghubungkan jari kelingking ke bahagian bawah kaki tengah. Retakan ini dikelompokkan lagi menjadi tiga bentuk, iaitu avulsions (kelima metatarsal di luar garis, biasanya disertai dengan kecederaan pergelangan kaki), jones (otot yang ditarik di sekitar metatarsal kelima), dan midshaft (retak di tengah-tengah metatarsal kelima kerana kaki terseliuh atau kemalangan). Sakit belakang yang disebabkan oleh patah pada metatarsal kelima biasanya memerlukan rawatan perubatan untuk pulih.3. Tendinitis ekstensor
Keadaan ini menggambarkan pembengkakan atau koyakan tendon ekstensor yang terletak di bahagian belakang kaki. Rasa sakit akibat tendinitis ekstensor boleh menjadi lebih teruk ketika anda menggerakkan kaki, apalagi menggunakan kaki anda untuk melangkah. Punca timbulnya sakit belakang boleh menjadi sukan yang terlalu sengit atau terlalu lama. Latihan yang terlalu kerap juga boleh menyebabkan keadaan ini.4. Kista Ganglion
Kadang-kadang, pembengkakan instep boleh berlaku di bawah permukaan kulit. Bengkak yang berbentuk seperti kantung berisi cecair atau disebut kista ganglion. Kista ini boleh muncul di kawasan kecederaan sebelumnya, tetapi penyebab kemunculannya tidak diketahui. Apabila anda mengalami keadaan ini, anda akan merasakan sensasi kesemutan, rasa terbakar di sekitar kawasan di mana kista tumbuh. Sekiranya sista cukup besar, anda juga mungkin merasa tidak selesa apabila memakai kasut yang sesuai dengan bahagian belakang kaki anda. [[Artikel berkaitan]]Rawatan sakit belakang
Apabila anda merasa sakit di bahagian belakang kaki anda, pertolongan pertama yang boleh anda lakukan adalah kaedah RICE, iaitu merehatkannya. kompres dengan ais, tutup dengan pembalut, kemudian letakkan kaki lebih tinggi daripada badan. Bila rawatan di rumah ia tidak dapat menghilangkan rasa sakit, berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang mencukupi. Semakin lama kecederaan itu tidak dapat dirawat, masalahnya dapat berkembang menjadi kesakitan yang menjadi tidak tertahankan dan sukar disembuhkan. Rawatan sakit belakang bergantung kepada penyebabnya. Tetapi biasanya, doktor akan mengesyorkan rawatan seperti:- terapi fizikal, terutamanya jika sakit di bahagian belakang kaki disebabkan oleh tendonitis ekstensor.
- penggunaan pelakon, terutamanya jika anda mengalami patah tulang di bahagian vertebra kaki.
- ubat anti-radang, terutamanya jika sakit di bahagian belakang kaki disertai dengan keradangan atau pembengkakan.
