Semasa anda di sekolah rendah, anda mungkin diminta untuk melakukan latihan lantai. sikap lilin, gulung depan, gulung belakang, jungkir balik, dan banyak pergerakan lain yang memerlukan fleksibiliti. Tidak semua orang mempunyai badan yang fleksibel. Walau bagaimanapun, mempunyai kelenturan badan akan membantu anda mencegah kecederaan semasa melakukan aktiviti dan menjadikan pergerakan badan anda lebih ringan, lebih bebas, dan optimum. Cara melenturkan badan boleh dilakukan dengan beberapa gerakan atau latihan yang mudah. Jangan harap latihan fleksibiliti ini dapat memberikan hasil yang cepat. [[Artikel berkaitan]] 
Adakah regangan supaya otot-otot badan menjadi lebih lentur 
Pergerakan pilates menumpukan pada otot di perut 
Pergerakan Tai chi dapat membuat anda lebih tenang dan melatih fleksibiliti anda
Apakah latihan fleksibiliti untuk mencegah kecederaan?
Latihan fleksibiliti tidak dilakukan dengan menarik lengan atau kaki, kerana latihan fleksibiliti adalah salah satu aspek aspek fizikal yang perlu dilatih semasa anda melatih kekuatan dan stamina. Berikut adalah beberapa latihan fleksibiliti yang dapat dilakukan sebagai cara melenturkan badan, seperti:
Adakah regangan supaya otot-otot badan menjadi lebih lentur 1. Regangan badan
Regangan atau regangan boleh menjadi latihan fleksibiliti sederhana untuk meningkatkan kelenturan badan. Cara meningkatkan kelenturan badan ini boleh dilakukan pada bila-bila masa dan tidak harus dilakukan sebelum atau selepas bersenam. Namun, meregangkan badan anda tidak menjadikan otot anda lebih lama. Peningkatan fleksibiliti berlaku kerana badan dapat bertoleransi memanjangkan otot tanpa menyebabkan rasa sakit. Sekiranya anda tidak melatih otot, fleksibiliti anda akan kembali normal.2. Lakukan pemanasan badan dengan betul
Memanaskan badan tidak hanya berperanan dalam mencegah kecederaan, tetapi juga boleh menjadi latihan fleksibilitas pra-latihan. Semasa memanaskan badan, lakukan pergerakan yang menggunakan keseluruhan otot, misalnya paru-paru, lutut tinggi , dan lain-lain.3. Menari
Menari bukan sekadar hobi, tetapi juga boleh menjadi latihan fleksibiliti. Anda bukan sahaja melatih kardio dan kehilangan lemak, tetapi juga membantu meregangkan otot dan sendi. Salah satu kelas tarian popular yang boleh anda ikuti ialah kelas zumba yang terdiri daripada pelbagai pergerakan atau tarian yang merangkumi perubahan arah, seperti memusingkan bahu, menggoyangkan pinggul, dan sebagainya.
Pergerakan pilates menumpukan pada otot di perut 4. Pilates
Pilates adalah satu lagi latihan fleksibiliti yang patut dicuba. Kawasan badan yang menjadi tumpuan Pilates ialah otot teras atau otot di bahagian dalam perut yang juga menutup bahagian belakang. Latihan pilates boleh digunakan sebagai cara untuk meningkatkan kelenturan badan dari paha dalaman ke belakang dan leher. Anda juga akan diajar postur badan yang betul untuk mengelakkan ketegangan otot. Pilates adalah latihan yang baik untuk kestabilan otot tulang belakang. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sejarah sakit belakang yang kronik, tentu saja, latihan ini tidak digalakkan kerana dapat memperburuk rasa sakit.5. Yoga
Bukan khabar angin bahawa yoga boleh menjadi cara meregangkan badan. Yoga adalah salah satu latihan fleksibiliti yang terkenal dan berguna bukan sahaja untuk meregangkan badan, tetapi juga untuk merehatkan diri. Anda boleh mencuba yoga jenis lain, seperti yoga Hatha atau Yin, yang memfokus pada regangan dan pernafasan. Perpustakaan Perubatan Nasional AS Institut Kesihatan Nasional mendapati bahawa berlatih yoga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mobiliti pada orang dewasa, bahkan orang tua. Berlatih yoga 15-30 minit setiap hari dapat membuat perbezaan besar bagi anda yang ingin meningkatkan prestasi dengan meningkatkan fleksibiliti dan keseimbangan.
Pergerakan Tai chi dapat membuat anda lebih tenang dan melatih fleksibiliti anda 
