Buah sangat baik untuk dimakan oleh ibu hamil. Sebabnya, sumber makanan ini dapat menyediakan pelbagai zat yang berguna untuk menjaga kehamilan dan perkembangan janin seperti beta karoten, vitamin C, kalium, dan asid folik. Terdapat pelbagai jenis buah yang baik untuk wanita hamil. Agar tidak bosan, buah-buahan ini juga dapat diolah menjadi makanan ringan yang enak. Berikut adalah jenis buah yang baik untuk diambil oleh ibu hamil. [[Artikel berkaitan]] 
Pisang sangat baik untuk wanita hamil dan janin kerana mengandungi kalium 
Jambu batu dapat membantu melancarkan pencernaan pada wanita hamil 
Raspberi dikatakan dapat membantu memenuhi keperluan folat harian ibu hamil
Pelbagai pilihan buah yang baik untuk wanita hamil
Selain sayur-sayuran, telur, dan daging, buah juga baik untuk wanita hamil, untuk memenuhi keperluan pemakanan harian ibu hamil. Jenis buah berikut adalah baik untuk wanita hamil yang perlu anda cuba:
Pisang sangat baik untuk wanita hamil dan janin kerana mengandungi kalium 1. Pisang
Pisang mengandungi kalium dan dapat memberi tenaga untuk tubuh ibu hamil yang mudah letih. Manfaat pisang lain untuk wanita hamil adalah mudah dicerna, sehingga selesa di perut dan selamat untuk sistem pencernaan semasa hamil.2. Jingga
Sebagai buah yang baik untuk wanita hamil, jeruk mengandungi banyak zat yang berguna untuk tubuh. Selain vitamin C, buah ini juga mengandungi folat dan serat. Manfaat buah sitrus untuk wanita hamil termasuk membantu memenuhi keperluan cairan dalam badan kerana mempunyai kandungan air yang tinggi.3. Mangga
Buah lain yang baik untuk wanita hamil yang boleh menjadi sumber vitamin C adalah mangga. Dipetik dari USDA, satu cawan mangga dapat menyediakan 100 peratus keperluan vitamin C harian anda. Khasiat buah mangga untuk wanita hamil, selain menjadi sumber vitamin C, juga merupakan sumber vitamin A. Wanita hamil perlu mendapatkan cukup vitamin A. Kerana, jika terdapat kekurangan vitamin A semasa kelahiran, bayi berisiko mempunyai sistem imun yang lebih lemah.4. Pir
Selain enak, manfaat pir bagi ibu hamil adalah membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit pada wanita hamil, kerana mengandung folat, serat dan kalium yang tinggi. Selain itu, kandungan kalium di dalamnya juga baik untuk kesihatan jantung ibu dan janin.5. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak yang baik untuk wanita hamil. Selain itu, khasiat alpukat untuk ibu hamil yang lain adalah sebagai sumber vitamin B, C, E, dan K serta serat dan kalium yang baik untuk sistem pencernaan wanita hamil. Selain itu, alpukat juga penting untuk perkembangan otak dan saraf janin. Kandungan kalium di dalamnya juga baik untuk melegakan kekejangan kaki.
Jambu batu dapat membantu melancarkan pencernaan pada wanita hamil 6. Jambu batu
Jambu biji mengandungi banyak nutrien yang baik untuk wanita hamil, salah satunya adalah vitamin E. Mengkonsumsi jambu batu semasa kehamilan juga dikatakan dapat membantu otot berehat, memperbaiki pencernaan, dan mengurangkan sembelit.7. Anggur
Anggur dianggap buah yang baik untuk wanita hamil kerana dapat membantu mempermudah perubahan biologi yang berlaku di dalam tubuh wanita hamil. Anggur juga mengandungi antioksidan, vitamin C, K, folat, dan serat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Baca Juga: Wanita Hamil Dilarang Makan Durian, Mitos atau Fakta?8. Epal
Epal mengandungi vitamin A dan C serta serat dan kalium yang baik untuk kesihatan ibu dan janin. Malah, dipetik dari penyelidikan yang diterbitkan di NCBI, manfaat epal untuk wanita hamil dikatakan dapat membantu mengurangkan risiko bayi mengalami asma dan alahan.9. Lemon
Mengonsumsi air lemon atau menghisap lemon dikatakan dapat membantu melegakan loya pada wanita hamil. Lemon juga tinggi vitamin C dan dapat membantu pencernaan.10. Labu
Bahagian labu yang dapat memberikan banyak manfaat untuk wanita hamil adalah biji. Biji labu adalah sumber protein yang baik. Selain itu, biji labu juga mengandungi natrium, kalium, fosforus, dan kalsium
Raspberi dikatakan dapat membantu memenuhi keperluan folat harian ibu hamil 11. Beri
Beri seperti strawberi, blueberry, dan raspberi, mengandungi pelbagai zat yang baik untuk wanita hamil, seperti karbohidrat, vitamin C, serat, dan folat.12. Delima
Salah satu buah yang baik untuk wanita hamil yang jarang dimakan adalah buah delima. Sebenarnya, buah ini mengandungi vitamin K, kalsium, folat, zat besi, protein, dan serat yang sangat baik untuk ibu dan janin.13. Buah ara
