Dopamine Detox untuk Menetapkan Semula Sistem Otak, Betul Berkesan?

Detoks dopamin menghentikan keseronokan atau menahan aktiviti yang merangsang hormon keseronokan untuk jangka masa tertentu. Caranya adalah dengan mengurangkan aktiviti yang menyeronokkan, seperti bermain media sosial, menonton video, bermain permainan, berbual, atau makan dengan baik. Tujuannya adalah untuk menetapkan semula dan menetapkan semula otak anda.

Apa itu dopamin?

Dopamine adalah sejenis neurotransmitter di otak yang secara semula jadi dihasilkan oleh badan sebagai utusan kimia. Bahan ini mempunyai banyak fungsi, seperti mengatur tingkah laku dan fizikal yang meliputi:

• Aktiviti pembelajaran
• Motivasi
• Tidur
• Perhatian
• Mood

Lebihan atau kekurangan pengeluaran dopamin boleh menyebabkan keadaan kesihatan mental. Pendedahan terhadap tahap rangsangan yang berlebihan boleh mencetuskan gangguan yang menyebabkan ketergantungan pada bahan atau aktiviti tertentu.

Tahu detoks dopamin

Dr. Cameron Sepah adalah penciptanya detoks dopamin . Tujuan detoks dopamin adalah untuk membebaskan pesakit dari ketergantungan pada rangsangan tertentu, seperti deringan telefon atau pemberitahuan SMS dan media sosial. Sebilangan besar penyelidikan barunya didasarkan pada terapi tingkah laku kognitif (CBT). Konsep umum di sebalik detoks Dr. Sepah adalah untuk membiarkan orang merasa bosan, kesepian, atau aktiviti sederhana yang merangsang tahap dopamin rendah. Sebaik-baiknya orang akan mula melihat bagaimana rangsangan tertentu dapat mengalihkan perhatiannya. Dr. Sepah kemudian mengenal pasti enam tingkah laku kompulsif sebagai sasaran detoks dopamin , itu dia:

• Makan beremosi
• Penggunaan internet yang berlebihan
• Berjudi dan membeli-belah
• Menonton video lucah dan melancap
• Penagih dadah
• Pencari keseronokan

Dengan berpuasa dari aktiviti yang mencetuskan pemancar otak ini, orang menjadi kurang bergantung pada lonjakan emosi kesan dopamin, yang menyebabkan ketergantungan dan ketagihan.

Cara-cara bekerja detoks dopamin

Semasa detoksifikasi dopamin, seseorang harus mengelakkan pencetus dopamin untuk jangka masa tertentu. Sebaiknya, pada akhir proses detoks, seseorang akan lebih berpusat, seimbang, dan kurang terpengaruh dengan pencetus dopamin biasa mereka. Walau bagaimanapun, sebenarnya manusia tidak akan dapat menyahtoksin dopamin sepenuhnya. Ini kerana tubuh manusia secara semula jadi menghasilkan dopamin walaupun tidak terdedah kepada rangsangan tertentu. Oleh itu, penerangan yang lebih tepat mengenai detoks dopamin adalah tempoh berhenti dan 'mencabut' aktiviti ketagihan. Melakukan ini akan memberi kesan positif jika dilakukan secara berkala sehingga konsep detoksifikasi dopamin pada dasarnya tidak betul secara saintifik sama sekali. Sebab itu Dr. Sepah sendiri mengatakan istilah itu detoks dopamin tidak bermaksud diambil secara literal.

Detoks dopamin menurut kajian

Menurut seorang profesor psikologi dan neurosains di University of Michigan, detoksifikasi dopamin tidak akan menetapkan semula sistem di otak yang berkaitan dengan keseronokan. Menetapkan semula tahap dopamin untuk meningkatkan keseronokan mungkin terletak pada salah faham tentang bagaimana dopamin berfungsi. Beberapa dekad yang lalu, dopamin dianggap sebagai hormon yang baik. Walau bagaimanapun, para penyelidik kini lebih memahami bagaimana dopamin berfungsi. Hormon ini difahami sebagai sebatian yang berkaitan dengan motivasi. Ini bermaksud bahawa bahan ini adalah bahagian penting dalam rawatan ketagihan. Untuk menafsirkan ini, katakan misalnya pemberitahuan di telefon bimbit. Apabila telefon berdering, ini merangsang kesan dopamin pada otak. Walaupun mungkin kandungan mesejnya tidak memberangsangkan. Walaupun bunyi telefon bimbit dapat memberikan kesan yang menggembirakan, jika anda selalu mengharapkan pemberitahuan telefon bimbit sebagai sumber dopamin yang berterusan, maka itu akan menjengkelkan. Itulah sebabnya anda ingin menjauhkan diri dari sumber gangguan dengan berpuasa di media sosial. [[berkaitan-artikel]] Ada cara lain, lebih sihat dan lebih masuk akal untuk berehat dari tuntutan gaya hidup yang selalu aktif, iaitu mod rehat atau berhenti seketika . Beristirahat boleh dilakukan dengan berehat sementara dari peranti teknologi atau dari perkara-perkara yang telah membuat anda ketagih. Penyelidik dari Universiti New York mengatakan bahawa kita semua boleh berhenti seketika sekejap dari perkara. Namun, untuk mengaitkan manfaat yang dirasakan dengan menurunkan kadar dopamin adalah keterlaluan dan penyataan yang salah mengenai kerumitan sistem saraf. Penyelidik juga mengingatkan bahawa manusia adalah makhluk sosial. Kesunyian dan kekurangan interaksi sosial akan dianggap oleh sistem saraf sebagai ancaman dan tekanan yang kuat. Pendek kata, detoks dopamin sama sekali tidak disokong oleh bukti saintifik. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai masalah kesihatan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .