Lemak kurus, keadaan ketika badan kurus tetapi tinggi lemak

Istilah lemak kurus mungkin masih terdengar asing di telinga anda. Walaupun mempunyai berat badan yang normal, orang dengan keadaan ini juga mempunyai banyak lemak di badan mereka. Ini menjadikannya berisiko menghadapi pelbagai masalah kesihatan. Inilah perkara mengenai lemak kurus yang perlu anda perhatikan.

Apa itu lemak kurus?

Lemak kurus adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan seseorang dengan indeks jisim badan yang normal, tetapi peratusan lemak badan yang lebih tinggi daripada julat yang sihat. Jadi, walaupun anda kelihatan kurus tetapi ternyata di dalam badan anda terdapat banyak lemak tersembunyi. Terdapat dua jenis lemak yang tersimpan di dalam badan, iaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan disimpan di bawah kulit sehingga lemak inilah yang membuat seseorang kelihatan gemuk. Sementara itu, lemak viseral tersembunyi, tetapi terutama di antara dan di sekitar organ di bahagian tengah badan. Memiliki peratusan lemak badan yang tinggi dikaitkan dengan risiko pelbagai penyakit, seperti diabetes jenis 2, barah, penyakit hati, penyakit jantung, dan penurunan kesihatan otak. Sebenarnya, satu kajian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mendapati bahawa orang dengan berat badan normal yang mempunyai banyak lemak di bahagian tengah mempunyai risiko kematian pramatang lebih tinggi daripada orang yang berlebihan berat badan.

Sebab lemak kurus

Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan anda mengalami keadaan tersebut lemak kurus , termasuk:

1. Jarang atau tidak bersenam

Senaman dapat membantu anda membakar lemak di dalam badan. Sekiranya anda jarang atau tidak bersenam sama sekali, maka lemak tidak akan membakar. Ini menyebabkan lemak di bahagian tengah badan masih terkumpul, menyebabkan lemak kurus .

2. Makan makanan yang tidak berkhasiat

Apa yang anda makan juga menyumbang lemak kurus . Makan lebih banyak makanan yang tidak berkhasiat, seperti makanan ringan atau minuman yang mengandungi pemanis buatan dapat meningkatkan jumlah lemak viseral di dalam badan anda.

3. Genetik

Genetik juga dipercayai berperanan dalam lemak kurus . Profesor Jimmy Bell, ketua Kumpulan Pencitraan Molekul di London Imperial College Majlis Penyelidikan Perubatan menyatakan bahawa dua lelaki pada usia yang sama dan BMI mempunyai jumlah lemak yang berbeza hingga 3 liter. Malah Profesor Bell juga telah memeriksa orang yang menjadi miliknya kurang berat badan , tetapi mempunyai lemak tinggi hingga 7 liter. [[Artikel berkaitan]]

Tanda-tanda lemak kurus

Mempunyai berat badan yang normal menjadikan orang yang menderita lemak kurus tidak menyedari keadaannya. Walau bagaimanapun, terdapat tanda-tanda lemak kurus yang dapat anda perhatikan, seperti:

1. Lilitan pinggang yang lebar

Sekiranya lilitan pinggang anda melebihi 88 cm, anda mungkin mempunyai lemak berlebihan. Kerana lemak viseral cenderung mengendap di tengah badan, menjadikan lilitan pinggang menjadi lebar.

2. Perut buncit

Apabila butang seluar menjadi sukar dipasang walaupun badannya cenderung kurus, maka anda perlu berwaspada. Kerana lemak kurus membolehkan anda mengalami perut buncit walaupun berat badan normal. Pengumpulan lemak di bahagian tengah badan boleh menjengkelkan dan berbahaya.

3. Kesukaran melakukan push-up

Orang yang mengalami lemak kurus juga sukar untuk tolakan kerana lemak di bahagian tengah badan. Walaupun latihan ini dapat membantu anda meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Walau bagaimanapun, pemeriksaan kepada doktor sangat diperlukan untuk menentukan sama ada anda benar-benar mengalami keadaan tersebut lemak kurus atau tidak. Doktor akan melakukan beberapa ujian untuk melihat peratusan lemak di badan anda.

Mitos mengenai lemak kurus

Maklumat mengenai keadaanlemak kurusia juga mempunyai mitos yang perlu anda fahami. Berikut adalah beberapa mitos mengenailemak kurusapa yang anda perlu ketahui:

1. Kurus bermaksud sihat

Keadaanlemak kurus berbahaya seperti kegemukan. Sebenarnya, seseorang yang mempunyai badan kurus tidak semestinya sihat. Dipetik dari halamanKesihatan wanita, seseorang yang mempunyai keadaan lemak kurus sebenarnya mempunyai risiko masalah kesihatan yang serupa dengan seseorang yang gemuk. Lemak dalam badanlemak kurus akan meningkatkan risiko masalah kesihatan yang serius, seperti diabetes, penyakit hati, barah, penyakit jantung, dan penurunan kualiti otak.

2. Penderitaan lemak kurus senaman rutin

Bersenam secara teratur tentunya dapat mempunyai berat badan yang ideal. Walau bagaimanapun, walaupun kurus, orang yang mempunyailemak kurus, sebenarnya jangan kerap bersenam. Latihan yang tidak kerap menjadikan lemak di dalam badan sukar dibakar, mengakibatkan pengumpulan di beberapa bahagian badan, misalnya perut buncit dan paha besar.

Cara membuang lemak kurus

Dalam mengatasi lemak kurus Sudah tentu anda harus mengikuti gaya hidup yang lebih sihat. Perkara yang harus anda lakukan ialah:
  • Makan makanan yang sihat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian memberikan banyak nutrien yang baik untuk tubuh
  • Makan protein tanpa lemak, seperti ayam dan ikan dapat membantu anda mengurangkan lemak badan
  • Bersenam secara berkala selama kira-kira 150 minit seminggu akan membantu mengurangkan lemak badan anda
  • Latihan berat badan adalah kaedah yang baik untuk membina jisim otot, sehingga mengurangkan peratusan lemak badan
  • Tidur yang cukup dan mengelakkan tekanan juga dapat membantu meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan
Tidak pernah terlambat untuk mengamalkan gaya hidup sihat. Bukan hanya dapat membantu mengatasi lemak kurus , ia juga dapat menjadikan badan anda lebih sihat.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found