Adakah anda tiba-tiba lupa apa yang anda ingin katakan semasa anda bercakap dengan orang lain? Keadaan pelupa sesaat disebut kabus otak Ini berlaku bukan hanya semasa anda ingin bercakap, tetapi juga apabila anda tiba-tiba tidak ingat apa yang harus dilakukan. Anda pergi ke dapur untuk mendapatkan sesuatu, tetapi apabila anda sampai di dapur, anda tidak dapat mengingati apa yang anda cari. Atau mungkin anda menghadapi masalah untuk mengingati di mana anda meletakkan kenderaan anda setelah anda menghabiskan perbelanjaan membeli-belah bulanan anda. Sebenarnya, keadaan terlupa secara tiba-tiba ini adalah sesuatu yang wajar bagi kebanyakan orang. Tetapi kadangkala, kabus otak berlaku terlalu kerap dan mengganggu kehidupan. Ayuh, cari tahu penyebabnya kabus otak dan bagaimana menyelesaikannya dalam artikel ini.
Apa itu kabus otak?
kabus otak bukan keadaan perubatan. kabus otak adalah gejala yang boleh mempengaruhi kemampuan berfikir anda. Anda mungkin merasa bingung, sukar untuk fokus, dan bingung apabila anda tidak dapat mengatakan apa yang ingin anda katakan. Seperti kabut, keadaan ini hanya muncul sebentar dan kemudian hilang. Sebilangan orang menggambarkannya sebagai akibat keletihan mental. kabus otak mengganggu fungsi kognitif seperti:- Masalah ingatan
- Fikiran tidak jelas
- Kepekatan yang lemah
- Ketidakupayaan untuk memberi tumpuan
Sebab kabus otak
Terdapat pelbagai kemungkinan mengapa seseorang mengalami kabus otak , mulai dari kurang tidur hingga keadaan perubatan tertentu. Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab kabut otak:1. Tekanan
Tekanan kronik dapat meningkatkan tekanan darah, melemahkan sistem kekebalan tubuh, dan mencetuskan keletihan mental. Apabila otak anda letih, menjadi sukar bagi anda untuk berfikir, berfikir, dan menumpukan perhatian. Selain itu, jika anda menderita sindrom keletihan kronik ( sindrom keletihan kronik ), maka kemungkinan besar anda akan mengalami kabus otak . Pesakit dengan sindrom ini selalu merasa letih badan dan fikiran sepanjang masa. Akibatnya, dia sering keliru dan pelupa. Tidak ada penawar yang diketahui untuk sindrom keletihan kronik, tetapi anda boleh berjumpa doktor atau psikologi untuk mendapatkan rawatan yang tepat. Anda juga boleh melakukan senaman ringan untuk membantu proses penyembuhan.2. Kurang tidur
Kualiti tidur yang buruk juga boleh mengganggu prestasi otak. Tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak keduanya memberi kesan buruk pada otak, seperti: kabus otak . Cuba dapatkan tidur selama 8-9 jam setiap malam. Elakkan minum kafein pada waktu petang dan pastikan anda tidak bermain lagi alat sebelum tidur.3. Perubahan hormon
Perubahan hormon juga boleh mencetuskan kabus otak . Semasa mengandung, tahap hormon progesteron dan estrogen dalam tubuh wanita meningkat. Perubahan ini boleh mempengaruhi ingatan dan menyebabkan gangguan kognitif jangka pendek. Ini juga berlaku pada wanita yang telah mengalami menopaus. Pengurangan tahap estrogen semasa menopaus membuat wanita mengalami kabus otak . Biasanya ini berlaku satu tahun selepas kitaran haid terakhir atau sekitar usia 50 tahun.4. Teruskan diet
Nutrien yang dimakan juga dikaitkan dengan kabut otak. Kekurangan vitamin B12 dikatakan mempengaruhi fungsi dan sebab otak kabus otak . Sekiranya anda mempunyai alahan terhadap makanan tertentu, kabut otak boleh berlaku setelah anda mengambil alergen, seperti MSG, aspartam, kacang, atau produk tenusu ( produk tenusu ). Mengelakkan makanan pencetus dapat membantu mengurangkan kabut otak.5. Mengambil ubat tertentu
Sekiranya anda mengalami kabus otak setelah mengambil ubat, cuba sampaikan aduan anda kepada doktor. Boleh jadi kabus otak adalah kesan sampingan ubat. Doktor akan mengurangkan dos atau menggantinya dengan ubat lain untuk membantu mengelakkan perkara ini berlaku kabus otak . Rawatan barah seperti kemoterapi yang menggunakan jenis ubat kuat juga boleh menyebabkan kabut otak, yang sering disebut sebagai Otak chemo . Pesakit barah yang menjalani kemoterapi akan sukar mengingat butiran seperti nama atau tarikh berbilang tugas , atau mengambil masa lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan. Keadaan ini biasanya berlalu dengan cepat, tetapi sebilangan orang boleh terjejas lama selepas rawatan.6. Keadaan perubatan
Keadaan perubatan seperti radang (radang), keletihan, atau perubahan kadar glukosa darah juga dapat menyebabkan keletihan mental. Pesakit dengan fibromyalgia juga mungkin mengalami: kabus otak sama setiap hari. Sementara itu, penyakit lain yang juga boleh menyebabkan kabut otak adalah:- Anemia
- Kemurungan
- Diabetes
- Sindrom Sjogren
- Migrain
- Penyakit Alzheimer
- Hipotiroid
- Penyakit autoimun, seperti lupus, artritis, dan sklerosis berbilang
- Kekeringan
Cara penyelesaian kabus otak?
Atasi kabus otak atau keletihan mental bergantung kepada penyebabnya. Contohnya, jika anda anemia yang sering mengalami kabus otak , pengambilan suplemen zat besi dapat mengatasi masalah ini. Dalam kes yang lebih ringan, mengatasi kabus otak Ini dapat dilakukan dengan memastikan keperluan pemakanan terpenuhi, mengubah jenis ubat yang diambil, atau meningkatkan kualiti tidur. Inilah perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kabus otak :- Tidur 8-9 jam setiap malam
- Urus tekanan dengan memahami had anda
- Kurangkan kafein dan alkohol
- Sukan
- Latih kekuatan otak dengan senaman otak, jawab teka-teki, bermain teka-teki , atau permainan lain yang baik untuk fungsi kognitif
- Melakukan hobi
- Pastikan menu makanan mengandungi pemakanan seimbang
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
kabus otak apa yang berlaku sekali-sekala masih dianggap normal. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini kerap berlaku atau bertambah buruk, anda harus segera berjumpa doktor. Kabut otak boleh menjadi isyarat masalah kesihatan lain, jadi doktor anda akan melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk menentukan keadaan kesihatan mental, diet, aktiviti fizikal, dan ubat-ubatan yang anda ambil. Beritahu doktor anda jika ada gejala lain yang menyertainya, seperti keguguran rambut, kulit kering, kenaikan berat badan, kuku rapuh, dan sebagainya. Doktor anda biasanya akan meminta anda melakukan ujian darah untuk mengesan:- Tahap gula darah yang tidak normal
- Fungsi hati, ginjal dan tiroid yang lemah
- Kekurangan nutrien
- Jangkitan
- Penyakit yang menyebabkan keradangan
