8 Khasiat Goji Berry untuk Kesihatan dan Kandungan Pemakanan

Selain blueberry, raspberi, hingga cranberry, ada buah beri lain, yang sangat bermanfaat untuk tubuh anda. Buah ini dipanggil goji berry. Apa faedah beri goji, yang dianggap dapat membuat anda tetap muda? Buah beri sedikit berbentuk bujur dan berwarna merah, berasal dari benua Asia. Buahnya, juga dikenal sebagai Lycium barbarum, telah digunakan selama 2,000 tahun sebagai ubat herba dan sebagai makanan tambahan. [[Artikel berkaitan]]

Beri goji yang kaya dengan nutrien

Sebelum mengupas manfaat beri goji, tidak ada salahnya mengetahui kandungan khasiatnya, yang terdapat dalam beri goji. Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral, dalam beri goji, yang dikatakan dapat membuat anda kekal muda.
  • Vitamin C
  • Serat
  • Besi
  • Vitamin A
  • Zink
  • Antioksidan
Selain itu, beri goji juga mengandungi lapan asid amino penting. Satu hidangan (1 auns) beri goji, dapat menyediakan hampir 10% dari keperluan protein harian anda. Baca juga: 18 Buah yang Mengandungi Vitamin C Tinggi untuk Menjaga Kesihatan Anda

Manfaat kesihatan dari beri goji

Melihat kandungan nutrien beri goji yang mengandungi banyak vitamin dan mineral, berikut adalah kelebihan beri goji untuk kesihatan:

1. Kulit sihat

Salah satu kelebihan beri goji adalah menjadikan anda kekal muda. Kerana, beri goji dilengkapi dengan beta-karoten, yang terbukti sihat untuk kulit. Sebenarnya, krim kecantikan yang dilengkapi dengan beta karoten dipercayai dapat mengurangkan kerengsaan kulit, meningkatkan kesihatan kulit, mengawal kesan sampingan sinar matahari pada kulit, untuk mengawal kesan penuaan. Kajian yang dilakukan pada haiwan, berjaya menunjukkan bahawa beri goji menyediakan antioksidan, untuk melindungi kulit dari penyakit dan sinar UV.

2. Mengawal kadar gula dalam darah

Setiap orang mempunyai selera masing-masing, terutama dalam soal makanan. Sekiranya anda suka makanan manis, tetapi tidak mahu gula darah anda meningkat, beri goji mungkin merupakan pilihan terbaik. Beri Goji terkenal manis dan sedikit masam. Namun, buah ini dianggap berpotensi menurunkan kadar gula dalam darah, meningkatkan toleransi gula, mengurangkan daya tahan insulin, memperbaiki dan memulihkan sel yang membantu menghasilkan insulin. Rujuk doktor, sebelum memasukkan beri goji dalam makanan anda, terutamanya jika anda makan makanan kawalan gula darah. Sekiranya anda makan beri goji lebih kerap, anda juga mesti rajin mengawal gula darah.

3. Melindungi badan dari barah

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam beri goji, seperti vitamin C, zeaxanthin, dan karoten, dapat mencegah kerosakan sel dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap risiko barah. Selain itu, antioksidan juga dapat memperlambat pertumbuhan tumor, mengurangkan keradangan, dan membantu tubuh menghilangkan bahan berbahaya yang lain.

4. Meningkatkan testosteron

Goji beri dapat meningkatkan testosteron untuk meningkatkan jumlah sperma pada lelaki. Dalam sebuah kajian pada binatang, buah goji terbukti dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, meningkatkan kemampuan seksual, dan mempercepat produksi testosteron. Sebenarnya, kajian mengatakan bahawa beri goji adalah alternatif untuk "ubat kuat".

5. Mencegah kerosakan hati

Sejak zaman dahulu lagi, manfaat beri goji telah digunakan untuk merawat penyakit hati. Kajian pada haiwan menunjukkan bahawa beri goji mampu menjaga kesihatan hati dan mencegah perkembangan penyakit hati berlemak akibat alkohol.

6. Membantu penurunan berat badan

Sekiranya anda mahu kenyang, walaupun anda hanya makan bahagian kecil, cubalah beri goji. Beri Goji dapat membantu membekalkan tenaga yang sihat ke dalam bahagian kecil. Rasa manis dan tinggi serat, dapat membantu anda tetap konsisten dalam diet yang sihat. Sekiranya anda mahukan makanan ringan yang enak dan sedap, cukup makan beri goji. Beri Goji juga rendah gula dan kalori. Setiap 1 auns, beri goji hanya mempunyai 100 kalori.

7. Menjaga kesihatan mata

Zeaxanthin antioksidan yang tinggi dalam beri goji dipercayai dapat mencegah penyakit mata, terutama yang berkaitan dengan usia. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang tua yang minum jus goji berry selama 90 hari dapat meningkatkan kadar zeaxanthin dan antioksidan lain dengan ketara. Kandungan dalam beri goji juga diketahui dapat melindungi retina dari sel ganglion yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan akibat glaukoma.

8. Dianggap sebagai buah super

Beberapa jenama goji berry bungkus yang dijual di pasar, menyebutnya buah super. Satu kajian menjelaskan, responden yang menggunakan jus goji berry selama dua minggu, mengalami peningkatan tenaga, prestasi, kualiti tidur, kemampuan untuk fokus, untuk tenang. Walau bagaimanapun, kajian ini tidak disokong oleh fakta yang kukuh, jadi penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan manfaat besar dari beri goji. Baca juga: 11 Manfaat Blueberry yang dinobatkan sebagai Makanan Super

Kesan sampingan Goji berry

Buah Goji biasanya dijual dalam bentuk kering, yang boleh dicampurkan dengan bijirin atau yogurt, untuk sarapan. Makan dua hidangan sehari, biasanya sangat disyorkan, untuk faedah kesihatan yang optimum. Walau bagaimanapun, selalu berjumpa doktor, sebelum anda mula memakan buah goji. Sekiranya anda mengalami keadaan di bawah, segera elakkan pengambilan beri goji agar tidak mengganggu kesihatan anda:
  • Mengambil ubat untuk pengencer darah, ubat diabetes, dan ubat tekanan darah
  • Alergi terhadap buah
Di samping itu, tidak ada bukti lengkap mengenai tahap keselamatan beri goji ketika dimakan oleh wanita hamil. Oleh itu, tidak digalakkan anda memakan buah goji semasa anda hamil. Perkara lain yang perlu diperhatikan ialah seperempat cawan beri goji dapat memenuhi 340% pengambilan vitamin A. Oleh itu, hadkan pengambilan untuk mengelakkan hipervitaminosis A atau kelebihan vitamin A yang boleh memberi kesan toksik dalam badan. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung mengenai faedah beri goji, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Recent Posts