Bukan tekanan, kenali erti sebenarnya dari mood buruk

Katakanlah mood buruk, sering dilemparkan dalam perbualan seharian. Kadang-kadang, istilah ini bertindih dengan gangguan mood atau gangguan mood yang lain. Walaupun, bermaksud mood buruk Berlainan daripada gangguan mood. mood buruk boleh datang dan pergi, dan secara amnya tidak akan mengganggu kehidupan seharian. Sementara itu, gangguan mood adalah perubahan mood yang cukup drastik dan boleh mempengaruhi keadaan emosi penghidap setiap hari. Keadaan mental yang memasuki gangguan mood termasuk tekanan dan kemurungan.

Kenali maksudnya mood buruk Yang sebenarnya

Makna mood buruk berbeza dengan gangguan mood Mood atau mood adalah keadaan emosi seseorang yang boleh berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa minggu. Mood akan mempengaruhi tindak balas seseorang terhadap rangsangan emosi yang diterimanya. Mood berbeza dengan emosi. Emosi hanya bertahan sebentar, sedangkan mood tahan lebih lama. Contohnya, seseorang akan merasakan emosi gembira ketika menerima hadiah. Mood, adalah lanjutan dari kegembiraan itu. Seseorang dapat merasakan mood yang baik tidak juga mood buruk. mood buruk adalah keadaan emosi yang menyebabkan seseorang bereaksi negatif terhadap perkara di sekelilingnya. Reaksi negatif yang muncul adalah reaksi berat sebelah. Artinya, itu mungkin normal, tidak akan mencetuskan reaksi negatif pada orang dalam mood yang baik. Tetapi bagi orang yang mood buruk, dapat memicu perasaan marah, sedih, marah, dan kecewa.

Apakah punca sebenarnya mood buruk?

mood buruk sering kelihatan tiba-tiba. Tetapi sebenarnya, mungkin anda yang tidak menyedari bahawa penyebab sebenarnya adalah di persekitarannya. Walaupun begitu banyak perkara yang boleh menyebabkan mood buruk, tetapi secara umum, perasaan ini boleh timbul kerana beberapa perkara di bawah. Rasa bersalah boleh menjadi penyebab mood tidak baik

1. Rasa bersalah

Sebab mood buruk bukan sahaja datang dari faktor luaran. Apabila kita merasa bersalah, mood kita boleh berubah menjadi lebih teruk. Rasa bersalah tidak selalu timbul dari peristiwa besar. Melupakan hari jadi rakan, misalnya, boleh memperburuk hari anda, walaupun anda sudah meminta maaf.

2. Penolakan tindakan atau kata-kata anda

Penolakan adalah salah satu pencetus emosi negatif yang paling biasa. Penolakan paling mudah, yang sering berlaku hari ini, datang dari media sosial. Contohnya, semasa anda menerbitkan foto di media sosial, dan tiada rakan media sosial anda menekan butang suka.

3. Kelaparan

Garis tanda iklan, "Lo rese 'jika anda lapar", sebenarnya secara saintifik ada alasan. Kerana rasa lapar juga boleh menyebabkan mood buruk. Sementara itu, orang dengan mood buruk, akan memberikan reaksi negatif terhadap semua yang berlaku di sekelilingnya. Ia juga dikaitkan dengan kadar gula darah yang rendah ketika kita lapar boleh memberi kesan negatif pada mood.

4. Badan terasa letih

Bukan hanya kanak-kanak yang meroyan ketika mereka letih. Orang dewasa boleh mengalami perkara yang sama. Cuma kata rewel itu boleh diganti dengan mood buruk. Kurang tidur akan mempengaruhi pemikiran, kreativiti, dan mood kita secara keseluruhan. Pekerjaan bertumpu juga boleh menyebabkan mood tidak baik

5. Banyak tugas menumpuk

Ketika banyak tugas menumpuk, kita secara tidak sedar mengeluh dan kemudian, mood akan turun juga. Namun, itu tidak bermakna anda harus menyelesaikan semua tugas terlebih dahulu untuk melakukannya mood boleh diperbaiki. Cukup dengan membuat rancangan untuk menyelesaikan sebarang tugas, anda dapat memperbaiki mood yang berantakan.

6. Hubungan dengan orang sekeliling tidak baik

Tidak dapat dinafikan bahawa manusia adalah makhluk sosial. Merasa hubungan atau hubungan dengan orang sekeliling, sebenarnya adalah keperluan. Oleh itu, apabila syarat ini tidak dipenuhi, mood buruk akan dibuat.

