Badan Humpback? Cubalah 3 Pilihan Terapi Tulang Belakang Ini

Sering melihat remaja yang badannya cenderung bengkok? Mungkin mereka mengalami kecacatan tulang belakang atau kyphosis. Sebenarnya, belakang yang sedikit melengkung adalah normal. Tetapi apabila berlaku kyphosis, penghidapnya akan merasa tidak selesa. Ketidakselesaan ini timbul kerana terdapat kelengkungan tulang belakang yang berlebihan. Berita buruk lagi, ketidakselesaan ini berlaku secara berterusan dan mempengaruhi bentuk badan. Tanpa menyedarinya, orang yang menderita gangguan tulang belakang akan cenderung bergerak dengan badan yang bengkok. Selain masalah postur yang lemah, faktor lain yang menyebabkan kyphosis adalah tulang belakang yang tidak normal hingga usia tua.

Terapi untuk firasat

Sudah tentu, tidak ada yang mahu kyphosis atau kecacatan tulang belakang mengganggu aktiviti harian. Berita baiknya, ada terapi yang boleh dilakukan untuk melatih otot belakang, seperti pergerakan:

• Tarik lutut ke dada anda
• Mengangkat pelvis sambil berbaring ( pelekapan pelvis )
• Gerakkan lutut ke sisi sambil berbaring ( gulungan lutut )

Selain itu, jika kyphosis yang anda alami disebabkan oleh gangguan postur, cari jalan untuk mengatasinya. Bagi mereka yang bekerja duduk sepanjang hari, pastikan kerusi dan meja berada dalam kedudukan yang selesa agar badan tetap tegak ketika duduk. Bukan hanya itu, membawa beg atau beban di punggung anda juga perlu menjadi perhatian. Gunakan beg galas yang dapat mengagihkan beban secara merata, sehingga punggung yang tersendat dapat dielakkan.

Gejala gangguan tulang belakang

Gejala yang paling ketara pada orang dengan kyphosis adalah kelengkungan tulang belakang ke hadapan. Di samping itu, bahu penghidap akan cenderung ke depan. Sesungguhnya, dalam kes-kes yang tidak terlalu teruk, kifosis tidak akan kelihatan. Tetapi dalam kes-kes yang teruk, penghidapnya kelihatan seperti akan jatuh ke depan. Gejala lain kecacatan tulang belakang adalah:

• Sakit belakang
• Belakang terasa kaku
• Otot hamstring terasa tegang
• Bahu bersandar ke hadapan

[[Artikel berkaitan]]

Apa pencetus?

Struktur tulang belakang adalah tulang yang memanjang ke atas seperti permainan Uno Stacko. Struktur tulang belakang yang unik ini sangat fleksibel. Itulah sebabnya tulang belakang dapat membantu tubuh bergerak dengan lancar mungkin. Tetapi di sisi lain, kelenturan tulang belakang ini menjadikannya rentan terhadap gangguan. Kyphosis adalah salah satunya. Kyphosis berlaku apabila tulang yang membentuk bahagian belakang ( vertebra ) di bahagian atas belakang tidak dibentuk dengan betul. Bentuk yang harus lurus menjadi berbentuk baji. Inilah yang membuat badan penghidap cenderung membongkok ke hadapan. Pencetus boleh menjadi pelbagai, termasuk:

• Postur yang tidak baik
• Masalah pertumbuhan
• Berusia
• Bentuk tulang vertebra tidak normal
• Cara duduk jangka panjang

Perkara terakhir yang mencetuskan gangguan tulang belakang ini sangat biasa dengan apa yang biasanya dilakukan. Apabila cara duduk ketika bekerja setiap hari tidak betul, maka kyphosis boleh berlaku. Sekiranya kelainan tulang belakang ini menyebabkan kesakitan yang sangat mengganggu, sudah tiba masanya anda berjumpa doktor.