Ada PCOS? Berikut adalah makanan untuk PCOS hamil dengan cepat

Sekurang-kurangnya 15-20% wanita usia reproduktif mempunyai kemungkinan menderita sindrom ovari polikistik atau (PCOS). Keadaan ini dipicu oleh ketidakseimbangan tahap hormon yang menyebabkan poket udara muncul di ovari. Sudah tentu ini memberi kesan besar kepada mereka yang ingin mempunyai anak. Itulah sebabnya makanan bagi penghidap PCOS untuk hamil dengan cepat juga mesti dipertimbangkan. Sebenarnya, tidak ada penawar untuk PCOS secara langsung, tetapi hanya untuk membantu mengatur kitaran haid dan melegakan gejala. Kunci untuk menghilangkannya adalah mengubah gaya hidup dan diet ketat yang berkaitan dengan pemakanan sihat. Terutama bagi mereka yang menjalani program kehamilan, PCOS dan berlebihan berat badan juga berpotensi mengganggu kesuburan.

Makanan untuk penghidap PCOS untuk hamil dengan cepat

PCOS boleh menyukarkan wanita hamil. Tetapi jangan berkecil hati kerana makan makanan untuk PCOS untuk hamil dengan cepat boleh menjadi pilihan. Beberapa jenis makanan untuk penghidap PCOS untuk hamil dengan cepat adalah: Roti gandum mempunyai indeks glisemik rendah sehingga tidak mencetuskan peningkatan kadar insulin dalam badan

1. Makanan rendah pada indeks glisemik

Jenis makanan dengan kandungan indeks glisemik yang terlalu tinggi sebenarnya akan menyebabkan kadar insulin dalam badan meningkat. Peningkatan insulin akan mencetuskan hormon lelaki untuk keluar. Makan makanan rendah pada indeks glisemik untuk mengelakkan kenaikan berat badan berlebihan dan diabetes jenis 2. Anda boleh mencuba makan makanan seperti oatmeal, roti gandum, susu kedelai, jus epal, jus nanas, dan yogurt rendah lemak.

2. Sayur-sayuran dan buah-buahan

Wanita dengan PCOS juga harus makan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau untuk memastikan keperluan mineral badan dipenuhi. Juga, jangan tunggu badan anda memberi anda isyarat kelaparan. Makan dalam jangka masa yang tetap dan tetap.

3. Pemanis alternatif

Makanan ringan manis sangat menggoda. Tetapi bagi mereka yang mempunyai PCOS, ada baiknya menggantikan gula dengan madu atau stevia. Ingat, makan makanan bergula hanya akan meningkatkan kadar gula dalam darah anda. Air kelapa mempunyai sifat anti-radang yang baik untuk penghidap PCOS

4. Makanan anti-radang

Salah satu cara untuk menurunkan kadar insulin dalam badan adalah dengan memakan makanan yang melawan keradangan. Contohnya adalah bayam, teh hijau, coklat, kelapa, kunyit, kayu manis, dan minyak zaitun.

5. Alternatif untuk susu

Selain pemanis, alternatif lain yang juga termasuk dalam senarai makanan untuk PCOS hamil dengan cepat adalah pilihan lain dari susu. Anda boleh mengganti susu lembu dengan susu badam, susu oat, susu kedelai, dan lain-lain.

6. Kacang

Makanan untuk PCOS untuk hamil pada puasa berikutnya adalah biji-bijian dan juga protein seperti lentil dan kacang. Perkara lain yang juga perlu diingat mengenai makanan agar PCOS hamil dengan cepat adalah peraturannya. Menurut penyelidikan dari Universiti James Cook di Australia pada tahun 2009, cadangannya adalah:
  • Hadkan pengambilan lemak hingga kurang daripada 30% daripada jumlah kalori
  • Pengambilan kalori harus dibahagi sama rata pada setiap hidangan
  • Hadkan pengambilan karbohidrat kerana dapat meningkatkan berat badan dan membuat anda lapar
  • Elakkan makanan yang diproses, seperti makanan cepat saji, makanan dalam tin, dan roti kerana ia dapat meningkatkan kadar insulin di dalam badan

Kesan PCOS pada badan

Orang dengan PCOS mesti mengalami beberapa perubahan pada tubuh yang dapat dilihat dengan segera atau dalam jangka masa panjang. Beberapa kesan ini merangkumi:
  • Menstruasi tidak teratur dan jarang berlaku, bahkan tidak mengalami haid sama sekali
  • Kemurungan
  • Penambahan berat badan
  • Sakit pelvis
  • Masalah kesuburan
  • Keguguran rambut
  • Jerawat
Sekiranya simptom PCOS tidak diatasi dengan segera, terdapat risiko yang lebih besar untuk dijangkiti beberapa penyakit. Contohnya ialah diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga barah endometrium. [[Artikel berkaitan]]

Mengapa penghidap PCOS perlu menyesuaikan diet mereka?

Penderita PCOS perlu mengatur diet mereka dan menjalani gaya hidup yang sihat. Sangat penting untuk mengatur diet untuk wanita dengan PCOS kerana berkaitan dengan hormon dalam tubuh. Biasanya, tahap insulin mereka jauh lebih tinggi. Akibatnya, ovari terus berfungsi untuk menghasilkan hormon androgen seperti testosteron. Tambahan pula, wanita dengan PCOS yang mempunyai berat badan melebihi indeks jisim badan mereka mungkin mengalami ketahanan terhadap insulin. Kesannya, menurunkan berat badan menjadi perkara yang rumit. Dengan menjaga diet, kadar insulin akan dijaga agar hormon lebih stabil. Bonus, berat badan juga lebih stabil dan memenuhi keperluan pemakanan seseorang. Membiasakan badan dengan memakan makanan untuk PCOS supaya anda dapat hamil dengan cepat, yang tentunya sangat berkhasiat, juga dapat menjaga sistem imun anda agar anda tidak mudah sakit. Sekiranya ia dikekalkan dalam jangka masa panjang, tidak mustahil kedua-dua garis merah pada paket ujian akan menyambut anda bulan depan.

Recent Posts