Mencari makanan ringan yang sihat dan sedap? Badam boleh menjadi pilihan yang tepat. Badam mempunyai rasa yang enak dan kaya dengan nutrien. Kacang ini juga mempunyai biji-bijian yang besar sehingga terasa kenyang ketika dimakan. Pada masa ini badam dijadikan makanan ringan dengan pelbagai rasa seperti madu, susu, dan banyak lagi. Selain sedap, kacang ini mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk tubuh, anda tahu. [[Artikel berkaitan]] 
Makan badam membantu anda tidur lebih cepat Mengalami masalah untuk menutup mata pada waktu malam? Pengambilan badam untuk membuatkan anda tidur lebih cepat. Protein dan magnenisum dalam badam dapat membuat anda tidur pada waktu malam. 
Badam tinggi kalori. Cuba hadkan pengambilan badam kepada 1 ons, atau kira-kira 23 kacang. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), satu ons badam mengandungi:
Kandungan nutrien badam yang tinggi
Badam mengandungi sejumlah nutrien penting untuk tubuh yang sihat, dari lemak sihat hingga protein. Dalam 28 gram, kandungan badam adalah seperti berikut:- Kalori: 164
- Lemak: 14.2 gram
- Karbohidrat: 6.1 gram
- Serat: 3.5 gram
- Gula: 1.2 gram
- Protein: 6 gram
Manfaat kesihatan badam
Badam mengandungi vitamin, mineral, protein, dan serat yang berguna untuk tubuh. Manfaat kesihatan badam adalah:1. Menurunkan berat badan
Ingin menurunkan berat badan dengan menggantikan makanan ringan? Cubalah badam sebagai makanan ringan yang sihat. Terdapat beberapa kajian yang mengkaji faedah kacang almond untuk diet. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan badam membantu memberi rasa kenyang sehingga mengurangkan pengambilan makanan. Kajian ini melibatkan 32 responden wanita yang sihat. Penyelidikan lain dalam jurnalJurnal Obesiti Antarabangsa juga melaporkan, responden yang memakan badam berjaya menurunkan berat badan dengan peratusan yang lebih tinggi daripada kumpulan responden bukan badam. Manfaat kacang almond untuk diet dikembalikan kepada pengisiannya dan kesan pencegahan yang berpotensimakan malam. Badam juga mengandungi lemak yang baik sambil membantu metabolisme lemak yang dapat menyokong program penurunan berat badan anda. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak berlebihan. Badam tinggi kalori.2. Meningkatkan libido lelaki
Siapa sangka kacang ini boleh meningkatkan libido lelaki. Asid lemak dalam badam membantu merangsang pengeluaran hormon yang mengatur keinginan seksual.3. Membantu tidur lebih cepat
Makan badam membantu anda tidur lebih cepat Mengalami masalah untuk menutup mata pada waktu malam? Pengambilan badam untuk membuatkan anda tidur lebih cepat. Protein dan magnenisum dalam badam dapat membuat anda tidur pada waktu malam. 4. Tinggi vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas dan membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit Alzheimer, barah, dan penyakit jantung.5. Menurunkan tekanan darah
Kandungan magnesium dalam badam dapat membantu anda mengelakkan tekanan darah tinggi yang merupakan punca kegagalan buah pinggang. strok, dan penyakit jantung.6. Mengawal gula darah
Badam boleh menjadi makanan ringan yang sesuai untuk pesakit diabetes. Manfaat kacang almond untuk diabetes berasal dari kandungan badam yang kaya dengan karbohidrat rendah dan tinggi serat, protein, dan lemak baik. Manfaat kacang almond dalam menurunkan kadar gula dalam darah juga dibantu kerana kandungan magnesium di dalamnya. Sebatian magnesium membantu prestasi insulin dan mengurangkan daya tahan insulin.7. Menurunkan kadar kolesterol
Manfaat lain dari badam adalah menurunkan kadar kolesterol LDL buruk dan mengekalkan tahap kolesterol HDL yang baik. Bukan hanya itu, badam juga dapat mencegah pengoksidaan kolesterol LDL yang boleh menyebabkan penyakit jantung.8. Baik untuk jantung
Manfaat badam untuk jantung berasal dari kandungan lemaknya yang sihat. Selain lemak baik, ada juga serat, antioksidan flavonoid, dan vitamin E yang menyumbang untuk melindungi organ penting anda.9. Menjaga kesihatan tulang
Badam mengandungi kalsium, fosfor, mangan, magnesium, vitamin K, protein, zink, dan tembaga yang dapat mengekalkan kesihatan dan kepadatan tulang anda.10. Mengurangkan risiko barah
Makan badam berpotensi untuk mengurangkan kemungkinan anda menghidap barah payudara. Walau bagaimanapun, penyelidikan masih diperlukan untuk mengesahkan manfaat kacang almond dalam mengurangkan risiko barah payudara.11. Kesan terhadap kesihatan mental
Uniknya, menghancurkan badam membantu mengurangkan keagresifan dan menjadikan anda lebih santai. Bukan hanya menghancurkan badam, memakannya dapat mengurangkan kemurungan dan kegelisahan.12. Mengekalkan kulit yang sihat
Kandungan vitamin E dalam badam bukan hanya baik untuk jantung, tetapi juga dapat menyuburkan kulit. Antioksidan dalam badam dapat membuat kulit kelihatan lebih berseri dan sihat. Kandungan protein dan vitamin dalam badam juga dapat mengekalkan kandungan air di kulit, sehingga akan membuat kulit terlihat lembut dan lembut. Baca juga: Manfaat Susu Almond untuk Kesihatan Tubuh, Sedap dan BerkhasiatBerapa banyak pengambilan badam sehari?
Badam tinggi kalori. Cuba hadkan pengambilan badam kepada 1 ons, atau kira-kira 23 kacang. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), satu ons badam mengandungi: - 164 kalori
- 6 gram protein
- 3.5 gram serat