Buah ara atau buah ara ini jarang dijumpai di Indonesia. Namun, jika anda berjaya mendapatkannya, jangan ragu memakan buah ini semasa anda hamil. Sebabnya, buah ini mengandungi banyak serat, kalium, kalsium, hingga fosfor.14. Tembikai
Tembikai adalah buah yang bagus untuk wanita hamil. Merah yang menyegarkan ini kaya dengan vitamin B6, A, dan C. Buah ini juga mengandungi mineral yang sihat untuk janin seperti magnesium dan kalium. Manfaat semangka lain untuk wanita hamil adalah menyokong perkembangan otak, saraf, penglihatan, dan sistem imun bayi. Tembikai juga dianggap baik untuk wanita hamil kerana dapat membantu mengurangkansakit pagi.Buah ini juga berguna untuk mencegah kekejangan perut yang sering muncul pada trimester ketiga kehamilan.15. tembikai oren
Melon oren atau melon dimasukkan sebagai salah satu makanan sihat untuk wanita hamil dan juga janin yang dikandungnya. Manfaat melon untuk wanita hamil termasuk dapat menenangkan sistem pencernaan yang selama kehamilan biasanya akan mengalami gangguan, seperti pedih ulu hati. Vitamin C dalam tembikai oren juga dapat memudahkan pencernaan dan membantu penyerapan dalam sistem pencernaan menjadi lebih baik.16. Buah naga
Buah naga merah dan buah naga putih, kedua-duanya sama-sama kaya dengan khasiat untuk wanita hamil. Manfaat buah naga untuk wanita hamil termasuk meningkatkan kadar hemoglobin semasa hamil untuk mengurangkan risiko wanita hamil mendapat anemia. Ini kerana, buah naga adalah salah satu buah yang kaya dengan mineral dan vitamin seperti zat besi dan vitamin C.17. Ubi bit
Beetroot mengandungi nutrien tahap tinggi yang diperlukan oleh wanita hamil semasa mengandung seperti asid folik, zat besi, antioksidan hingga serat. Kerana nilai pemakanan yang tinggi, memakan bit untuk wanita hamil dapat membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran, mencegah sembelit, menguatkan sistem ketahanan badan, mencegah anemia dan menurunkan tekanan darah.18. Salak
Manfaat buah salak yang paling popular bagi wanita hamil adalah dapat membina kecerdasan dan meningkatkan ingatan otak janin di dalam rahim. Ini kerana buah salak mengandungi kandungan pektin yang tinggi yang baik untuk otak janin. Selain itu, ia juga mengandung vitamin C, vitamin B, protein, kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, karbohidrat, antioksidan, dan beta-karoten. Namun, walaupun mengandungi banyak nutrien penting, jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah yang salah. Mengonsumsi salak berlebihan boleh menyebabkan mual, muntah dan refluks asid.19. betik
Walaupun sering dielakkan, ternyata betik berguna untuk wanita hamil. Sejumlah manfaat buah betik untuk wanita hamil termasuk mencegah sakit pagi, menjaga kesihatan pencernaan, meningkatkan kadar hemoglobin, meningkatkan sistem imun, mencegah dehidrasi untuk mengurangkan risiko komplikasi kehamilan. Walau bagaimanapun, wanita hamil dilarang memakan betik yang belum masak atau memakan betik secara langsung dengan kulit. Pepaya yang boleh dimakan oleh wanita hamil mesti matang sepenuhnya dan mempunyai daging oren kekuningan.20. Buah manggis
Manggis adalah buah yang tinggi asam folat, serat, karbohidrat, dan vitamin C yang baik untuk perkembangan janin. Manfaat manggis bagi wanita hamil adalah membantu meningkatkan sistem imun, mencegah kecacatan kelahiran, mencegah sembelit dan mengawal gula darah.21. Kiwi
Kiwi juga merupakan salah satu buah yang kaya dengan vitamin A, C, E hingga kalium, fosforus dan asid folik. Manfaat buah kiwi untuk wanita hamil termasuk membantu menjaga kesihatan saluran pernafasan untuk meminimumkan risiko batuk dan selesema semasa kehamilan. Baca juga: Ini adalah pelbagai makanan sihat untuk wanita hamil yang baik untuk janinAdakah terdapat buah-buahan yang harus dielakkan oleh ibu hamil?
Secara amnya, tidak ada buah yang harus dielakkan oleh ibu hamil. Namun, yang perlu dipertimbangkan adalah bahagian ketika memakannya. Sebilangan jenis buah mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi, jadi mereka perlu dibatasi. Anda juga disarankan untuk membeli buah organik, agar tidak bebas dari risiko terkena racun perosak dan bahan berbahaya lain. Agar buah yang dimakan lebih selamat, perhatikan juga perkara berikut:- Keluarkan bahagian buah yang kelihatan busuk, kerana bahagian ini berisiko mengandungi bakteria
- Sekiranya menyimpan buah di dalam peti sejuk, letakkan di tempat yang terpisah dari daging mentah
- Sebaiknya jangan makan tembikai yang telah dikupas sejak dibeli di pasar raya
- Semasa memakan jus buah, pastikan ia steril
