Bagi orang yang mempunyai masalah jantung yang lemah (kardiomiopati) tentu perlu menjaga kesihatan jantung. Makanan untuk jantung yang lemah boleh menjadi satu cara. Makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 sangat disyorkan untuk pesakit kardiomiopati. Apakah senarai makanan yang tepat untuk pengsan hati? Adakah pantang larang mesti dipatuhi? Lihat ulasan berikut.
Senarai makanan untuk jantung lemah
Menurut American Heart Association, kardiomiopati adalah keadaan di mana otot jantung lemah. Akibatnya, jantung tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik, iaitu mengepam darah ke seluruh tubuh. Oleh itu, diet yang sihat dan seimbang dari segi kesihatan sangat digalakkan. Kandungan mineral, vitamin, serat, hingga asid lemak omega-3 adalah nutrien yang baik untuk orang yang lemah jantung. Berikut adalah senarai makanan yang disyorkan untuk jantung yang lemah (kardiomiopati):1. Ikan dan minyak ikan
Makanan untuk jantung yang lemah semestinya kaya dengan omega-3 Ikan adalah salah satu sumber makanan haiwan yang kaya dengan protein dan rendah lemak. Ikan dan minyak ikan, seperti ikan kod, salmon, makarel, tuna, ikan trout , dan ikan hering Ia juga kaya dengan asid lemak omega-3. Omega-3 inilah yang menjadikan ikan dan minyak ikan menjadi makanan yang baik untuk kardiomiopati. Manfaat omega-3 untuk kesihatan kardiovaskular (jantung dan saluran darah), termasuk menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Pakar mengesyorkan agar anda makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.2. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang baik untuk kesihatan, termasuk jantung. Salah satu vitamin yang berperanan dalam mencegah penyakit jantung adalah vitamin B9, alias asid folik. Sayuran hijau mengandungi asid folik yang baik untuk orang yang lemah jantung. Beberapa sayur-sayuran yang baik untuk jantung lemah termasuk:- Bayam
- Brokoli
- Selada
- Pakcoy (sudu mustard)
- Kale
- Kobis
3. Kacang
Kacang mengandungi omega yang baik untuk pesakit kardiomiopati, kacang juga dikenali sebagai salah satu makanan yang baik untuk jantung yang lemah. Kacang-kacangan mengandungi serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Nutrien ini dapat membantu menjaga kesihatan jantung. Beberapa jenis kacang juga tinggi omega-3 yang menambah khasiatnya sebagai makanan untuk jantung lemah yang baik untuk dimakan. Klinik Mayo mengatakan bahawa walnut adalah salah satu kacang yang tinggi kandungan omega-3. Beberapa jenis kacang lain juga baik untuk kesihatan jantung, termasuk kacang almond, macadamia, hazelnut, dan pecan.4. Oatmeal
Oatmeal adalah sejenis biji-bijian yang mengandungi serat tinggi atau dikenali sebagai beta glukan. Serat diketahui mempunyai manfaat untuk kesihatan pencernaan dan mencegah penyakit jantung dan strok. Itulah sebabnya pengambilan oatmeal secara berkala disyorkan untuk kesihatan jantung, termasuk masalah jantung. Cuba pilih produk gandum yang tidak mengandungi natrium, bahan pengawet, dan gula tambahan. Anda boleh melihat kandungan tepung oat dalam maklumat nilai pemakanan yang tertera pada pakej.5. Beri
Beri baik untuk jantung lemah (kardiomiopati) Orang yang menghidap kardiomiopati juga perlu makan buah untuk mengekalkan jantung yang sihat. Salah satu buah untuk jantung lemah yang disyorkan adalah buah beri. Banyak kajian membuktikan faedah beri untuk kesihatan jantung, terutamanya blueberry dan strawberi. Beri mengandungi antosianin yang dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi saluran darah. Makan beri 3 kali seminggu dapat membantu menjaga kesihatan jantung anda. Walau bagaimanapun, pastikan beri yang anda makan adalah buah segar. Beri yang diproses biasanya mempunyai gula tambahan.6. Alpukat
Satu buah lagi untuk jantung lemah yang boleh dimasukkan dalam diet harian anda, iaitu alpukat. Alpukat semakin popular sebagai bahan asas atau pelengkap makanan untuk diet rendah lemak. Alasan alpukat baik untuk jantung yang lemah adalah kerana kandungan asid lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini menjadikan alpukat dapat mengurangkan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan cara itu, risiko penyakit jantung atau memburuknya keadaan jantung yang lemah dapat dielakkan. [[Artikel berkaitan]]Tabu makanan untuk penyakit jantung
Tabu makanan untuk penyakit jantung merangkumi makanan yang tinggi lemak.Selain makan makanan yang baik untuk jantung yang lemah, anda juga perlu mengelakkan beberapa makanan untuk kesihatan jantung. Berikut adalah beberapa sekatan diet untuk kardiomiopati:- Makanan berlemak tinggi
- Makanan dan minuman yang tinggi gula
- Makanan tinggi garam / natrium
- Makanan segera
- Makanan yang diproses dengan menggoreng
- Rokok dan asap rokok
- Alkohol
- Ubat haram
- Kebimbangan dan tekanan