Jarak tontonan TV bagus untuk kesihatan mata anda

Sekiranya anda dan keluarga anda gemar menonton rancangan TV, salah satu perkara penting yang perlu dipertimbangkan adalah melaksanakan jarak tontonan TV yang baik. Terutama jika anda mempunyai TV yang besar, tentu saja, jarak tontonan harus disesuaikan agar kesihatan mata anda tidak terganggu. Sekiranya jarak menonton TV di rumah anda terlalu dekat atau jauh dari jarak yang disyorkan, kedua-duanya berpotensi menyebabkan sejumlah masalah kesihatan mata, misalnya dalam bentuk ketegangan mata atau keletihan.

Jarak tontonan TV yang baik

Sebenarnya tidak ada pengiraan standard jarak menonton TV yang baik. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara untuk menentukan jarak TV yang paling sesuai dengan mata anda. Oleh kerana sebilangan kaedah ini boleh memberikan hasil yang berbeza, anda boleh memilih kaedah yang paling sesuai dengan mata anda. Dipetik dari Very Well Health, berikut adalah beberapa kaedah untuk menentukan jarak yang selamat untuk menonton TV yang boleh anda praktikkan di rumah.
  • Lebih kurang 2.5-3 meter dari skrin TV.
  • Sekurang-kurangnya 5 kali lebar skrin TV anda, misalnya jika TV anda 48 inci maka jarak tontonan TV yang baik adalah 240 inci (kira-kira 6 meter).
  • Jarak tontonan TV terbaik adalah jarak yang selesa dan membolehkan anda melihat skrin dengan jelas.
Jarak ideal untuk menonton TV juga dapat ditentukan oleh lebar dan jenis skrin televisyen anda di rumah.
  • Sekiranya anda mempunyai set televisyen dengan layar HDTV 1080p yang lebih tua, jarak yang disyorkan antara TV dan mata anda adalah 1.5-2.5 kali lebar pepenjuru dari skrin televisyen anda. Contohnya, jika anda mempunyai TV 50 inci di rumah, jarak antara TV dan mata anda adalah kira-kira 2-3 meter.
  • Sekiranya anda mempunyai unit televisyen dengan model yang lebih baru dengan skrin HDTV 4K ULTRA, jarak selamat yang disyorkan untuk menonton TV adalah 1-1,5 kali lebar pepenjuru skrin. Contohnya, jika anda mempunyai TV 50 inci di rumah, jarak antara TV dan mata anda adalah kira-kira 1.2-2 meter.

Kesan kedudukan TV yang terlalu dekat atau jauh pada kesihatan

Jarak tontonan TV yang terlalu dekat atau terlalu jauh boleh menyebabkan sejumlah masalah untuk kesihatan mata penonton. Berikut adalah beberapa masalah yang boleh timbul.

1. Ketegangan mata

Menonton TV terlalu dekat boleh membuat mata anda tegang dan sakit. Duduk terlalu dekat dengan TV juga dapat menimbulkan masalah, terutama jika anda mempunyai TV lama yang memancarkan sinaran. Untuk mengelakkan atau membalikkan ketegangan mata, adalah baik untuk mempunyai jarak tontonan TV yang baik dan rehatkan mata dengan tidur yang cukup pada waktu malam untuk memberi masa kepada mata anda untuk pulih. Persatuan Optometrik Amerika (AOA) mengesyorkan peraturan 20-20-20, iaitu berehat 20 saat setiap 20 minit untuk melihat objek jauh yang jaraknya sekurang-kurangnya 20 kaki (kira-kira 6 meter).

2. Sindrom mata kering

Selain ketegangan mata, kesan menonton TV yang terlalu dekat dengan kesihatan adalah sindrom mata kering. Keadaan ini menyebabkan seseorang tidak mempunyai air mata yang cukup untuk melincirkan dan menjaga kelembapan mata. Air mata berfungsi untuk menjaga kesihatan permukaan depan mata sehingga seseorang dapat melihat dengan jelas. Sindrom mata kering boleh diubati dengan titisan air mata buatan. Di samping menerapkan jarak yang ideal untuk menonton TV, kedudukan penempatan televisyen juga sama pentingnya untuk mengelakkan ketegangan mata dan keletihan. Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan mengenai penempatan TV, termasuk:
  • Sudut peletakan. Jangan biarkan anda melihat terlalu banyak, melihat ke bawah, juga ke kiri atau ke kanan ketika menonton televisyen.
  • Pencahayaan sama pentingnya. Jangan letakkan TV dengan sumber cahaya di belakangnya kerana ini boleh menyebabkan silau dan keletihan mata lebih cepat.
  • Keseimbangan layar perlu dipertimbangkan agar televisyen tidak condong ke depan, ke belakang, kiri atau kanan.
Sekiranya anda menggantung TV di dinding atau meletakkannya di atas meja, cubalah meletakkannya di paras mata atau sedikit lebih rendah untuk mengelakkan ketegangan pada otot mata dan leher anda. Memaksa mata anda untuk melihat ke atas secara berterusan boleh menyebabkan otot mata anda menjadi letih. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.

Recent Posts