Jangan bergantung pada definisi pengoksidaan, juga memahami jangkaan

Definisi pengoksidaan adalah keadaan kehadiran terlalu banyak radikal bebas di dalam badan. Akibatnya, badan sukar mengawalnya. Sebaik-baiknya, radikal bebas dapat dikawal oleh antioksidan. Jika tidak, beberapa fungsi fisiologi badan mungkin terhalang. Terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh dapat membuat perubahan pada lipid, protein, dan DNA. Malangnya, perubahan yang berlaku membawa kepada perkara-perkara yang memudaratkan. Oleh itu, tekanan pengoksidaan mesti diatasi dengan berkesan. Salah satunya dengan mengambil sumber antioksidan semula jadi.

Apakah bahaya pengoksidaan pada badan?

Pengertian pengoksidaan tidak selalu dikaitkan dengan perkara negatif. Dalam keadaan tertentu, keadaan ini dapat memberi manfaat kepada tubuh. Sekiranya tekanan oksidatif berlaku selepas aktiviti fizikal, ia mungkin bermanfaat bagi tubuh. Kelebihannya adalah untuk mengatur pertumbuhan tisu dan merangsang pengeluaran antioksidan. Tahap tekanan oksidatif yang ringan juga bermanfaat untuk tubuh. Contohnya, untuk melindungi tubuh daripada jangkitan dan penyakit. Dalam kajian tahun 2015, tekanan oksidatif bertindak sebagai penghambat penyebaran sel barah melanoma. Malangnya, kajian baru ini diterapkan pada tikus. Tekanan pengoksidaan berbahaya sekiranya berlaku dalam jangka masa panjang. Bahaya yang boleh timbul akibat radikal bebas yang tidak terkawal di dalam badan termasuk:

• Kanser

Salah satu akibat buruk pengoksidaan adalah kerosakan DNA. Kerosakan ini adalah salah satu faktor yang mendorong perkembangan barah. Tekanan pengoksidaan boleh menyebabkan kelainan kromosom yang mendorong kanser. Merokok, sumber pencemaran alam sekitar, dan keradangan kronik boleh menyebabkan pengoksidaan pengubah DNA yang menyumbang kepada perkembangan barah.

• Penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular umumnya berkaitan dengan kesihatan saluran darah. Tekanan oksidatif adalah salah satu pencetus penyempitan saluran darah. Ini berlaku apabila asid lemak dioksidakan oleh radikal bebas, membentuk timbunan lemak di dinding saluran darah. Tekanan oksidatif juga berperanan dalam iskemia, hipertensi, kardiomiopati, hipertrofi jantung, dan kegagalan jantung kongestif.

• Penyakit pernafasan

Tekanan oksidatif dapat meningkatkan keradangan di dalam badan. Keradangan kronik sistemik dan tempatan boleh menyebabkan gangguan sistem pernafasan. Salah satunya ialah penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) dan asma.

• Akil baligh

Tekanan oksidatif juga dianggap bertanggungjawab untuk kelewatan kematangan seksual pada masa baligh. Keadaan ini dapat dijumpai pada remaja pra-remaja yang terdedah kepada Cd (kadmium), yang merupakan sebatian yang dianggap sebagai pemicu peningkatan radikal bebas dan tekanan oksidatif.

• Penyakit neurodegeneratif

Salah satu penyumbang penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson adalah tekanan oksidatif. Pengoksidaan sangat mudah menyerang otak kerana organ memerlukan oksigen dalam jumlah yang banyak. Menurut penyelidikan, otak menggunakan 20 peratus daripada keperluan oksigen keseluruhan badan.

• Keradangan kronik

Kesan buruk dari radikal bebas yang berlebihan adalah keradangan kronik di dalam badan. Ini boleh berlaku apabila radikal bebas merosakkan sel-sel badan. Tekanan oksidatif boleh mencetuskan keradangan kronik. Keadaan ini boleh menyebabkan beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan artritis. [[Artikel berkaitan]]

Bagaimana untuk menjangkakan tekanan pengoksidaan?

Memahami maksud pengoksidaan boleh membawa anda bagaimana mengawalnya. Supaya radikal bebas tidak berlebihan di dalam badan, beberapa cara di bawah ini boleh anda lakukan:

• Bersenam secara berkala
• Jangan merokok
• Jauhi bahan kimia berbahaya
• Pakai pelindung matahari
• Kurangkan pengambilan alkohol
• Rehat yang mencukupi
• Elakkan makan berlebihan

Kerana radikal bebas dapat dikawal dengan antioksidan, makan makanan yang kaya dengan zat ini dapat membantu. Beberapa makanan kaya antioksidan yang dapat dimakan termasuk blueberry, anggur, stroberi, kacang, bayam, jeruk, ubi jalar, teh, dan ikan. Sementara sebatang rempah dapur yang juga kaya dengan antioksidan termasuk bawang merah, pasli, kunyit, lada kuning, biji saderi, jahe, dan bawang putih. Semakin memahami makna pengoksidaan sekarang semakin menyedari bahayanya. Oleh itu, tidak ada salahnya mempersiapkan diri dengan gaya hidup sihat untuk mengelakkan pelbagai penyakit yang dipicu oleh radikal bebas yang berlebihan. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai maksud pengoksidaan dan kesannya pada badan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.