9 Makanan untuk Penderita Asma dan pantang larangnya

Asma tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, gejala penyakit dapat dikawal. Salah satu cara untuk mengawal gejala penyakit ini adalah dengan memilih makanan bagi penghidap asma. Tidak ramai yang menyedari bahawa pilihan makanan berkait rapat dengan kemungkinan asma berulang. Memilih makanan yang salah boleh membuat gejala asma muncul pada bila-bila masa. Oleh itu, jenis makanan apa yang diizinkan untuk penghidap asma dan tidak?

Jenis makanan untuk pesakit asma yang boleh dimakan

Sesungguhnya, tidak ada hasil penyelidikan yang menyatakan bahawa ada jenis makanan tertentu yang mempunyai kesan mengurangkan kadar berulang atau keparahan serangan asma. Namun, bersikap selektif dalam memilih makanan dapat membantu mengawal asma dengan mencegah gejala yang berulang. Berikut adalah jenis makanan untuk pesakit asma yang boleh anda makan.

1. Sumber makanan asid lemak omega 3

Lemak tidak selalu buruk untuk badan. Selagi anda berhati-hati dalam memilih jenis makanan yang tepat, lemak boleh memberi kesan positif kepada tubuh. Kajian yang diterbitkan di Alergologi Antarabangsa, lemak yang berasal dari tumbuhan dan asid lemak omega 3 dapat mengurangkan keradangan yang berlaku di saluran udara asma. Oleh itu, risiko berulang gejala asma dapat dikurangkan. Makanan untuk pesakit asma yang anda dapat termasuk minyak zaitun, biji chia, biji rami (biji rami), dan kacang walnut. Sementara itu, lemak sihat dari haiwan dapat ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sardin. 2. Sumber makanan vitamin D Pengambilan vitamin D yang mencukupi dapat membantu mengurangkan berulang asma pada kanak-kanak berumur 6-15 tahun. Beberapa sumber makanan vitamin D yang baik untuk pesakit asma adalah salmon dan telur. Sekiranya anda mempunyai alahan susu atau telur, anda harus mengelakkan kedua-dua jenis sumber makanan ini. Ini kerana simptom alergi dapat meningkatkan berulang gejala asma.

3. Sumber makanan vitamin A

Kajian yang dilakukan pada tahun 2018 menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan asma pada umumnya mempunyai kadar vitamin A dalam darah yang lebih rendah berbanding dengan kanak-kanak yang tidak. Makan makanan yang mengandungi vitamin A juga baik untuk penghidap asma kerana boleh membuat paru-paru berfungsi dengan lebih baik. Jenis sumber makanan yang baik dari vitamin A adalah ubi jalar, wortel, bayam, kangkung dan brokoli.

4. Sumber makanan kaya dengan magnesium

Jenis makanan lain yang baik untuk penghidap asma adalah makanan yang kaya dengan magnesium. Makanan yang mengandungi magnesium dianggap dapat meningkatkan fungsi saluran pernafasan untuk mengelakkan kesesakan. Sumber makanan yang kaya dengan magnesium, seperti bayam, biji labu, salmon, dan coklat gelap. [[Artikel berkaitan]]

5. Bayam

Sayuran hijau, seperti bayam, juga termasuk dalam senarai makanan untuk penghidap asma yang boleh dimakan. Kandungan vitamin B9 (folat) dalam bayam dapat membantu mengawal asma. Kajian yang diterbitkan di Annals of the American Thoracic Society juga menemui sesuatu yang serupa. Para penyelidik dalam kajian itu mendapati bahawa kanak-kanak yang tidak mendapat pengambilan folat dan vitamin D yang mencukupi mempunyai kemungkinan lapan kali ganda untuk menghidap asma.

6. Epal

Epal diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengawal gejala asma. Satu kajian yang dilakukan oleh penyelidik di UK mendedahkan bahawa pesakit asma yang makan epal setiap hari mempunyai risiko yang lebih rendah terkena serangan asma daripada mereka yang sama sekali tidak makan epal. Anda boleh mengambil buah ini untuk asma secara langsung atau memprosesnya menjadi jus.

7. Pisang

Salah satu gejala asma sering disertai dengan mengi. Untuk mengelakkan berdehit kerana asma, anda boleh makan pisang secara berkala. Kajian yang diterbitkan di Jurnal Pernafasan Eropah mendapati bahawa pisang dapat mengurangkan mengi pada kanak-kanak dengan asma. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan kalium dan antioksidan. Selain itu, buah ini untuk asma juga dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Tidak syak lagi apabila pisang disarankan sebagai makanan bagi penghidap asma yang baik untuk dimakan.

8. Beri

Beri juga merupakan sejenis makanan untuk pesakit asma yang boleh anda makan. Kandungan serat, vitamin, dan antioksidan diyakini dapat melawan keradangan yang disebabkan oleh gejala asma. Beri yang boleh dimakan termasuk: blueberry, strawberi, ceri, blackberry, raspberi, kranberi, dan bilberry. 9. Halia Selain melegakan sakit perut, halia juga dipercayai dapat membantu mengawal gejala asma. Menurut hasil kajian yang diterbitkan di American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyKandungan zat tertentu dalam halia dapat melonggarkan saluran pernafasan. Halia boleh diproses dengan pelbagai cara. Anda boleh menambahkan lebih banyak halia dalam pelbagai hidangan atau membuat minuman, seperti teh halia atau teh halia. [[Artikel berkaitan]]

Pelbagai jenis makanan untuk asma

Sementara itu, beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita asma termasuk:

1. Makanan yang mengandungi sulfit

Sulfit adalah bahan kimia yang terdapat dalam banyak makanan dan minuman. Kandungan sulfit dalam makanan atau minuman dianggap dapat meningkatkan kambuh asma. Beberapa contoh minuman dan makanan yang mengandungi sulfit adalah acar, udang, buah kering, jus lemon, botol jus anggur, dan arak.

2. Makanan yang mengandungi gas

Salah satu makanan yang dilarang asma adalah makanan yang mengandungi gas. Makanan yang mengandungi gas dapat memberi tekanan pada diafragma. Akibatnya, ini boleh menyebabkan sesak dada dan mencetuskan gejala asma. Terutama jika anda pernah mempunyai sejarah penyakit asid perut tinggi (GERD). Makanan yang mengandungi gas, termasuk kacang, kubis, bawang putih, bawang, makanan goreng, dan minuman ringan.

3. Makanan segera

Makanan seterusnya yang harus dielakkan oleh penghidap asma adalah makanan segera. Pengawet kimia, perasa, dan pewarna sering dijumpai dalam makanan yang diproses dan makanan segera. Sebilangan orang yang menghidap asma mungkin sensitif atau alergi terhadap jenis makanan ini.

4. Pencetus alergi makanan

Orang yang mempunyai alahan jenis tertentu berisiko mengalami reaksi alergi yang serupa dengan asma. Makanan alahan, seperti gandum, produk tenusu, makanan laut, dan lain-lain. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Pelbagai jenis makanan yang disyorkan untuk penghidap asma adalah salah satu cara untuk melegakan dan mencegah gejala asma berulang. Walau bagaimanapun, sebelum memutuskan untuk memakan makanan ini, anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Oleh itu, doktor akan memberikan cadangan makanan untuk pesakit asma yang sesuai dengan keadaan anda. Gunakan perkhidmatansembang langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ untuk berjumpa doktor dengan mudah dan cepat.Muat turun aplikasi HealthyQdi App Store dan Google Play sekarang.