Bowling adalah sejenis sukan rekreasi yang dijalankan dengan menggolek bola khas untuk menjatuhkan beberapa kelab atau pin yang tersusun rapi. Bowling, juga disebut bowling dalam bahasa Indonesia, adalah bentuk olahraga dalam bentuk permainan yang dapat dimainkan oleh semua usia dan mempunyai manfaat kesihatan.
Manfaat kesihatan untuk boling
Sama dengan faedah sukan lain, bukan hanya sebagai gaya hidup, boling juga mempunyai manfaat kesihatan. Samir Becic, a pelatih peribadi, dalam sebuah buku yang disebut ReSYNC Kehidupan Anda: 28 Hari untuk Lebih Kuat, Pelajar, Lebih Cerdas, Lebih Bahagia menerangkan faedah boling seperti berikut.1. Mengetatkan dan menguatkan otot
Cara bermain boling yang dilakukan dengan berjalan sambil membawa berat dalam bentuk bola dapat melatih otot-otot bahagian atas badan. Selain itu, mengayunkan lengan dan melempar bola boling juga merupakan latihan regangan dan kelenturan yang baik untuk tendon, ligamen, otot, dan sendi lengan.2. Mengurangkan risiko penyakit
Walaupun kelihatan seperti bermain, boling adalah sukan yang mempunyai pergerakan berterusan yang bermanfaat untuk kesihatan. Dengan banyak bergerak, tubuh anda akan mempunyai metabolisme yang baik sehingga dapat meningkatkan peredaran darah, meningkatkan peredaran oksigen, dan menurunkan kadar kolesterol. Sekiranya dilakukan secara berkala, faedah boling tentu dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung, strok, hingga diabetes.3. Menurunkan berat badan
Pergerakan berterusan semasa melakukan bowling, seperti berjalan bolak-balik dan mengangkat dan mengayunkan bola boling yang berat dapat membantu membakar lemak badan. Latihan ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mempengaruhi penurunan berat badan. Seimbang dengan pengambilan nutrien yang baik, boling boleh menjadi salah satu sukan yang dapat menurunkan berat badan.4. Meningkatkan koordinasi tangan dan mata
Cara bermain boling yang memerlukan pemain melemparkan bola ke pin memerlukan koordinasi tangan dan mata. Ini tidak mudah kerana bola boling cukup berat. Pergerakan ini menjadikan anda lebih fokus, melatih penumpuan kepada strategi taktikal untuk menyerang sematkan boling.5. Meredakan tekanan
Bowling juga dapat meningkatkan pengeluaran hormon kebahagiaan di otak. Itulah sebabnya sukan permainan ini dapat mengatasi tekanan dan mengurangkan risiko kesihatan mental. Selain itu, boling juga membolehkan anda bersosial dengan pemain lain sehingga dapat menjadi alat untuk menghilangkan tekanan dari rutin harian anda.6. Meningkatkan kehidupan sosial
Anda memerlukan tempat khas ketika bermain boling. Ini akan membolehkan anda bertemu dengan rakan boling atau ahli komuniti bowling yang anda anggap. Ini tentu dapat meningkatkan kehidupan sosial yang memberi kesan positif kepada kesihatan mental termasuk meningkatkan perasaan bahagia, dan bahkan mengurangkan tekanan dan kemurungan.Jenis dan cara bermain boling dengan betul dan selamat
Mungkin anda biasa dengan boling yang terletak di pusat membeli-belah. Siapa sangka bahawa boling mempunyai jenis tersendiri berdasarkan arena dan cara bermain seperti berikut.1. Pin boling
Pin bowling adalah sejenis permainan bowling yang dimainkan di dalam rumah. Jenis ini mempunyai jalan di mana bola bergolek ke arah pin yang terbuat dari kayu semula jadi atau sintetik. Sukan pin bowling ini adalah yang paling biasa dan anda akan sering lihat di pusat membeli-belah. Matlamat sematkan boling adalah menjatuhkan kelab atau sematkan disusun dengan kemas untuk menjaringkan gol. Pin boling dibahagikan kepada boling sepuluh-pin, boling sembilan-pin, boling lima-pin, boling duckpin, dan boling pin lilin. Pembahagian jenis ini berdasarkan penggunaan bola boling, bentuk pin, formasi, pin, dan sistem pemarkahan.2. Bowling sasaran
Target bowling adalah jenis permainan bowling yang dilakukan di luar rumah. Tidak seperti pin boling, permukaan jalur bola pada sasaran boling terbuat dari rumput, pasir dan kerikil semula jadi. Daripada melancarkan bola, sasaran boling sebenarnya melemparkan bola khas sedekat mungkin ke sasaran. Bowling sasaran juga mempunyai jenis di antaranya mangkuk, bocce, mangkuk permaidani, petanque, dan boules. Untuk mengelakkan kecederaan semasa boling, anda perlu memperhatikan perkara berikut:- Sebelum bermain boling, berjumpa dengan doktor mengenai keadaan kesihatan anda
- Memanaskan badan dan meregangkan badan sebelum bermain untuk meningkatkan pergerakan sendi, meningkatkan keanjalan tendon dan ligamen, dan mencegah ketegangan otot
- Sejukkan selepas bermain untuk mengelakkan kekejangan dan komplikasi kardiovaskular
- Fahami teknik boling yang betul untuk mengelakkan kecederaan, anda boleh mempelajarinya dari jurulatih atau rakan komuniti anda
- Gunakan kasut boling khas
- Sekiranya anda akan bermain bowling di luar rumah, elakkan cuaca yang teruk dan gunakan pelindung matahari
- Perhatikan pengambilan cecair anda sebelum, semasa dan selepas boling untuk mengelakkan dehidrasi
