8 Cara Berkesan untuk Tidur Bayi, Ibu Bapa Perlu Tahu

Bayi yang baru lahir masih sukar dibezakan antara siang dan malam, oleh itu ibu bapa mesti berwaspada dalam mencari cara untuk meletakkan bayi tidur. Sebabnya, jika bayi mengalami masalah tidur pada waktu malam, ibu bapa boleh merasa terbeban dan merasa tertekan kerana tidak mendapat cukup waktu untuk tidur. Ketika bayi berusia beberapa minggu, anda boleh mula menerapkan corak tidur untuk menjadikan anak anda terbiasa dengan tabiat tidur biasa. Jadi bagaimana dengan cepat meletakkan bayi tidur dengan berkesan? Inilah ulasan penuh.

Cara meletakkan bayi tidur dengan berkesan

Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu bayi anda tidur lena pada waktu malam termasuk:

1. Sapukan pencahayaan yang betul pada waktu siang dan malam

Bayi banyak bergantung pada cahaya atau cahaya untuk memahami dunia di sekelilingnya. Ruang gelap akan mencetuskan pembebasan melatonin atau hormon tidur yang telah terbukti meningkatkan kecekapan tidur dan jangka waktu tidur. Oleh itu, cubalah strategi ringan berikut untuk membantu bayi anda cepat tertidur:

• Pada waktu pagi, biarkan cahaya matahari menerobos rumah atau bawa bayi ke luar untuk melihat-lihat. Tidur siang juga dapat dilakukan di ruangan yang masih memiliki pencahayaan yang cukup terang.
• Mula redupkan lampu sebelum tidur bayi anda (kira-kira 2 jam sebelum tidur) dan kemudian matikan untuk menenangkannya. Pastikan suhu bilik bayi tidak terlalu panas atau terlalu sejuk.
• Sekiranya bayi anda bangun di tengah malam, jangan nyalakan lampu. Gunakan lampu kecil untuk memeriksa keadaannya dan matikan sebaik sahaja anda selesai. Anda harus membiarkan bayi kembali tidur.
• Bangunkan anak ketika matahari terbit.

2. Tetapkan waktu tidur bayi

Penyelidikan yang dilakukan ke atas 405 ibu - menunjukkan bahawa si kecil yang 'terbiasa' dengan waktu tidur bayi biasa akan tidur dengan lebih mudah, nyenyak, dan kurang menangis di tengah malam. Oleh itu, penting untuk membiasakan diri dengan kerap kerana bayi berusia 6 hingga 8 minggu. Rutin tidur yang baik dapat dicapai dengan melakukan langkah-langkah berikut:

• Minta bayi anda bermain permainan aktif pada waktu siang dan permainan yang tenang pada waktu petang. Ini dilakukan untuk membuat bayi letih kerana aktiviti pada waktu siang.
• Rutin aktiviti ini - lakukan setiap hari mengikut urutan yang sama.
• Pada waktu tidur, pastikan anda dan bayi hanya melakukan aktiviti yang tenang atau yang tidak memerlukan banyak tenaga.
• Banyak bayi menikmati mandi air panas sebelum tidur yang menenangkan mereka.
• Simpan salah satu aktiviti kegemaran bayi anda untuk tidur pada waktu malam. Oleh itu, bayi akan menantikan tidurnya.
• Jadikan keadaan malam di taman asuhan kanak-kanak agar tetap selesa. Perhatikan suhu bilik bayi sebelum tidur, jangan biarkan terlalu sejuk atau terlalu panas.
• Sekiranya bayi anda bangun di tengah malam, bunyi dan lampu di dalam bilik harus dijaga sama seperti ketika mereka sedang tidur.

3. Elakkan segera memegang bayi ketika dia bangun

Sekiranya bayi anda bangun ketika tidur siang atau di tengah malam, jangan segera bangun dan periksa dia. Pantau bayi dari jarak jauh untuk memastikan keadaannya, biasanya bayi perlahan-lahan akan tertidur. Salah satu jenis latihan tidur dan menangis adalah Kaedah Ferber yang terkenal, juga dikenali sebagai "Progressive Watching" atau "Graduated Extinction." Tujuannya adalah untuk mengajar bayi anda bagaimana tidur sendiri dan meletakkan dirinya kembali tidur jika dia bangun pada waktu malam. Tetapi jangan tunggu bayi menangis dengan kuat sebelum didekati. Antisipasi dan pelajari tabiat tidur bayi untuk mencari pendekatan yang tepat.

4. Elakkan Sentuhan Mata

Sentuhan mata dengan ibu bapa akan merangsang bayi, sehingga rasa mengantuk si kecil akan hilang. Cara yang tepat untuk meletakkan bayi tidur adalah dengan tidak melakukan kontak mata sehingga bayi termotivasi untuk segera tertidur. Minimumkan interaksi antara ibu dan bayi, seperti bercakap atau menyanyikan lagu kegemarannya. Cuba diam, perhatikan perut bayi dan tepuk lembut sehingga bayi tidur.

5. Jangan kerap menukar lampin bayi semasa tidur

Ramai ibu bapa mempunyai peraturan yang ketat mengenai perubahan jadual lampin, terutama pada waktu malam. Tidak jarang, bayi akan terbangun untuk menukar lampinnya dan malah sukar untuk tidur semula. Penyelesaiannya adalah dengan menggunakan lampin bayi berkualiti tinggi dan hanya menukar lampin jika bayi mengalami pergerakan usus atau lampinnya kotor.

6. Beri susu lebih awal

Sekiranya bayi mengalami masalah tidur, berikan sesi penyusuan lebih awal, misalnya sekitar jam 10-12 malam. Sekiranya bayi merasa kenyang, ia akan membuat bayi tidur lebih lama dan tidak harus terus bangun di tengah malam ketika dia merasa lapar.

7. Segera letakkan bayi yang mengantuk di tempat tidur

Ketika bayi anda berumur 6 hingga 12 minggu, anda boleh menenangkannya tidur di selempang anda. Namun, masukkan dia ke dalam buaian sebaik sahaja dia mengantuk. Jangan tunggu sehingga bayi tertidur sepenuhnya dalam pelukan anda. Rutin ini akan mengajar bayi anda untuk menenangkan dirinya ketika tidur. Ini akan membantunya tidur dengan cepat dan anda tidak perlu memeluknya setiap kali dia bangun pada waktu malam.

8. Perhatikan kapan usia terbaik bagi bayi untuk mula tidur dengan kerap

Bayi biasanya perlu berumur 4 bulan untuk dilatih sepenuhnya untuk tidur sepanjang malam tanpa disusui di tengah malam. Bermula dari rutin seperti waktu tidur biasa, jadwal harian yang teratur, untuk memastikan keadaan kesihatan bayi, semuanya boleh menjadi strategi yang berkesan untuk bagaimana bayi anda tidur. Cara meletakkan bayi yang rewel untuk tidur juga boleh dilakukan dengan menerapkan langkah-langkah di atas. Tetapi, jika bayi mengalami masalah tidur dengan gejala yang membimbangkan seperti demam, sukar bernafas dan mengganggu aktivitinya, segera berjumpa doktor. Semoga berjaya!