Mengenal Kehamilan, Tempoh Penting Yang Perlu Dipahami oleh Ibu Hamil

Terdapat banyak istilah dalam kehamilan yang penting untuk anda fahami ketika hamil, salah satunya adalah kehamilan. Gestation adalah jangka masa antara konsepsi dan kelahiran. Pada masa inilah janin tumbuh dan berkembang di rahim. Gestation juga dapat dikira dengan kaedah tertentu. Bagaimana untuk?

Mengira usia kehamilan

Apabila persenyawaan sebenarnya berlaku tidak diketahui dengan pasti. Oleh itu, mengira usia kehamilan dengan mengira usia kehamilan normal dilakukan berdasarkan hari pertama haid terakhir (LMP). Untuk mengetahui apa yang dimaksudkan dengan kehamilan, anda memerlukan contoh seperti berikut. Contohnya, jika HPHT anda adalah 11 November 2020, maka jangka masa kehamilan adalah 16 Februari 2021, iaitu 14 minggu. Selain mengira secara manual, anda juga dapat menentukannya melalui ujian ultrasound (USG). Dalam pemeriksaan ini, doktor akan mengukur kepala janin dan perut ibu untuk menentukan usia kehamilan. Dalam jangka masa kehamilan, bayi akan dilahirkan antara kehamilan 38-42 minggu. Walau bagaimanapun, jika bayi dilahirkan sebelum kehamilan 37 minggu, keadaan ini disebut pramatang. Sementara itu, bayi yang dilahirkan pada usia kehamilan lebih dari 42 minggu disebut selepas bersalin.

Perbezaan antara usia kehamilan dan usia janin

Usia janin dan usia kehamilan adalah berbeza. Jangan salah faham, usia kehamilan dan usia janin semasa mengandung adalah dua perkara yang berbeza. Sekiranya tempoh kehamilan berdasarkan HPHT, maka usia janin dikira dari tarikh pembuahan. Pembajaan atau persenyawaan umumnya berlaku pada masa ovulasi. Ini bermaksud bahawa janin dua minggu lebih muda dari usia kehamilan. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, ketika persenyawaan sebenarnya berlaku tidak diketahui. Doktor anda mungkin akan memberitahu anda mengenai perkara ini semasa pemeriksaan ultrasound. Namun, anda tidak perlu risau tentang perbezaan antara keduanya, terutama jika janin tumbuh dan berkembang dengan baik. Namun, sekiranya doktor menemui masalah, maka anda perlu berwaspada. [[Artikel berkaitan]]

Mengira anggaran hari kelahiran (HPL) berdasarkan usia kehamilan

Umur kehamilan dapat membantu anda mengira tarikh akhir (HPL) anda. Cara mengira HPL menggunakan usia kehamilan adalah seperti berikut. Anggaran hari kelahiran = HPHT + 7 hari - 3 bulan + 1 tahun Contohnya, HPHT 11 November 2020 + 7 hari = 18 November 2020 - 3 bulan = 18 Ogos 2020 + 1 tahun = 18 Ogos 2021. Oleh itu, HPL anda jatuh 18 Ogos 2021 (kehamilan lebih kurang 40 minggu). Walaupun begitu, pengiraan ini tidak selalu tepat kerana tenaga kerja mungkin datang lebih awal atau lambat. Sebaliknya, kaedah paling tepat untuk mengetahui HPL adalah melalui pemeriksaan ultrasound pada trimester pertama. Oleh itu, lakukan pemeriksaan kehamilan kepada pakar sakit puan secara berkala.

Menjaga kehamilan dengan betul

Menjaga kehamilan boleh dilakukan dengan pelbagai cara.Semasa anda semakin tua, anda harus menjaga kehamilan anda dengan baik. Kerana, ada pelbagai masalah yang dapat mengintai anda dan janin anda, seperti diabetes kehamilan atau hipertensi kehamilan. Sekiranya tidak dikawal, kedua-duanya boleh menyebabkan kelahiran pramatang, masalah pernafasan pada bayi, berat lahir rendah, hingga preeklamsia. Oleh itu, inilah cara untuk mengekalkan kehamilan yang sihat yang boleh anda lakukan.

1. Makan makanan berkhasiat

Wanita hamil memerlukan lebih banyak nutrien untuk diedarkan ke janin untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangannya. Oleh itu, tingkatkan pengambilan makanan berkhasiat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, daging, ikan tanpa merkuri, susu rendah lemak, atau yogurt. Di samping itu, pastikan anda makan makanan yang dimasak kerana makanan mentah dikhuatiri mengandungi bakteria yang boleh memudaratkan kehamilan.

2. Minum air secukupnya

Anda juga harus kekal terhidrasi semasa hamil, terutama ketika anda mengalami pelbagai gejala kehamilan yang tidak selesa. Minum air secukupnya sekurang-kurangnya 8 gelas sehari agar lebih bertenaga dan elakkan sembelit yang biasanya berlaku semasa kehamilan.

3. Bersenam secara berkala

Kehamilan bukanlah alasan untuk malas. Sebaliknya anda mesti terus bersenam. Lakukan senaman ringan, seperti berjalan kaki, bersenam wanita hamil, atau berenang, kira-kira 30 minit setiap hari. Jangan berlebihan kerana dikhuatiri boleh membuat anda letih.

4. Dapatkan tidur yang cukup

Anda juga perlu mendapat tidur yang cukup untuk memberi tenaga semula kepada badan dan membantu pulih dari keletihan yang muncul semasa kehamilan. Di samping itu, anda juga akan berasa lebih segar pada waktu pagi. Sebagai tambahan kepada perkara di atas, anda juga harus mengelakkan pengambilan alkohol atau merokok kerana boleh membahayakan janin dalam kandungan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai kehamilan,tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang diApp Store dan Google Play . [[Artikel berkaitan]]

Recent Posts