Jadual aktiviti harian yang sibuk boleh menyebabkan badan berasa letih. Mengonsumsi minuman dan makanan yang betul boleh menjadi cara untuk mengatasi sakit badan dan keletihan sambil mengembalikan tenaga yang hilang. Makanan dan minuman apa yang boleh dimakan untuk menghilangkan keletihan? 
Tidur yang mencukupi dapat membantu menghilangkan keletihan.Selain memakan makanan dan minuman untuk menghilangkan keletihan, perkara-perkara berikut dapat digunakan sebagai cara mengatasi sakit badan dan keletihan.
Minuman letih
Terdapat beberapa jenis minuman penenang yang boleh anda minum semasa atau selepas melakukan aktiviti sebagai cara untuk mengatasi sakit badan dan keletihan.1. Air
Air sangat penting untuk menjaga kesihatan setiap sel di dalam badan sehingga dapat berfungsi dan berfungsi dengan baik sehingga Anda tidak mudah letih. Pengambilan air yang mencukupi dapat menjadikan badan sentiasa terhidrat dan menjadikan anda segar.2. Teh hijau
Teh hijau boleh dianggap sebagai salah satu minuman tradisional untuk menghilangkan keletihan. Minuman ini mengandungi sejumlah kecil kafein yang dapat membuat anda lebih peka dan produktif. Teh hijau juga kaya dengan antioksidan yang dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan dalam badan. Oleh itu, minum teh hijau boleh menjadi cara untuk mengatasi sakit badan dan keletihan sehingga anda lebih terjaga dan bertenaga.3. Ginseng
Minuman letih tradisional yang seterusnya adalah sejenis minuman yang mengandungi ginseng. Selain meningkatkan stamina untuk bersenam, ginseng juga dapat merangsang fungsi otak. Manfaat ginseng berasal dari pelbagai sebatian yang dikandungnya untuk meningkatkan prestasi dan tenaga, seperti ginsenosides, eleutherosides, dan ciwujianosides. Walau bagaimanapun, pengambilan ginseng mestilah sesuai dengan dos yang disyorkan kerana berpotensi menyebabkan kesan sampingan dan mengganggu rawatan lain.4. Kopi
Kopi dianggap sebagai minuman lelah yang dapat meningkatkan tenaga. Sebatian polifenol di dalamnya dapat mengurangkan tekanan oksidatif dalam sel dan membantu menjaga fungsi tubuh berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, anda harus minum kopi secara sederhana. Minum terlalu banyak kopi sebenarnya boleh menyebabkan kehilangan tenaga yang disebabkan oleh kandungan kafein.Makanan yang membantu menghilangkan keletihan
Selain mengambil minuman yang letih, anda juga boleh makan sejumlah makanan untuk memulihkan tenaga yang hilang. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang boleh dimakan sebagai cara untuk menghilangkan sakit badan dan keletihan.1. Protein tanpa lemak
Daging tanpa lemak, seperti ayam dan ikan, menyediakan protein berkualiti dengan lemak kurang tepu. Ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, juga disyorkan kerana ia bermanfaat untuk kesihatan jantung dan baik untuk dimakan.2. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar
Buah-buahan dan sayur-sayuran segar mempunyai kandungan nutrien yang lebih tinggi daripada buah-buahan dan sayur-sayuran yang diproses. Buah-buahan dan sayur-sayuran ini juga masak secara semula jadi sehingga lebih bermanfaat untuk kesihatan dan kesegaran anda. Salah satu contohnya ialah pisang yang dapat memberikan tenaga tambahan secara semula jadi. Selain murah dan mudah diperoleh, buah ini juga menawarkan banyak tenaga tambahan apabila dimakan secara langsung atau dapat diproses menjadi smoothie sebagai minuman untuk menghilangkan keletihan.3. Kacang dan biji
Kacang dan biji dapat memberi nutrien dan tenaga yang sihat untuk tubuh. Beberapa jenis kacang dan biji yang dapat dimakan sebagai cara mengatasi sakit badan dan keletihan adalah kacang almond, kacang mete, kacang hazel, kenari, biji bunga matahari, dan biji labu.4. Biji Chia
Biji Chia telah terbukti secara saintifik memberikan tenaga sama seperti minuman tenaga karbohidrat. Untuk memakannya, anda boleh menaburkan beberapa sudu biji chia ke dalam makanan anda pada waktu pagi dan petang untuk memberi rangsangan tenaga yang mencukupi sebagai cara untuk menghilangkan keletihan.5. Oat
Oat adalah makanan berserat tinggi yang bermanfaat bagi orang yang mempunyai gula darah tinggi dan memberikan tenaga yang mencukupi untuk aktiviti. Oat juga boleh digabungkan dengan makanan dan minuman sihat lain, seperti susu, beri, atau sedikit madu. Kaedah ini dapat menambahkan lebih banyak tenaga dengan jumlah kalori yang dapat anda sesuaikan mengikut keperluan. [[Artikel berkaitan]]Cara lain untuk menghilangkan keletihan
Tidur yang mencukupi dapat membantu menghilangkan keletihan.Selain memakan makanan dan minuman untuk menghilangkan keletihan, perkara-perkara berikut dapat digunakan sebagai cara mengatasi sakit badan dan keletihan. - Bersenam secara berkala
- Elakkan minum alkohol
- Berhenti merokok
- Cukup tidur
- Kurangkan tekanan
- Kurangkan duduk terlalu banyak
- Makan makanan kaya zat besi
- Makan bahagian yang lebih kecil lebih kerap.
