Membentuk Peribadi yang Lebih Baik Melalui Introspeksi Diri

Mengisi masa untuk diri sendiri aka saya-masa bukan sahaja dapat dilakukan dengan menonton drama bersiri atau tidur sepanjang hari. Anda juga harus menggunakan masa lapang ini untuk pemeriksaan diri. Introspeksi diri adalah tindakan melihat pemikiran dan perasaan anda sendiri. Semasa melakukan introspeksi diri, anda akan melihat banyak perkara yang telah anda lakukan, baik positif dan negatif. Tidak, tujuan introspeksi bukanlah untuk membawa masa lalu dan tenggelam ke dalamnya. Sebaliknya, ia dilakukan dengan tujuan menilai tingkah laku kita supaya kita dapat berdamai dengan diri kita sendiri dan juga memperbaiki hubungan kita dengan orang lain.

Faedah introspeksi diri

Introspeksi diri adalah cara utama untuk menilai kekuatan dan kelemahan kita sendiri yang akan dilihat oleh orang lain. Oleh itu, anda mesti melakukannya secara sedar dan jujur ​​untuk mendapat keuntungan dari introspeksi diri, seperti:

• Mengurangkan kegelisahan kerana anda akan dapat berfikir dengan lebih cekap
• Tingkatkan tahap keyakinan diri kerana anda dapat mengetahui kelemahan dan kekuatan anda sendiri
• Menjadikan anda lebih mampu berempati dengan orang lain
• Menjana idea baru, termasuk mengembangkan bakat yang ada dalam diri anda
• Membuat anda lebih bahagia mengikut piawaian anda sendiri.

Satu bentuk introspeksi diri

Introspeksi diri harus melahirkan orang yang lebih baik daripada sebelumnya. Malangnya, ada juga orang yang benar-benar jatuh ke lubang yang salah apabila mereka selesai menilai diri mereka sendiri. Ahli psikologi membahagikan introspeksi diri kepada dua jenis, iaitu:

1. Refleksi diri

Refleksi adalah bentuk introspeksi diri positif. Dengan melakukan refleksi diri, orang tersebut akan menghargai setiap pemikiran dan tindakan yang telah dilakukan. Bukan hanya itu, refleksi juga akan membolehkan seseorang menerima dan belajar dari kesilapannya. Pada akhirnya, refleksi diri akan melahirkan orang yang lebih baik dan lebih menyedari kemampuan dan kekurangannya sendiri.

2. Rumusan diri

Ruminasi adalah bentuk introspeksi diri yang negatif dan kebalikan dari refleksi diri. Semasa melakukan renovasi, seseorang cenderung membesar-besarkan kegagalan yang dialaminya sehingga dia meragui dirinya sendiri dan menilai dirinya lebih rendah daripada yang lain. Rumusan inilah yang mesti dielakkan dalam introspeksi diri. Sekiranya anda merasa terperangkap dalam rumusan diri, ada beberapa petua yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesan negatifnya, iaitu:

• Sibukkan diri dengan aktiviti yang melahirkan pemikiran positif, seperti bersenam, bersosial dengan orang positif, atau belajar bermeditasi.
• Fokus untuk menyelesaikan masalah daripada menyalahkan diri sendiri. Contohnya, apabila anda melakukan kesalahan di tempat kerja, cubalah membincangkannya dengan rakan atau atasan anda untuk mencari jalan keluar agar perkara yang sama tidak berulang lagi di masa hadapan.

Petua untuk melakukan introspeksi diri yang betul

Anda tentu tidak mahu memusatkan perhatian pada refleksi dan bukannya ruminasi semasa melakukan introspeksi, bukan? Nah, untuk itu, ada petua dari ahli psikologi tentang cara melakukan introspeksi dengan betul, iaitu:

• Berdamai dengan diri sendiri

Jangan terlalu mengalahkan diri sendiri untuk sebarang kesilapan yang anda lakukan pada masa lalu. Sekiranya anda tidak jujur ​​100% dengan diri sendiri tentang apa yang berlaku, atau cara anda berkelakuan pada masa lalu, proses menolong diri sendiri akan menjadi sukar. Kadang kala, tabiat buruk sukar disingkirkan. Anda tidak perlu membuat perubahan dalam sekelip mata. Sekiranya ada ketetapan dan tujuan tidak tercapai, anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri. Maafkan diri anda walaupun kadang-kadang anda melakukan kesilapan.

• Membezakan antara sifat dan tingkah laku

Sekiranya anda merasakan anda mempunyai sifat pemurah, dan kemudian tidak memberi bantuan kepada orang lain sesekali, itu tidak akan mengubah sifat anda. Tidak ada salahnya memprioritaskan diri anda selagi anda tidak melakukan perkara negatif.

• Hargai prosesnya

Contohnya, apabila anda tidak merokok selama 10 tahun, kemudian merokok lagi hari ini, jangan melihat diri anda sebagai kegagalan kerana anda berjaya menahan diri selama 10 tahun dan boleh melakukannya lagi di masa hadapan.

• Jangan terlalu menganggap kesalahan anda sendiri

Sudah menjadi kebiasaan manusia untuk melakukan kesalahan sesekali, jadi jangan keterlaluan. Kerana, pada akhirnya, kita semua adalah manusia. Dan sangat manusia jika kita melakukan kesilapan.

• Buat corak tabiat baru

Sebagai manusia, sudah tentu kita sering menjalankan banyak tabiat. Sebilangan tabiat ini bermanfaat, tetapi ada juga yang boleh memudaratkan diri sendiri dan orang lain. Dalam menjalankan proses introspeksi dan refleksi diri, anda perlu mengenal pasti dan mengklasifikasikan tabiat yang sering dilakukan. Dengan mempelajari tabiat ini. Anda dapat menghilangkan tabiat tidak berguna, sambil menambahkan tabiat sihat dan positif.

Contoh soalan untuk refleksi diri

Sebenarnya, cara refleksi atau introspeksi diri setiap individu boleh berbeza. Mungkin dimulakan dengan menjawab soalan-soalan tertentu. Beberapa contoh soalan semasa refleksi diri, iaitu:

• Apakah kaedah kegemaran saya untuk menghabiskan hari?
• Sekiranya saya dapat kembali ke masa lalu, apa yang akan saya katakan pada diri saya pada masa itu?
• Apa yang mungkin disampaikan oleh bahagian badan saya, jika mereka boleh bercakap?
• Apa yang paling saya gemari mengenai kehidupan?
• Apa yang boleh saya pelajari dari kesilapan masa lalu?
• Apakah perkara yang paling memberi tenaga kepada saya?

[[berkaitan-artikel]] Semasa melakukan introspeksi diri, cuba selaraskan impian anda dengan usaha yang anda lakukan atau realistik. Jangan menggantungkan tujuan anda setinggi langit jika anda benar-benar tidak dapat menumpukan usaha maksimum sehingga harapan anda tidak terlalu tinggi. Introspeksi dan refleksi diri menjadi bahagian penting dalam memahami dan mengkaji fenomena kehidupan. Sebilangan orang mungkin sukar untuk melakukannya pada mulanya. Namun, dengan sedikit latihan, refleksi diri dapat menjadi senjata anda untuk terus berkembang menjadi orang yang lebih baik. Jangan biarkan keraguan menghalang anda untuk mencapai impian anda. Apabila anda telah mencuba yang terbaik, tetapi belum memperoleh hasil yang anda mahukan, cuba selidik diri anda dengan mengingati perkara di atas.