Hati-hati dengan risiko atrofi otot bagi anda yang jarang bergerak

Atrofi adalah keadaan di mana jisim otot berkurang atau berkurang. Sama ada disebabkan oleh kecederaan, penyakit, atau bahagian badan tertentu jarang digunakan, atrofi menyebabkan bahagian tubuh itu kelihatan lebih kecil daripada yang sepatutnya. Semakin lama bahagian badan tertentu tidak digunakan untuk bergerak sebagaimana mestinya, semakin teruk atrofi. Tetapi kabar baiknya, keadaan atrofi otot yang terjadi dapat diatasi dengan mengubah diet, terapi, dan juga bersenam.

Gejala atrofi otot

Gejala atrofi otot berbeza-beza, bergantung kepada penyebabnya dan berapa banyak otot yang hilang di dalam badan. Berikut adalah beberapa gejala yang paling biasa:

• Salah satu lengan atau kaki anda terasa lebih kecil daripada yang lain
• Anda telah menunjukkan kelemahan pada satu anggota badan
• Mengalami masalah mengimbangkan badan
• Anda telah lama tidak aktif secara fizikal.

Penyebab atrofi otot

Terdapat orang yang lebih berisiko mengalami atrofi otot. Sudah tentu, faktor risiko adalah apabila seseorang menggunakan ototnya kurang untuk bergerak. Berikut adalah beberapa faktor risiko atrofi otot menurut pakar:

• Kerja memerlukan duduk untuk jangka masa yang panjang
• Menderita penyakit yang terpaksa duduk atau berbaring dalam jangka masa yang lama
• Tidak dapat menggerakkan bahagian badan kerana strok atau penyakit neurologi lain
• Berada di lokasi dengan graviti rendah seperti di luar angkasa
• penuaan
• Kecederaan seperti melecur atau jatuh
• Polio
• Penyakit yang berkaitan dengan masalah imun

Sebab yang berbeza, pengendalian masalah atrofi otot yang berbeza yang dialami oleh seseorang. Semasa menangani penyakit seperti strok atau polio, pemulihan akan berbeza daripada masalah atrofi kerana tabiat seperti terlalu banyak duduk di tempat kerja. Dua penyakit yang disebutkan sebelumnya berkaitan dengan saluran darah dan saraf yang lebih sukar untuk sembuh. Terapi yang diberikan dapat diubah dengan menggunakan banyak kaedah seperti air, ultrasound , dan pergerakan lain. Di samping itu, doktor juga boleh mengesyorkan penghidap atrofi untuk mengubah diet mereka dengan lebih berkhasiat, terutama protein.

Jenis atrofi otot

Atrofi adalah keadaan yang dapat diatasi dengan banyak pergerakan dan senaman ringan. Kaedah ini berfungsi untuk memberi isyarat saraf agar tetap aktif dalam menggerakkan otot. Tetapi sebelum menentukan rawatan apa yang sesuai, seseorang mesti mengetahui jenis atrofi yang dialaminya. Beberapa jenis atrofi adalah:

1. Atrofi neurogenik

Sekiranya saraf otot rosak, itu bermakna mustahil untuk mengecutkan otot yang dapat menggerakkan bahagian badan tertentu. Lebih-lebih lagi, badan berfungsi berdasarkan isyarat: otot mana yang aktif dan yang tidak. Apabila badan telah menerima isyarat bahawa bahagian otot tertentu tidak lagi aktif, di situlah atrofi berlaku. Dalam keadaan atrofi neurogenik, otot mesti mendapat rangsangan elektrik supaya otot terus berfungsi. Ini adalah jenis atrofi yang paling teruk kerana pencetus adalah kecederaan atau penyakit yang berkaitan dengan saraf. Biasanya, atrofi neurogenik jenis ini berlaku secara tiba-tiba.

2. Atrofi fisiologi

Orang yang bergerak secara aktif dan terus bersenam secara aktif akan menghasilkan otot yang terus berkembang. Tetapi apabila berlaku sebaliknya, tubuh tidak akan menyalurkan tenaga ke bahagian tersebut. Akibatnya, otot akan mengecut dan tidak lagi kuat. Untuk merawat atrofi jenis ini, rawatannya adalah dengan menggunakan otot untuk aktiviti normal seperti bangun, berjalan, membawa barang, dan pergerakan normal yang lain. Tujuannya adalah agar otot dapat berkembang semula.

3. Atrofi patologi

Jenis atrofi ketiga dikaitkan dengan peningkatan usia, kekurangan nutrisi, kesan sampingan rawatan kanser, dan penyakit tertentu. Salah satu contohnya ialah sindrom Cushing, penyakit yang berlaku apabila seseorang mengambil terlalu banyak kortikosteroid. Keadaan atrofi otot ini berfungsi seperti bulatan yang tidak pernah putus. Analogi adalah bahawa apabila seseorang mengalami sakit sendi, aktiviti yang dilakukannya adalah terhad. Aktiviti yang terhad bermaksud otot tidak bebas bergerak sebagaimana mestinya. Akibatnya, atrofi otot berlaku dalam jangka masa panjang. Maksudnya, penting untuk memastikan semua otot dalam badan tetap aktif agar dapat berfungsi dengan normal. [[Artikel berkaitan]]

Cara pencegahanatrofi otot

Keadaan atrofi otot dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup yang lebih sihat. Bukan hanya untuk mencegah atrofi otot, gaya hidup sihat juga diperlukan untuk mengurangkan risiko pelbagai penyakit lain. Berikut adalah cara untuk mencegah atrofi otot yang boleh anda lakukan setiap hari:

• Pastikan anda mengambil makanan berkhasiat lengkap
• Bersenam secara berkala
• Kekal hidrat
• Makan lebih banyak protein
• Cukup tidur

Mengatasi atrofi otot

Bergantung pada diagnosis dan seberapa teruk atrofi seseorang, terdapat banyak cara untuk merawat atrofi otot. Beberapa kaedah yang biasa digunakan termasuk:

• Senaman ringan secara berkala
• Terapi fizikal
• Terapi dengan ultrasound
• Operasi
• Mengubah diet
• Mengambil makanan tambahan

Sebelum menentukan tindakan apa untuk merawat atrofi otot, doktor akan mengukur atrofi bahagian badan. Dengan mengetahui bahagian badan yang mengecut, dapat dilihat otot mana yang bermasalah. Doktor juga perlu mengetahui jenis atrofi seseorang. Kapan atrofi pertama kali dialami, adakah ia menjadi lebih parah, begitu juga gejala lain yang menjadi petunjuk doktor dalam menentukan diagnosis.