Yoga telah terbukti memberikan pelbagai manfaat untuk kesihatan fizikal, tetapi apakah salah satu dari itu meningkatkan? Jawapannya adalah tidak. Yoga tidak dapat meningkatkan ketinggian anda, terutamanya jika anda dewasa. Walau bagaimanapun, latihan ini dapat membantu meningkatkan postur badan anda, sehingga anda kelihatan lebih tinggi. Yoga juga dapat mengelakkan anda kehilangan ketinggian. Terdapat beberapa sebab mengapa pemendekan tubuh manusia boleh berlaku, yang paling umum adalah disebabkan oleh penuaan. Sementara itu, faktor lain adalah gangguan tulang belakang seperti scoliosis dan kyphosis. Dengan yoga biasa, kerosakan otot akibat penuaan, yang dapat menyebabkan tubuh kelihatan lebih pendek, dapat dicegah. Sementara itu, bagi penghidap scoliosis dan kyphosis, latihan ini dapat membantu mengimbangkan kedudukan tulang belakang. 
Mountain pose yoga untuk menjadikan badan kelihatan lebih tinggi 
Salah satu gerakan yoga untuk menaikkan badan adalah yoga pose kanak-kanak 
Kedudukan menghadap ke bawah untuk menjadikan badan lebih tinggi
Yoga bergerak yang dapat menjadikan badan kelihatan lebih tinggi
Berikut adalah beberapa gerakan yoga yang dapat meningkatkan postur tubuh, sehingga anda dapat kelihatan lebih tinggi.
Mountain pose yoga untuk menjadikan badan kelihatan lebih tinggi 1. Pose Gunung
Pose gunung adalah gerakan yoga yang kelihatan sederhana tetapi sebenarnya agak rumit untuk dilakukan.Pada pandangan pertama, orang yang melakukan pose ini mungkin kelihatan seperti dia berdiri tegak seperti biasa. Sebenarnya, ini adalah kedudukan neutral yang membolehkan badan berada dalam kedudukan tegak lurus. Pemula biasanya melakukan kesalahan ketika mencuba pose ini, seperti posisi bahu terlalu belakang atau dada terlalu maju.
2. Pembuka Bahu
Pergerakan yoga ini juga dianggap baik untuk menjadikan badan kelihatan lebih tinggi. Inilah caranya:- Letakkan kedua tangan di belakang dan selak jari kiri dan kanan.
- Tarik tangan anda ke belakang dan bawa bahu anda lebih dekat ke telinga anda.
- Pegang kedudukan ini selama beberapa saat dan luruskan tangan anda semula.
3. Regangan Kucing-Lembu
Pergerakan yoga ini bagus untuk mengetahui kelengkungan tulang belakang yang semula jadi, sehingga postur dapat bertambah baik dan badan kelihatan lebih tinggi. Cara untuk melakukannya adalah dengan langkah-langkah berikut:- Posisikan badan anda seolah-olah anda akan merangkak dan menjaga tulang belakang anda dalam kedudukan yang netral, terus dari hujung kepala anda ke tulang ekor anda.
- Pandangan menghadap ke bawah sehingga tulang selangka tetap lurus.
- Tarik nafas semasa melakukan posisi "lembu", iaitu dengan melengkapkan perut ke bawah sehingga tulang belakang membentuk garis yang sedikit cekung
- Tarik nafas semasa melakukan posisi (kucing) dengan mengangkat punggung ke atas, sehingga tulang belakang membentuk garis cembung.
- Semasa mencuba pergerakan ini, pastikan leher anda dilonggarkan.
Salah satu gerakan yoga untuk menaikkan badan adalah yoga pose kanak-kanak 4. Pose Kanak-kanak
Pose kanak-kanak akan melatih beberapa bahagian otot badan dan juga tulang belakang. Cara melakukan gerakan yoga ini adalah dengan langkah-langkah seperti ini.- Duduk di atas lutut di atas tikar yang rata tetapi agak lembut, seperti permaidani yoga.
- Selepas itu, bengkokkan dan letakkan lengan anda lurus di hadapan anda.
- Jangan angkat punggung ketika badan dibengkokkan.
- Bengkok ke hadapan sehingga dahi menyentuh lantai.
- Pegang kedudukan ini selama beberapa minit.
5. Jambatan Pose
Kedudukan jambatan akan membuka dada dan bahu, supaya badan lebih tegak. Selain itu, bahagian belakang juga akan lebih lurus sehingga tulang belakang dapat menyokongnya dengan lebih mencukupi. Cara untuk melakukan ini adalah:- Posisikan badan di punggung anda di pangkal rata dan tekuk lutut anda untuk membentuk sudut sekitar 45 darjah dengan paha anda.
- Kedudukan tangan lurus di sisi badan, dengan tapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat pinggul dengan perlahan sehingga paras paha.
- Semasa pinggul anda mulai terangkat, letakkan tangan anda di bawahnya, sehingga bahu anda boleh meluncur lebih dekat ke garis tengah anda.
- Rehatkan punggung anda sehingga anda dapat mengangkat pinggul anda lebih tinggi dan tahan selama beberapa saat.
6. Pokok Helang
Eagle pose adalah gerakan yoga yang dapat membantu tubuh anda kelihatan lebih tinggi kerana melatih keseimbangan dan membuat anda tetap bugar teras badan menjadi lebih kuat. Jadi, tulang belakang dapat mendapat sokongan yang diperlukan dan postur yang baik akan dicapai. Cara melakukannya adalah seperti berikut:- Tumpukan semua tenaga di kaki kiri.
- Angkat kaki kanan anda dan lintasi paha kanan anda di atas paha kiri anda pada kedudukan tertinggi.
- Paut belakang kaki kanan ke betis kaki kiri.
- Angkat kedua-dua lengan ke atas seolah-olah dalam solat, kemudian silangkan tangan kiri dan kanan sambil menjalin kedua telapak tangan anda.
- Naikkan siku ke ketinggian bahu.
- Tahan selama 5-10 kitaran nafas dan ulangi dari awal.
Kedudukan menghadap ke bawah untuk menjadikan badan lebih tinggi 7. Anjing Menghadap Ke Bawah
Anjing Menghadap ke Bawah dapat membantu meregangkan otot-otot tulang belakang dan kaki belakang. Cara melakukan gerakan yoga ini adalah dengan peringkat berikut.- Posisikan badan dari kedudukan papan, kemudian angkat perlahan sehingga membentuk kedudukan papan tinggi.
- Bengkokkan badan perlahan ke dalam sehingga antara badan dan kaki membentuk sudut seperti segitiga.
- Pastikan kaki anda lurus dan jangan meletakkan berat badan terlalu banyak di bahu anda. Pastikan tulang belakang tetap berkecuali.
8. Papan Papan Tinggi
Pose papan tinggi adalah gerakan yoga yang sangat berkesan untuk membina kekuatan teras sehingga tulang belakang dapat berada dalam posisi yang baik. Cara untuk melakukannya adalah melalui peringkat berikut:- Posisikan badan anda seolah-olah anda akan melakukan push up, lengan lurus ke bawah dan kaki lurus di belakang anda.
- Pegang perut dan punggung agar tidak kendur.
- Pegang kedudukan ini selama satu minit atau lebih.
