5 vitamin untuk gigi dan sumber makanan yang boleh dimakan

Mempunyai senyuman yang indah pastinya menjadi impian semua orang. Perkara utama yang perlu dilakukan adalah menjaga kesihatan mulut dan gigi. Selain selalu berjumpa doktor gigi setiap 6 bulan, jangan lupa juga memenuhi keperluan pengambilan vitamin untuk gigi.

Apakah vitamin untuk gigi?

Gigi memerlukan vitamin untuk kekal sihat. Pengambilan vitamin dapat diperoleh melalui makanan yang dimakan setiap hari atau dengan mengambil makanan tambahan. Berikut adalah beberapa vitamin untuk gigi:

1. Vitamin A

Vitamin A berperanan menjaga bekalan air liur di mulut. Air liur penting untuk kesihatan gigi kerana ia berguna untuk membersihkan bakteria dan zarah makanan yang terdapat di antara gigi dan gusi. Selain itu, vitamin ini juga membantu menjaga kesihatan selaput lendir (selaput lendir) yang melapisi gusi dan pipi dari penyakit. Pengambilan vitamin A dapat diperoleh dengan memakan makanan seperti wortel, jeruk, kangkung, bayam, kuning telur, dan ikan.

2. Vitamin B

Vitamin B, terutama niasin dan riboflavin, menjaga kesihatan gigi dan mulut dengan menangkis sariawan, serta radang pada gusi atau lidah. Anda boleh mendapatkan dua vitamin B ini dengan memakan makanan seperti ikan, susu, unggas, daging merah, dan kacang-kacangan.

3. Vitamin C

Terdapat dalam banyak buah seperti jeruk dan strawberi, vitamin C berguna untuk menjaga agar tisu penghubung di gusi tetap kuat. Apabila tisu penghubung di gusi lemah, gigi anda boleh gugur. Bukan itu sahaja, anda juga mungkin mengalami pendarahan pada gusi.

4. Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu vitamin yang mempunyai peranan penting dalam menjaga dan meningkatkan kesihatan gigi. Selain itu, vitamin ini juga membantu mencegah anda daripada mengalami kerosakan gigi dan penyakit gusi. Pengambilan vitamin D dapat diperoleh dengan memakan makanan seperti ikan berlemak, jeroan, telur, dan produk tenusu (yogurt, keju).

5. Vitamin E

Vitamin E kaya dengan antioksidan yang dapat membantu melawan tekanan oksidatif pada tisu gusi. Vitamin ini juga membantu mengurangkan keradangan di mulut. Anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin E dari makanan seperti sayur-sayuran berdaun hijau, ikan, alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Mineral diperlukan untuk menjaga kesihatan gigi

Selain memenuhi pengambilan vitamin, pastikan keperluan mineral tubuh dipenuhi untuk menjaga kesihatan gigi. Sejumlah mineral diperlukan untuk menjaga kesihatan gigi, termasuk:

• Potasium

Kalium adalah mineral yang berperanan menjaga kesihatan tulang dan gigi. Mineral ini berfungsi dengan menghentikan bahan-bahan tertentu di dalam badan yang boleh menyebabkan kerosakan. Kalium juga membantu proses pembekuan darah ketika gusi anda cedera. Anda boleh mendapatkan pengambilan kalium daripada memakan makanan seperti sayur-sayuran berdaun hijau gelap, produk tenusu, pisang, cendawan, labu, dan kacang.

• Kalsium

Pengambilan kalsium sangat penting untuk mengekalkan dan memperbaiki tulang dan gigi yang sihat. Kalsium diperlukan untuk perkembangan normal tulang dan gigi. Bukan hanya itu, mineral ini membantu menjaga gigi dan tulang yang kuat. Beberapa makanan yang kaya dengan kalsium termasuk brokoli, badam, produk tenusu, dan kerang.

• Fosfor

Fosfor adalah mineral yang membantu tubuh menyerap kalsium dengan betul. Kalsium itu sendiri berguna untuk meningkatkan kesihatan tulang dan gigi. Anda boleh mendapatkan fosforus dengan memakan produk tenusu, daging, biji, dan kacang-kacangan.

• Fluorida

Fluorida biasanya terdapat pada ubat gigi. Mineral ini berguna untuk melawan dan merawat kerosakan pada gigi dan gusi. Untuk mendapatkannya, anda boleh mengambil makanan laut dan teh hitam. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Vitamin untuk gigi diperlukan untuk menjaga kesihatan gigi anda. Selain makan makanan yang mengandungi vitamin A, B, C, D, E, pengambilan mineral seperti kalsium, fosforus, kalium, dan fluorida juga penting untuk kesihatan gigi. Selain pengambilan makanan, vitamin untuk gigi juga boleh didapati melalui makanan tambahan. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengambil makanan tambahan, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu. Jangan lupa untuk menjaga kesihatan gigi dengan tekun menggosok gigi dan kerap memeriksa kesihatan mulut anda kepada doktor gigi setiap enam bulan. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai vitamin untuk gigi dan sumbernya, tanyakan terus kepada doktor anda mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.