Ketahui 10 Mekanisme Pertahanan Manusia Apabila Situasi Tidak Selesa

Apabila menghadapi situasi, pemikiran, atau orang yang membuat dirinya merasa tidak selesa, seseorang secara semula jadi akan melepaskan mekanisme pertahanan atau mekanisme pertahanan. Strategi psikologi ini dapat menolong seseorang daripada merasa tidak diinginkan seperti rasa bersalah hingga malu. Menurut teori psikoanalitik, idea mengenai mekanisma pertahanan berlepas dari interaksi 3 komponen, iaitu id, ego, dan ego super. Maksudnya, mekanisme pertahanan boleh berlaku di luar kawalan dan kesedaran individu yang berkenaan. Sebenarnya, seseorang boleh berlaku mekanisma pertahanan tanpa mengetahui strategi yang dia gunakan.

Jenis mekanisme pertahanan manusia

Mekanisme pertahanan atau mekanisma pertahanan Ini adalah perkara biasa dan semula jadi dari perkembangan psikologi seseorang. Terdapat banyak jenis mekanisme pertahanan yang boleh digunakan, berikut adalah 10 jenis: mekanisma pertahanan paling kerap dilakukan:

1. Penolakan

Bentuk mekanisma pertahanan Perkara yang paling biasa dilakukan ialah menafikan atau penolakan kepada kenyataan atau fakta. Dengan cara ini, seseorang menutup akses kepada situasi tertentu sehingga tidak akan ada kesan emosi. Secara sederhana, seseorang memilih untuk mengelakkan situasi yang menyakitkan.

2. Penindasan

Tidak sedikit orang yang memilih untuk mengelakkan perasaan, ingatan, atau prinsip yang tidak menyenangkan. Harapannya adalah bahawa suatu hari semua perkara yang tidak menyenangkan dapat dilupakan sepenuhnya. Mekanisme pertahanan penindasan ini dapat mempengaruhi cara seseorang berhubungan dengan orang lain.

3. Unjuran

Kadang kala, perasaan atau anggapan mengenai orang lain membuat anda tidak selesa. Dihidupkan mekanisma pertahanan unjuran, mindset cenderung terbalik sebagai bentuk pembenaran untuk andaian yang ada. Contohnya, apabila anda merasa tidak sesuai dengan rakan sekerja, seseorang akan meyakinkan dirinya bahawa rakan sekerjanya tidak menyukainya.

4. Perpindahan

Ada kalanya seseorang melakukannya mekanisma pertahanan dalam bentuk outlet atau anjakan kepada orang yang tidak dianggap mengancam. Oleh itu, reaksi masih dapat disampaikan tetapi tidak ada akibat yang mengikutinya. Contoh yang mudah adalah seseorang yang mempunyai masalah di tempat kerja tetapi menyerahkannya kepada pasangan atau anak-anak mereka ketika mereka berada di rumah. Sebenarnya, pasangan dan anak-anak bukanlah sasaran utama emosi yang ada pada masa itu.

5. Regresi

Jenis mekanisma pertahanan ia paling mudah dilihat pada kanak-kanak. Apabila mereka mengalami trauma atau kehilangan, mereka mungkin mundur ke fasa sebelumnya seperti mengompol atau menghisap ibu jari lagi. Regresi juga boleh berlaku pada orang dewasa. Sama ada melarikan diri dari makanan, menjaga haiwan, menggigit kuku, dan lain-lain. Tidak jarang, seseorang akan memilih untuk menghindari aktiviti harian mereka yang biasa kerana mereka merasa terharu dengan perasaannya.

6. Rasionalisasi

Kadang-kadang ada orang yang menyampaikan fakta versi mereka sendiri untuk menjelaskan mengapa tingkah laku mereka cenderung "ajaib". Bagi orang yang memohon mekanisma pertahanan Dalam jenis ini, mereka akan merasa selesa dengan pilihan mereka walaupun mereka sedar bahawa mereka sendiri telah melakukan kesalahan.

7. Sublimasi

Sekiranya ada mekanisma pertahanan yang dianggap sebagai strategi positif, sublimasi adalah salah satunya. Orang yang menggunakan mekanisme ini memilih untuk melepaskan emosi atau perasaan mereka pada objek atau aktiviti yang lebih selamat. Contohnya, bos yang marah dengan tingkah laku orang bawahannya akan memilih untuk melampiaskan emosinya dengan bersenam. Di samping itu, ada juga yang memilih sublimasi dengan aktiviti lain yang berkaitan dengan muzik atau seni.

8. Pembentukan tindak balas

Pengguna mekanisma pertahanan Jenis ini sebenarnya sangat menyedari bagaimana rasanya, tetapi memilih untuk bertindak sebaliknya. Sebagai contoh, orang yang mengalami kekecewaan sebenarnya berperilaku sangat positif, dan sebaliknya.

9. Pembahagian

Untuk melindungi setiap elemen dalam kehidupan seseorang, ada juga yang memilih untuk berpisah. Seperti namanya, ini bermaksud mengklasifikasikan aspek kehidupan menjadi sektor bebas. Sebagai contoh, seseorang boleh memutuskan untuk tidak mengambil perkara peribadi ke dalam bidang pekerjaan. Begitu juga dengan aspek lain. Dengan cara ini, seseorang dapat menumpukan perhatian dalam menjalankan tugasnya tanpa memikirkan masalah dalam aspek lain.

10. Intelektualisasi

Kadang-kadang ketika anda berada dalam fasa mencuba, seseorang akan melepaskan semua emosi dan fokus pada fakta kuantitatif. Strategi ini dapat diterapkan pada bila-bila masa yang dirasakan perlu. Harapannya ialah dengan tidak mencampurkan emosi, kerja itu akan diselesaikan sepenuhnya dan optimum. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Memang betul kadang-kadang mekanisma pertahanan bermaksud menipu emosi seseorang. Walau bagaimanapun, ini tidak selalu berlaku. Terdapat juga bentuk mekanisme pertahanan yang merupakan strategi positif. Satu perkara yang pasti, mekanisma pertahanan sebahagian besarnya tidak disedari. Sebenarnya, seseorang tidak tahu bagaimana fikiran atau egonya akan bertindak balas terhadap situasi tertentu. Selagi ia tidak mengganggu anda, tidak ada salahnya mekanisme pertahanan. Walau bagaimanapun, jika anda merasa tidak sihat, anda harus mencari orang yang dipercayai yang dapat membantu mengingatkan anda apabila mekanisme ini mula muncul. Sama pentingnya, pelajari strategi untuk menangani situasi yang tidak menyenangkan. Namun, kehidupan mungkin tidak berjalan lancar. Mekanisme pertahanan yang matang dapat membantu seseorang menguruskan emosinya dengan tepat.