Cara Menghentikan Cegukan Berterusan dengan Mudah dan Berkesan

Cegukan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Ada yang disebabkan oleh masalah fizikal, dan ada yang disebabkan oleh keadaan emosi. Namun, jangan risau, ada beberapa cara untuk menghentikan cegukan berterusan dengan cepat yang dapat anda lakukan.

Punca cegukan berterusan

Cegukan boleh berlaku akibat otot diafragma kekejangan, kontraksi, atau regangan. Diafragma adalah sejenis otot yang berbentuk seperti kubah dan terlindung di antara solar plexus dan di atas perut. Otot diafragma berkontrak, memaksa udara masuk ke kerongkong. Ketika itulah udara paksa menyentuh kotak suara dan membuat pita suara anda tiba-tiba ditutup. Penutupan pita suara secara tiba-tiba menghasilkan bunyi "hic" yang sering berlaku. Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan cegukan ketika berpuasa, termasuk:

• Makan berlebihan
• Makan terlalu cepat
• Minum minuman ringan atau terlalu banyak minum minuman beralkohol
• Menelan banyak udara semasa makan gula-gula atau gula-gula getah
• Suhu tiba-tiba berubah

Namun, anda juga boleh mengalami cegukan kerana otak anda bertindak balas terhadap emosi tertentu. Contohnya, merasa gugup, cemas, tertekan, atau terlalu teruja. Emosi yang meluap-luap boleh menyebabkan gangguan pada saraf yang menghubungkan otak dengan diafragma. Sebilangan orang mengalami cegukan setelah menjalani anestesia, mengikuti prosedur perubatan yang melibatkan pembedahan pada perut. Dengan mengambil langkah mudah ini, anda dapat menghentikan cegukan secara berterusan.

Cara menghentikan cegukan secara berterusan

Biasanya, cegukan akan hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, beberapa bertahan cukup lama. Terdapat mitos bahawa jika seseorang mengejutkan anda, cegukan yang anda alami dapat hilang. Daripada mempercayai mitos ini dan akhirnya kecewa, anda harus mengambil langkah berikut.

1. Menahan nafas

Menahan nafas adalah salah satu kaedah paling popular untuk mengatasi masalah cegukan. Inilah cara menahan nafas untuk mengatasi cegukan semasa berpuasa:

• Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, kemudian tahan nafas selama kira-kira 10 saat.
• Kemudian, hembuskan perlahan-lahan dan ulangi lagi 3-4 kali.
• Ulangi langkah ini setiap 20 minit jika cegukan anda tidak hilang.

2. Tarik nafas dalam beg kertas

Cara mengatasi cegukan pada puasa seterusnya adalah dengan menggunakan beg kertas. Anda boleh menggunakan beg kertas kosong yang agak tebal, seperti beg kertas. Kemudian, ikuti langkah-langkah di bawah:

• Lekatkan leher beg kertas ke mulut dan hidung anda, bukan pada seluruh wajah anda.
• Pastikan seluruh kawasan mulut dan hidung anda dilindungi oleh beg kertas.
• Tarik nafas ke dalam beg kertas.

Bernafas dalam beg kertas akan membolehkan anda menyedut karbon dioksida dari masa ke masa. Kesannya, otot diafragma yang dikontrak sebelumnya akan kembali mengendur.

3. Minum segelas air dengan cepat

Minum segelas air dengan cepat adalah cara untuk menghentikan cegukan berterusan. Cukup ambil segelas air dan minum sembilan atau sepuluh teguk dengan cepat.

4. Berkumur dengan air

Selain minum segelas air, anda juga dapat berkumur dengan air selama 30 saat untuk mengepam diafragma.

5. Telan satu sudu teh gula pasir

Menelan gula pasir boleh menjadi salah satu cara untuk menghentikan cegukan berterusan. Ini kerana gula dapat mengubah aliran pernafasan menjadi lebih berkesan. Masukkan sahaja satu sudu teh gula pasir ke dalam mulut anda. Diamkan beberapa saat dan biarkan gula larut perlahan tanpa mengunyah sehingga cegukan hilang.

6. Lekatkan lidah anda

Sekiranya cara yang disebutkan di atas untuk menghentikan cegukan berterusan tidak berfungsi, cubalah menjulurkan lidah anda. Melekatkan lidah anda dapat membantu merangsang saraf dan otot di tekak anda. Caranya, pegang hujung lidah menggunakan tangan yang bersih, kemudian perlahan-lahan tarik lidah ke hadapan 1-2 kali

Berjumpa doktor sekiranya anda mengalami keadaan ini

Sekiranya anda terus mengalami cegukan selama lebih dari dua hari, atau mengganggu aktiviti pernafasan, tidur, atau makan anda, segera hubungi doktor anda. Setelah memeriksa keadaan cegukan kronik anda, doktor anda boleh menetapkan sejumlah ubat, dan juga memberikan ujian tambahan. Beritahu doktor anda jika anda telah mencuba pelbagai cara untuk menghentikan cegukan secara berterusan atau jika anda mempunyai keadaan lain. Contohnya dalam bentuk sakit perut, demam, sesak nafas, muntah, atau muntah darah.