Ingin Mendaki Gunung? Lihat Petua Pertama untuk Pemula

Selamat datang ke dunia pendakian gunung. Sekiranya ini adalah kali pertama anda mencuba aktiviti alam, tidak perlu merasa terintimidasi. Kuncinya adalah persiapan mendaki gunung mesti benar-benar matang. Pilih lokasi, jarak, ketinggian, tahap kesukaran dan masa yang diperlukan sebelum memulakan. Sesuaikan semua faktor ini dengan keadaan badan dan masa yang anda ada. Adalah idea yang baik untuk memilih lokasi yang tidak terlalu sukar pada kali pertama.

Petua mendaki gunung untuk pemula

Setelah memutuskan ke mana hendak pergi mengembara buat pertama kalinya, mulakan dengan petua ini:

1. Bawa peralatan

Walaupun kawasan pendakian tidak terlalu sukar, masih perlu ada persiapan khas seperti:
  • Alat navigasi seperti kompas, peta atau GPS
  • Air dibawa ke dalam bekas yang tidak memakan terlalu banyak ruang
  • Bawa makanan ringan yang boleh menjadi sumber tenaga
  • Lampu suluh
  • Perlindungan dari matahari seperti topi, cermin mata hitam, dan pelindung matahari
  • Ubat pertolongan cemas
  • Alat pelbagai atau pisau serbaguna
  • Mudah alih
  • Kantung kalis air untuk menyimpan barang elektronik
  • beg galas kalis air

2. Pakaian

Kesalahan yang sering dilakukan oleh pemula ketika mendaki gunung adalah memakai pakaian biasa. Artinya, pakaian tidak semestinya melindungi dari medan yang dihadapi ketika mendaki. Beberapa perkara yang perlu dipakai adalah:
  • Kasut atau but
  • jaket kalis air
  • Stokin
  • Seluar kalis air
  • Topi

3. Makanan dan minuman

Kadang-kadang, pendaki pemula bingung tentang berapa banyak makanan dan minuman yang akan dibawa. Sekiranya terlalu sedikit, bimbangkan kelaparan atau dahaga di tengah pendakian. Sebaliknya, jika terdapat terlalu banyak, ia boleh membuat lalai menjadi semakin banyak. Pilih makanan yang ringan, senang disimpan, dan mengandungi banyak kalori dan karbohidrat. Sebagai tambahan, pada umumnya disarankan untuk mengambil 1 liter air setiap 2 jam pendakian. Walau bagaimanapun, suhu juga mempengaruhi ukuran ini. Simpan makanan dan minuman dalam bungkusan yang tidak terlalu besar. Contohnya, minuman boleh disimpan di dalam kantung yang boleh digulung dan bukannya botol besar.

4. Cara pendakian yang selamat

Pengembara Pemula perlu mengetahui cara mendaki dengan selamat, dengan mengingat beberapa perkara seperti:
  • Jalankan penyelidikan dengan pasti dan terperinci
  • Lihat akses ke air dan makanan
  • Sesuaikan pakaian untuk cuaca
  • Beritahu orang lain di mana laluan pendakian
  • Bawa telefon bimbit anda
  • Perhatikan ramalan cuaca tempatan
  • Lakukan pendakian dengan kadar yang konsisten

5. Berkomunikasi dengan orang lain

Kedua-dua pendaki baru dan profesional harus berkongsi rancangan perjalanan terperinci dengan rakan atau ahli keluarga. Sekiranya menaiki kenderaan untuk mencapai laluan awal kenaikan, tinggalkan perancangan laluan di dalam kereta. Sekiranya kenaikan dilakukan sendirian di tempat terpencil, pertimbangkan untuk membawa suar pencari peribadi. Ini adalah alat elektronik yang dapat diaktifkan dalam keadaan kecemasan dan memberi isyarat kepada pasukan penyelamat.

6. Berjalan dengan kanak-kanak atau haiwan kesayangan

Sekiranya mengembara dilakukan dengan kanak-kanak atau haiwan peliharaan, persediaan perlu lebih lengkap. Anak-anak pada usia berapa pun boleh mula memanjat, cuma peralatannya berbeza. Yang paling penting, pastikan anak-anak tetap kering, hangat, dan merasa kenyang. Pilih laluan yang tidak terlalu panjang dan mesra pemula. Kemudian, pastikan anda sering berhenti melihat tumbuhan, batu, haiwan di alam semula jadi, dan lain-lain. Sesuaikan kepantasan mengikut kemampuan anak. Sekiranya anda membawa haiwan peliharaan seperti anjing, pastikan anda membawa makanan dan air ke dalam bekas khas. Berhenti lebih kerap untuk memberinya makan. Tidak kurang pentingnya, selalu bawa beg untuk membawa sampah haiwan kesayangan. Jangan buang kotoran anjing anda. Sekiranya perlu, lakukan latihan di rumah untuk menangani kotoran sebelum berangkat mendaki.

7. Lakukan pendakian pasca

Selepas mengembara selesai, masih ada beberapa perkara yang perlu dilakukan:
  • Meregangkan otot supaya DOMS tidak muncul dan pemulihan lebih pantas
  • Kembali untuk menghidrat badan
  • Makan berkhasiat
  • Pakaian dan aksesori yang kering dan bersih dipakai
Sebagai tambahan kepada beberapa petua di atas, pendaki pemula juga perlu ingat pesan yang telah menjadi undang-undang yang tidak tertulis untuk pendaki gunung, yaitu:
  • Jangan ambil gambar selain gambar
  • Tinggalkan apa-apa kecuali jejak
  • Jangan bunuh apa-apa kecuali masa
[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Ketiga-tiga mesej mesti dilaksanakan dan difahami sebaik mungkin. Menikmati alam melalui pendakian gunung adalah hak semua orang, tetapi seiring dengan itu ada kewajiban untuk menghormati alam. Untuk membincangkan lebih lanjut manfaat pendakian gunung untuk adaptasi jika anda mengalami kecederaan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found