Tinju atau tinju biasanya sinonim dengan perlawanan keras di gelanggang. Sebenarnya, sukan ini boleh dijadikan latihan harian. Kerana, faedah tinju untuk kesihatan sangat pelbagai. Bukan hanya melatih kekuatan tangan, tinju juga baik untuk jantung, meningkatkan koordinasi, dan menghilangkan tekanan. Tinju juga dapat digabungkan dengan jenis latihan yang lain, menjadikan sesi latihan anda lebih menyeronokkan. Berbeza dengan tinju biasa yang hanya menggunakan tangan, tinju adalah pergerakan tinju yang digabungkan dengan latihan kaki. 
Tinju menjadikan badan kuat 
Salah satu kelebihan tinju adalah membakar kalori
Kelebihan tinju untuk badan
Sukan tinju boleh dilakukan oleh pelbagai peringkat umur, tua, muda, wanita, dan lelaki. Walaupun tinju selalu sinonim dengan gerakan memukul, sebenarnya di sebalik gerakan ini terdapat banyak manfaat kesihatan. Berikut adalah kelebihan tinju untuk badan.
Tinju menjadikan badan kuat 1. Meningkatkan kekuatan badan
Semasa anda melakukan tinju, ayunan yang anda lakukan akan menggerakkan otot lengan dan bahu atas, menjadikan kekuatan badan atas anda meningkat. Semasa melakukan tinju, kedudukan pendirian yang dilakukan dengan lutut yang sedikit bengkok juga dapat melatih otot-otot punggung, kaki, dan tengah. Dengan kekuatan yang lebih tinggi, anda dapat lebih kuat mengangkat beban berat.2. Baik untuk jantung
Tinju juga boleh digunakan sebagai latihan kardio atau aerobik. Latihan ini sangat baik untuk jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes.3. Meredakan tekanan
Meninju beg, sasaran lain, atau bahkan udara akan melakukan tugas yang baik untuk menghilangkan tekanan. Dengan tinju, anda juga akan menjadi lebih yakin dan mempunyai kawalan diri yang lebih tinggi, sehingga semasa menjalankan aktiviti harian, anda dapat merasa lebih santai.
Salah satu kelebihan tinju adalah membakar kalori 4. Membakar kalori
Tinju tidak membuat anda berjalan jauh atau bergerak ke mana sahaja. Namun, pergerakan yang dilakukan sangat berkesan untuk membakar kalori. Pembakaran kalori setiap orang berbeza. Biasanya untuk wanita, sesi tinju selama satu jam dapat membakar sekitar 400 kalori, sementara lelaki sebanyak 500 kalori.5. Meningkatkan tumpuan
Latihan kardio juga dianggap baik untuk otak dan dapat meningkatkan fokus pada koordinasi mata dan tangan. Kerana ketika melakukan gerakan tinju, mata anda akan tertumpu pada satu titik dan tangan anda akan mengikut arahan dari otak dengan tepat. Dalam kehidupan seharian, ini akan membuat anda lebih fokus ketika melakukan sesuatu, kerana anda terbiasa dilatih ketika melakukan tinju.6. Meningkatkan stamina
Sekiranya dilakukan secara berkala, tinju juga dapat meningkatkan stamina. Jadi, anda tidak akan mudah letih semasa melakukan aktiviti, termasuk jika anda berjalan jauh atau naik dan turun tangga.7. Amalkan keseimbangan
Salah satu faedah utama tinju adalah melatih keseimbangan. Semasa tinju, ada pergerakan yang akan meningkatkan keseimbangan anda. Oleh itu mengurangkan risiko kecederaan.Cara melakukan tinju untuk pemula
Pergerakan sukan tinju menggabungkan pukulan dan tendangan yang dilakukan dengan pantas. Walaupun kelihatan sederhana, tetapi ketika melakukan gerakan tinju, anda harus mengetahui teknik yang tepat, agar risiko cedera dapat dikurangkan. Untuk mempelajari teknik tinju yang betul, anda harus belajar dengan pelatih atau tenaga pengajar yang berpengalaman. Beberapa teknik tinju yang perlu dipelajari oleh pemula termasuk:- Pukulan lurus (tusukan)
- Salib (salib)
- Potongan Atas
- Cangkuk
- sepakan rumah bulat
- Sepakan depan
- Sepakan sisi
