Makanan untuk gula darah rendah yang dapat dimakan oleh orang yang menderita hipoglikemia

Dalam sehari, kadar gula darah setiap orang pasti akan naik dan turun dan terus berubah. Terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada perkara ini. Bagi orang yang sering mengalami hipoglikemia, penting untuk mengetahui cara menaikkan gula darah agar kembali ke angka normal. Hipoglikemia berlaku apabila tahap gula darah seseorang terlalu rendah, iaitu kurang dari 70 mg / dL. Keadaan ini boleh berlaku dengan begitu cepat. Gejala juga boleh berbeza antara satu orang dengan orang lain. [[Artikel berkaitan]]

Gejala hipoglikemia

Orang dengan hipoglikemia dapat merasakan perubahan ketara dalam tubuh mereka apabila kadar gula darah berada di bawah had normal. Beberapa gejala hipoglikemia adalah:

Gegaran badan
Rasa cemas atau tegang
Berpeluh berlebihan
Rasa marah dan tersinggung
Keliru
Denyutan jantung lebih cepat
Rasa pening
Lapar
Rasa lemah, lesu, dan mengantuk
Penglihatan kabur
Kesemutan pada bibir, lidah, dan pipi yang mati rasa
Sakit kepala
Mimpi ngeri atau menangis semasa tidur
Kejang

Apabila kadar gula darah seseorang terlalu rendah, tubuh akan menghasilkan hormon epinefrin atau adrenalin. Itulah sebabnya orang dengan hipoglikemia cenderung berkeringat, merasa cemas, dada berdegup lebih cepat, dan merasa kesemutan di beberapa bahagian badan.

Peraturan 15-15

Orang yang mempunyai hipoglikemia harus tahu bagaimana meningkatkan gula darah mereka dengan cepat. Sudah tentu, jika dibiarkan, gejala seperti di atas boleh bertambah buruk. Cara menaikkan gula darah yang biasa digunakan adalah "Peraturan 15-15". Maksudnya, ambil 15 gram karbohidrat untuk menaikkan gula dalam darah. Kemudian, periksa secara berkala secara berkala selepas 15 minit. Sekiranya tahap gula dalam darah masih di bawah 70 mg / dL, tingkatkan bahagian karbohidrat yang dimakan. Walau bagaimanapun, hipoglikemia yang dialami oleh remaja atau kanak-kanak tidak memerlukan pengambilan karbohidrat hingga 15 gram. Bayi memerlukan sekitar 6 gram, balita sekitar 8 gram, dan anak kecil sebanyak 10 gram.

Makanan untuk gula darah rendah sebagai cara untuk menaikkan gula darah

Apabila kadar gula dalam darah terlalu rendah, orang dengan hipoglikemia memerlukan karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Sebenarnya, seseorang yang mempunyai hipoglikemia yang banyak memandu, mesti selalu membawa sumber karbohidrat bersamanya ke mana sahaja dia pergi. Beberapa makanan untuk gula darah rendah yang berkesan sebagai cara menaikkan gula darah termasuk:

1. Mentega Kacang Tanah

Salah satu makanan utama gula darah rendah sebagai cara untuk menaikkan gula darah adalah mentega kacang. Pilihlah yang tidak mengandungi pemanis tambahan agar kadar gula darah tidak berubah-ubah. Mentega kacang mengandungi protein dan lemak yang dapat menaikkan gula darah dengan cepat. Pengambilan mentega kacang jika tahap gula dalam darah mencapai 80 mg / dL.

2. Keropok (pastri / biskut masin) dan mentega kacang

Sekiranya gula darah anda masih rendah setelah memakan mentega kacang, konsumsilah keropok dibuat dari pati gandum untuk meningkatkan kadar gula dalam darah secara beransur-ansur. Pengambilan makanan untuk gula darah rendah jika tahap gula dalam darah berada pada 70-80 mg / dL.

3. Buah-buahan

Sekiranya kadar gula dalam darah sangat rendah, iaitu pada kadar 55-70 mg / dL, konsumsi makanan untuk gula darah rendah dalam bentuk buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan gula darah. Sebahagian daripadanya adalah:

Kismis
Tarikh
Pisang
Wain
Nenas

Secara semula jadi, buah-buahan di atas mengandungi kandungan gula yang lebih tinggi daripada buah-buahan lain. Selain itu, kandungan serat dalam buah-buahan juga memastikan gula darah dapat meningkat dengan berkesan dan cepat.

4. Madu dan jus anggur

Apabila tahap gula darah pesakit hipoglikemik telah menyentuh angka di bawah 55 mg / dL, kemudian minum madu secepat mungkin. Biasanya, penghidap hipoglikemia akan sukar mengunyah ketika mereka berada di paras gula darah rendah ini. Itulah sebabnya makanan untuk gula dalam darah rendah yang mudah ditelan seperti madu dan jus anggur adalah pilihan. Jus anggur adalah salah satu jus yang kaya dengan karbohidrat dan sama sekali tidak mengandungi lemak atau protein. Sekiranya kadar gula dalam darah sudah sangat rendah, fokuskan makan makanan untuk gula darah rendah yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Tetapi ingat, penggunaannya mesti dipantau agar tidak menyebabkan gula darah naik terlalu tinggi secara drastik.

Mencegah hipoglikemia

Jelas bahawa orang yang cenderung hipoglikemia perlu menjangkakan penurunan gula darah dengan membawa pelbagai makanan untuk gula darah rendah ke mana pun mereka pergi. Selain itu, ada beberapa cara yang dapat membantu menjaga gula darah turun secara drastik, iaitu:

Makan setiap 4-5 jam
Latihan ringan secara berkala kira-kira 1 jam selepas makan
Sentiasa periksa kadar gula darah sebelum mengambil ubat diabetes
Makan 3 kali sehari ditambah masa snek

Sekiranya seseorang masih tertanya-tanya apa yang menyebabkan gula darahnya begitu rendah, ada baiknya anda merakam corak makan dan aktivitinya selama ini. Buat rancangan makan semasa berbincang dengan doktor dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Jangan lupa, selalu sediakan makanan yang merupakan cara untuk menaikkan gula dalam darah dengan cepat. Pastikan makanan selalu berada di tangan orang yang menghidap hipoglikemia sekiranya pada masa itu gula darah turun.