7 Petua Membangkitkan Gairah Selepas Menopaus untuk Menjaga Keseronokan Seks

Menopaus lebih kurang mempengaruhi hormon anda, termasuk penurunan nafsu seks. Sekiranya itu berlaku, anda perlu mencari cara untuk membangkitkan semangat anda selepas menopaus sehingga anda masih dapat menikmati seks yang berkualiti dengan pasangan anda. Penurunan keinginan seksual ini biasanya dialami oleh wanita ketika mereka berusia lebih dari 45 tahun. Apabila itu berlaku, hormon testosteron dan estrogen dalam badan akan turun dan menyebabkan anda sukar untuk bersemangat untuk melakukan hubungan seks.

Kaitan antara menopaus dan libido

Apabila tahap hormon turun, beberapa perkara di dalam badan juga berubah. Seks bukanlah aktiviti menarik yang dilakukan bersama pasangan. Ada beberapa perkara yang menyebabkan perkara ini terjadi, mulai dari perubahan pada organ intim hingga munculnya rasa tidak aman. Faktor yang biasanya muncul adalah vagina kering yang menjadikan seks tidak lagi menyenangkan seperti sebelum menopaus. Di samping itu, banyak wanita mengalami kenaikan berat badan dan perubahan bentuk badan. Akhirnya, kekurangan keyakinan diri ini juga mengurangkan keinginan untuk melakukan hubungan seks. Wanita menopaus juga cenderung mengalami kilat panas atau keadaan badan terasa panas untuk berpeluh dengan cepat yang menjadikannya lebih malas untuk melakukan persetubuhan. Belum lagi jika tahap tekanan semakin tinggi sehingga mempengaruhi mood. Sudah tentu, ini akan meningkatkan keengganan untuk bercinta dengan pasangan.

Cara membangkitkan semangat selepas menopaus

Jangan putus asa dengan keadaan itu. Anda masih boleh meningkatkan dan bahkan meningkatkan dorongan seks selepas menopaus. Lihat langkah-langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kembali pengalaman seks semasa menopaus:

1. Terus memikirkan soal seks

Ajak pasangan anda bersama-sama untuk berfikir tentang seks yang menyeronokkan. Tahap hormon mungkin menurun, tetapi tidak akan mempengaruhi otak untuk masih dapat membayangkan seks. Otak juga merupakan organ seksual yang sangat penting. Untuk itu, buat yang terbaik. Cuba buka perkara yang berbau seks. Lebih baik lagi, jemput pasangan anda untuk berfikir tentang seks bersama.

2. Menggunakan kondom dan pelincir

Faraj kering bukanlah sesuatu yang tidak dapat diatasi. Anda boleh menasihati pasangan anda untuk menggunakan kondom dan pelincir tambahan. Sudah ada berbagai varian kondom yang dijual di pasar, mulai dari kondom yang sangat tipis hingga varian dengan nodul yang dapat menambah kenikmatan. Menambah pelincir juga disyorkan untuk mengurangkan rasa tidak selesa kerana kekeringan faraj.

3. Buat rancangan untuk melakukan hubungan seks

Mungkin anda akan sukar melakukan hubungan seks secara spontan hanya dengan satu atau dua rangsangan. Untuk itu, buat rancangan seks terlebih dahulu. Taktik ini juga dapat membuat anda dan pasangan saling bersiap sedia. Rancang percutian pendek atau penginapan pada hujung minggu. Ia tidak perlu terlalu mahal, asalkan dapat mengingatkan anda akan kisah-kisah masa lalu ketika anda dan pasangan bertemu.

4. Bersenam

Senaman ringan seperti berjoging dapat membantu memulihkan semangat Cuba lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Tidak perlu memilih latihan yang berat, berjoging atau berbasikal akan mencukupi. Tidak ada yang salah dengan mencuba aktiviti baru sambil mengawasi kesihatan badan anda, bukan? Sukan dan aktiviti fizikal yang lain dapat membuat anda tetap sihat. Di samping itu, senaman juga melepaskan endorfin yang dapat mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan kesihatan badan mood .

5. Latihan Kegel

Melakukan senaman Kegel dapat menenangkan otot pelvis anda. Dengan cara itu, anda dapat merasakan sensasi yang lebih jelas semasa melakukan hubungan seks. Kencangkan otot-otot dasar pelvis anda selama 5-10 saat. Lepaskan perlahan-lahan, kemudian ulangi pergerakan ini 10 kali. Lakukan latihan Kegel tiga kali sehari di luar kesibukan anda. Mungkin pada mulanya sukar untuk mencari otot pelvis untuk mengencangkan. Untuk memudahkan anda, cubalah menahan kencing yang keluar ketika anda kencing. Nah, itulah otot yang harus anda latih.

6. Cuba pengalaman cinta yang baru

Seks bukan hanya mengenai anda dan pasangan anda melakukan satu atau dua pergerakan di tempat tidur. Terdapat pelbagai perkara lain yang boleh disebut bercinta dengan pasangan. Contohnya ialah memilih kondom dan pelincir bersama, atau memburu mainan seks terbaik untuk permainan seterusnya. Aktiviti ini juga boleh foreplay untuk anda dan pasangan anda. Seterusnya, anda boleh menggunakan mainan dengan pasangan anda. Tidak ada yang salah juga, jika anda mahu melakukannya sendiri. Sebenarnya, itu salah satu cara untuk mendapatkan sensasi untuk meningkatkan gairah seksual.

7. Meningkatkan komunikasi dengan rakan kongsi

Dalam hubungan, komunikasi adalah modal utama dalam segala hal. Sekiranya anda telah mencapai putus haid, ini bermakna sekurang-kurangnya anda telah berpuluh-puluh tahun atau bahkan berpuluh-puluh tahun dengan pasangan anda. Jadi, tidak perlu lagi malu untuk memberitahu keinginan dan keinginan anda di tempat tidur. Menjaga komunikasi juga dapat membantu mendapatkan mood melakukan hubungan seks. Namun, itu bukan satu-satunya cara. Anda juga perlu menjaga keakraban dengan pasangan anda. Ringkasnya, memeluk dan mencium setiap hari juga dapat membantu anda tetap berhubung secara fizikal dan mental dengan pasangan anda. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Menopaus cenderung mengurangkan dorongan seks wanita. Keadaan ini menyebabkan keadaan badan berubah dan faraj kering sehingga hubungan seks tidak lagi menarik seperti dulu. Namun, ini masih dapat diatasi dengan beberapa cara mudah. Salah satunya adalah dengan melakukan sukan untuk mengekalkan berat badan yang ideal dan menambah berat badan mood . Di samping itu, anda boleh menggunakan pelincir untuk merawat kekeringan faraj. Namun, jaga komunikasi dan keakraban dengan pasangan anda kerana itu adalah kunci terpenting. Untuk membincangkan lebih lanjut bagaimana meningkatkan dorongan seks semasa menopaus, tanyakan terus kepada doktor anda di Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .

Recent Posts