7. Terjebak dengan perkara-perkara kecil yang menjengkelkan

Kadang kala, perkara kecil boleh merosakkan mood kita sepanjang hari. Contohnya, juruwang yang memasukkan harga yang salah pada barang runcit kami, atau pengecas telefon bimbit ditinggalkan di rumah.

Kembali ceria dengan menghilangkan mood buruk ini

mood buruk boleh hilang, walaupun dengan cara yang cukup mudah. Supaya hari anda dapat menyeronokkan lagi, cubalah tujuh langkah ini untuk menghilangkannya mood buruk di bawah ini. Mendengarkan muzik dapat membantu meningkatkan mood

• Mendengar muzik

Sebentar mood buruk, tidak ada yang salah dengan anda memilih untuk mendengarkan lagu sedih atau bahkan lagu rock, sesuai dengan mood anda. Setelah mood mula bertambah baik, ganti jenis muzik dengan yang lebih ceria. Muzik terbukti mempengaruhi mood pendengar. Jadi, tidak ada salahnya jika anda mencubanya. Lagipun, kaedah ini sangat mudah, bukan?

• Aktiviti luar

Berada di alam juga dapat meningkatkan mood anda. Sebenarnya, berada dalam suasana hutan yang tenang diyakini dapat menurunkan kadar jantung, tekanan darah, dan penghasilan hormon kortisol atau hormon penyebab tekanan di dalam badan. Jadi bila mood buruk, tidak ada yang salah jika anda mengunjungi taman bandar atau tempat dengan banyak pokok dan bunga yang rindang.

• Ketahui lebih lanjut mengenai penyebabnya mood buruk Anda

Oleh itu mood buruk pergi, luangkan masa untuk berhenti sejenak dan melihat sendiri perkara-perkara yang membuat anda sedih, marah, atau kecewa. Jadi, bukannya mencegah mood buruk agar mereka tidak muncul, lebih baik mengetahui apa yang sebenarnya anda perlukan. Dengan cara ini, anda akan mengetahui puncanya mood buruk berpengalaman sehingga mereka dapat mendapatkan penyelesaian tepat pada sasaran.

• Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Selalunya, mood buruk disebabkan oleh pemikiran anda sendiri. Merasa bahawa kita tidak cukup baik dalam sesuatu, atau menyesali kesalahan yang telah kita buat, dapat menyebabkan kita terlalu mengkritik diri kita sendiri. Apabila ini berlaku, anda lebih baik melawan pemikiran yang akan menjadikan anda mood buruk. Walaupun begitu, mengkritik diri sendiri dengan betul, diperlukan sebagai kaedah introspeksi diri. Mood buruk boleh hilang dengan bersenam

• Sukan

Senaman adalah cara yang berkesan untuk mencetuskan pembebasan endorfin, hormon yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan di dalam badan. Pembebasan endorfin di otak dapat memerangi mood buruk yang kita rasakan.

• Berjumpa dengan orang terdekat

Kita semua memerlukan sedikit masa untuk diri kita sendiri atau saya masa. Momen ini sebenarnya dapat memberi kesan positif jika kita menghabiskannya dengan cara yang positif, seperti membaca buku, yoga, atau meditasi. Namun, jika bersendirian, kita sebenarnya melakukan perkara-perkara negatif seperti makan dan minum secara berlebihan, hanya tidur sepanjang hari, dan menjelajah dunia maya secara tidak terkawal, maka mood buruk boleh dibuat. Temui orang yang paling dekat dengan anda yang membuat anda selesa. Ceritakan hari-hari anda dan dengar cerita lucu dari kehidupan seharian mereka, untuk mematahkan kitaran negatif yang timbul.

• Tonton sesuatu komedi

Tonton filem atau video di internet yang anda anggap lucu. Ringkas, tetapi berkesan untuk diatasi mood buruk. Senyum dan ketawa dapat meningkatkan mood anda dan mengurangkan tekanan. [[berkaitan-artikel]] Mudah-mudahan, setelah menyedari makna mood buruk, penyebabnya, dan cara mengatasinya, hari anda akan berjalan dengan lebih baik. Sekiranya mood buruk berterusan dan mengganggu kehidupan seharian anda, tidak ada salahnya untuk mula berbual dengan psikologi atau psikiatri.

Recent Posts