Jenis Timbangan dan Cara Menggunakannya

Apabila anda ingin mengekalkan, menurunkan, atau menambah berat badan, skala adalah perkara penting untuk dimiliki. Anda perlu mengetahui pelbagai skala, petua memilih dan menggunakannya untuk mencapai sasaran berat yang diinginkan. Orang yang selalu menimbang berat badan secara berkala malah dikatakan dapat mencapai berat badan yang diinginkan dengan lebih cepat dan mudah. Kebiasaan ini juga dianggap mampu mencetuskan tabiat sihat.

Berbagai jenis berat yang boleh menjadi pilihan

Secara umum, terdapat dua jenis timbangan badan yang banyak dijual di pasaran, iaitu timbangan analog dan timbangan digital.

• Timbangan analog

Timbangan analog adalah timbangan yang menunjukkan sebilangan bobot dengan lengkung yang dipenuhi garis. Ia kelihatan kasar seperti pembaris melengkung. Setiap garis biasanya diberi jeda 1 kg dan garis akan lebih tebal apabila jurang mencapai 5 kg dan 10 kg.

• Timbangan digital

Tidak seperti skala analog, skala digital akan menunjukkan berat badan anda dalam jumlah yang jelas di skrin. Paparan nombor ini bahkan boleh mencapai 2-3 digit di belakang koma. Pelbagai skala mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Timbangan digital dikatakan lebih tepat dalam mengira angka berat daripada timbangan analog. Sebabnya, nombor ditulis dengan jelas dan anda tidak perlu meneka. Walau bagaimanapun, skala digital memerlukan lebih banyak penyelenggaraan daripada skala analog. Timbangan ini memerlukan penggantian bateri secara berkala. Oleh itu, jenis analog dianggap lebih tahan lama daripada digital. Selain pelbagai jenis timbangan, ada juga beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan jika anda berniat membeli skala badan.

Petua untuk memilih skala

Terdapat banyak faktor yang perlu anda pertimbangkan ketika memilih skala berat. Selain jenis, ketepatan, dan kos penyelenggaraan, anda juga perlu memperhatikan perkara berikut:

• Paparan atau reka bentuk

Penampilan atau reka bentuk timbangan boleh mempengaruhi seberapa bersemangat anda untuk menimbang. Bayangkan jika anda tidak menyukai bentuk sisiknya, anda mungkin menyimpannya dan enggan menggunakannya. Hasilnya, potensi anda untuk menimbang diri dengan tekun tentu semakin kecil. Tetapi jika anda menyukai reka bentuk timbangan yang telah dipilih, anda akan meletakkannya di kawasan yang mudah dilihat dan lebih bersemangat untuk menjejakkan kaki ke alat ini.

• Kemudahan tambahan

Baik skala analog dan digital, kedua-duanya dapat memberikan beberapa kemudahan tambahan selain menunjukkan angka berat badan. Kelebihan ini bergantung pada jenis yang anda pilih. Terdapat pelbagai skala yang memberikan nombor lain mengenai berat badan. Contohnya, paparan indeks jisim badan (BMI), jisim otot, peratusan lemak badan, hingga kandungan air di dalam badan. Beberapa jenis skala lain juga dapat menyimpan data mengenai berat badan anda. Dengan ini, anda dapat mengetahui sama ada anda menambah atau menurunkan berat badan sehingga anda dapat membandingkannya dengan sasaran anda. Bukan hanya itu, terdapat juga pelbagai jenis skala yang dapat dihubungkan dengan aplikasi kesihatan di telefon bimbit anda. Praktikal, bukan?

• Kapasiti

Kapasiti timbangan juga boleh berbeza-beza. Ini mungkin penting untuk diperhatikan bagi anda yang mempunyai berat badan berlebihan. Sebilangan besar timbangan hanya dapat menunjukkan jumlah maksimum 181 kg. Tetapi ada juga timbangan yang dapat menunjukkan bilangan yang lebih tinggi, iaitu 318 kg.

• Harga

Harga pelbagai skala tentu berbeza dan bergantung pada fungsi yang menyelesaikannya. Semakin tepat dan lengkap, harganya tentunya lebih mahal. Tetapi ada satu perkara yang perlu anda ingat. Perkara yang paling penting ketika memilih skala bukanlah harganya, tetapi fungsi dan tujuan yang anda gunakan. Jangan berfikir bahawa skala yang lebih mahal, semakin cepat anda akan mencapai berat badan yang anda inginkan. Sebabnya, kejayaan proses ini sangat bergantung pada komitmen dan disiplin anda, bukan jenis skala yang anda miliki.

Gunakan petua ini untuk menimbang

Setelah mendapat jenis skala yang anda mahukan, penting juga untuk mengetahui cara menggunakannya dengan betul. Berikut adalah petua yang boleh anda gunakan:

• Berat badan anda seminggu sekali

Berat badan boleh naik dan turun setiap hari kerana turun naik cecair di dalam badan.

• Timbang pada waktu pagi ketika anda baru bangun tidur

Kaedah ini dapat membantu anda mendapatkan angka berat badan yang tepat, bukan kerana kenaikan berat badan sementara kerana pengambilan air atau makanan.

• Lakukan dengan cara yang konsisten

Sekiranya anda selalu menimbang diri anda tanpa pakaian, lakukan langkah ini setiap kali anda mengorak langkah.

• Jejaki perubahan berat badan anda

Tabiat ini akan membantu anda memantau berat badan anda dengan lebih dekat dan membuat anda lebih bermotivasi.

• Hentikan tabiat berat badan yang obsesif

Sekiranya anda mendapati berat badan anda menjadi rutin anda, hadkan frekuensi ini dengan berhati-hati. Sebagai contoh, anda mungkin mengalami penurunan keyakinan diri setiap kali anda menimbang, yang mencetuskan gangguan makan. Sekiranya anda merasakan gangguan ini atau melihat orang lain di sekeliling anda mengalaminya, segera berjumpa doktor. Dengan ini, rawatan dapat diberikan agar masalah ini tidak berlanjutan. Dengan menjelaskan cara memilih jenis timbangan yang tepat dan langkah-langkah penimbangan yang tepat, proses anda untuk mengekalkan berat badan diharapkan lebih optimum. Semoga berjaya!