Jangan salah, ini adalah 4 posisi tidur yang baik untuk kesihatan

Adakah anda tahu bahawa posisi tidur berkaitan dengan keperibadian seseorang? Bukan hanya itu, posisi tidur yang betul juga dapat menjaga kesihatan anda dalam jangka masa panjang. Penyakit atau keadaan kesihatan tertentu dapat dicegah dengan posisi tidur yang nyenyak, seperti sakit belakang, berdengkur, atau menghindari terjaga secara tiba-tiba pada waktu malam.

Kedudukan tidur yang baik untuk kesihatan

Untuk penjelasan yang lebih lengkap, berikut adalah pelbagai posisi tidur dan kesannya terhadap kesihatan:

1. Kedudukan tidur sisi

Tidur di sisi anda mempunyai manfaat kesihatan, terutama posisi yang miring ke kiri. Bukan hanya dapat mengurangkan berdengkur, posisi tidur ini juga bermanfaat untuk pencernaan dan mengurangkan pedih ulu hati. Sekiranya anda sering tidur dalam posisi ini, anda juga harus meletakkan penyangga di antara kaki anda untuk membantu menyesuaikan kedudukan pinggul anda. Ini bertujuan untuk mengelakkan sakit belakang bawah.

2. Kedudukan tidur seperti janin

Kedudukan tidur seperti janin adalah salah satu posisi tidur yang paling popular. Kedudukan ini sangat biasa bagi wanita berbanding lelaki. Beberapa kajian menunjukkan keperibadian orang yang memilih posisi tidur ini sebagai ramah dan mesra. Kedudukan tidur seperti janin mempunyai banyak faedah. Tidak hanya baik untuk sakit belakang atau wanita hamil, tetapi posisi tidur ini juga dapat mengurangi berdengkur bagi mereka yang memiliki kebiasaan berdengkur.

3. Kedudukan tidur berbaring di belakang (terlentang)

Kedudukan terlentang atau tidur berbaring di punggung mempunyai manfaat paling banyak untuk kesihatan anda. Bukan hanya membantu melindungi tulang belakang, posisi tidur ini juga melegakan sakit pinggul dan lutut. Tidur di posisi berbaring di punggung juga dapat mengurangkan tekanan pada punggung dan sendi. Kedudukannya bahkan mampu mengurangkan kedutan pada wajah kerana bantal atau pengaruh graviti ketika tidur.

4. Posisi tidur di sisi anda memeluk pasangan anda (sudu)

Kedudukan tidur sebelah ini boleh menjadi pilihan ideal untuk menambahkan keharmonian rumah tangga. Anda mungkin sering bangun sebentar, tetapi kedudukan ini sangat baik untuk mood anda. Kedudukan ini dapat membantu menghasilkan bahan kimia otak yang disebut oxytocin. Sebatian kimia yang membantu mengurangkan tekanan, membuat anda merasa senang, dan membantu anda tidur lena.

[[Artikel berkaitan]]

Kedudukan tidur untuk bayi dan wanita hamil

Kedudukan terlentang adalah posisi tidur yang baik dan disyorkan untuk bayi untuk keselamatan dan keselesaan mereka. Tidur di perut atau di sisi adalah posisi yang kurang selamat untuk bayi, kerana ia memungkinkan masalah pernafasan. Bayi yang tidur di sisi mereka dapat mengubah posisi mereka secara tiba-tiba menjadi rentan, dan meningkatkan risiko sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS). Posisi tidur yang biasanya disyorkan untuk wanita hamil adalah posisi sebelah kiri. Posisi ini disyorkan untuk wanita hamil kerana dapat memudahkan aliran darah ke plasenta dan bayi di dalam kandungan. Sekiranya wanita hamil merasa tidak selesa ketika tidur dalam posisi ini, wanita hamil boleh mengubah posisi yang merasa paling selesa.

Kedudukan tidur yang berbahaya bagi kesihatan

Kedudukan tidur di bawah sebenarnya mempunyai faedah, tetapi tidak digalakkan kerana mempunyai beberapa bahaya bagi kesihatan anda.

1. Kedudukan tidur di perut

Adakah anda suka tidur di perut atau di perut? Sekiranya demikian, sebenarnya kedudukan tidur ini tidak baik. Anda cenderung lebih gelisah, berpusing-pusing, menukar posisi tidur, dan menjadi semakin tidak selesa. Posisi ini juga memberi tekanan pada leher dan punggung bawah, menjadikan anda lebih mudah mengalami sakit leher dan belakang. Di samping itu, anda akan bangun lebih kerap dengan rasa sakit di beberapa bahagian badan dan letih kerana tidur di perut memberi tekanan pada otot dan sendi anda. Sekiranya anda menyukai posisi tidur ini, gunakan bantal yang sangat lembut untuk memastikan leher anda selesa. Manakah posisi tidur kegemaran anda? Apa pun keadaannya, saya harap anda sentiasa dapat tidur lena dan bangun pada waktu pagi dengan rasa sihat.