8 Kelebihan meminum air suam sebelum tidur yang memalukan sekiranya anda terlepas

Adakah anda antara mereka yang gemar minum air suam sebelum tidur? Walaupun anda mungkin malas melakukannya kerana tidak mahu berulang-alik ke tandas, faedah minum air suam sebelum tidur adalah banyak. Ini dipercayai menjadikan tidur lebih nyenyak dan badan lebih selesa. Namun, tahap kehangatan air yang anda minum juga tidak boleh terlalu panas kerana boleh mencederakan mulut dan tekak anda.

Kelebihan minum air suam sebelum tidur

Minum air suam sebelum tidur dikaitkan dengan faedah kesihatan yang optimum. Manfaat meminum air suam sebelum tidur termasuk:

1. Pastikan badan anda sentiasa terhidrat

Manfaat utama meminum air suam sebelum tidur adalah menjadikan badan sentiasa terhidrasi sepanjang malam. Ini dapat membantu anda mengelakkan dahaga dan kerongkong kering yang boleh mendorong anda untuk bangun ketika tidur.

2. Meningkatkan mood

Apabila badan dan fikiran anda letih setelah seharian melakukan aktiviti, anda boleh mengatasinya dengan minum air suam sebelum tidur. Minum air suam dapat meningkatkan mood anda dan merehatkan badan sehingga anda dapat tidur dengan lebih nyenyak. Minum air suam akan membantu menggantikan cecair badan yang hilang

3. Menggantikan cecair badan

Anda terus menggunakan dan kehilangan cairan badan ketika anda berpeluh, buang air kecil, dan buang air besar. Namun, minum air suam dapat menggantikan cecair badan yang hilang sehingga sistem tubuh tetap berfungsi dengan baik walaupun pada waktu malam.

4. Membersihkan badan (detoks)

Minum air suam sebelum tidur adalah cara semula jadi untuk membantu menyahtoksin badan dan memperbaiki pencernaan. Semasa memakannya, badan akan menghasilkan peluh dan membuang toksin dalam badan melalui peluh. Ia juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit atau kekejangan di perut.

5. Menurunkan berat badan

Manfaat lain dari minum air suam sebelum tidur adalah penurunan berat badan. Ini berlaku kerana air suam mampu memecah makanan dan mencernanya lebih cepat. Selain itu, meminum air suam juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, dengan itu mencegah anda daripada mengunyah pada waktu tidur.

6. Meningkatkan peredaran darah

Minum air suam juga dapat meningkatkan peredaran darah. Peredaran darah yang meningkat dengan ketara ke struktur otot dapat meningkatkan oksigen ke tisu badan. Apabila peredaran darah lancar, organ tubuh masih dapat berfungsi dengan baik.

7. Melawan jangkitan

Minum air suam sebelum tidur juga dapat membantu melawan jangkitan, seperti selesema. Anda juga boleh menambah lemon yang mengandungi banyak vitamin C ke dalam minuman. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga memberikan daya tahan ekstra terhadap jangkitan. Tidak hairanlah, jika minuman suam ini dipercayai dapat melegakan kesesakan hidung dan batuk.

8. Membaiki sel kulit

Selain membuang toksin dalam badan, minum air suam sebelum tidur juga dapat membantu memperbaiki sel kulit agar keanjalannya terjaga. Ini secara tidak langsung dapat menjadikan anda kelihatan lebih muda. [[berkaitan-artikel]] Minum air suam sebelum tidur mempunyai sejumlah manfaat, tetapi jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur atau berlebihan, ini dapat mengganggu siklus tidur dengan meningkatkan risiko terkena nokturia. Nocturia adalah keinginan untuk membuang air kecil pada waktu malam. Oleh itu, minum air suam sebelum tidur harus dilakukan, terutama bagi orang yang berisiko mengalami dehidrasi. Sebaliknya, anda juga harus minum air secukupnya sepanjang hari sekurang-kurangnya 8 gelas untuk mengelakkan risiko dehidrasi dan mencegah pengambilan air berlebihan pada waktu malam. Bukan itu sahaja, tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah kerana mengandungi banyak air, minum setiap kali makan, minum sebelum dan selepas bersenam, dan minum ketika lapar kerana kadang-kadang dahaga disalah anggap sebagai kelaparan.