11 Khasiat Nanas Madu yang Baik untuk Kesihatan

Anda mungkin pernah mendengar bahawa wanita hamil dilarang makan nanas, termasuk nanas madu, agar tidak keguguran atau melahirkan bayi sebelum bulan mereka. Sebenarnya, tuntutan ini hanyalah mitos. Sebenarnya, terdapat banyak faedah nanas madu untuk kesihatan, termasuk untuk wanita hamil sendiri. Nanas madu adalah buah tropis yang terkenal dengan kandungan enzim bromelainnya, terutama pada inti nanas yang cenderung tidak boleh dimakan kerana keras. Bromelain juga banyak dijual di pasaran dalam bentuk makanan tambahan, yang tidak boleh diminum oleh wanita hamil. Walau bagaimanapun, enzim bromelain sangat sedikit terdapat dalam daging nanas madu yang biasa kita makan. Sebaliknya, daging nanas madu ini mempunyai kebaikan yang sangat disesalkan oleh ibu hamil sekiranya dimakan dalam jumlah yang berpatutan. [[Artikel berkaitan]]

Kandungan pemakanan nanas madu

Berbeza dengan nanas secara umum, nanas madu mempunyai rasa yang lebih manis dan buahnya lebih kecil. Namun, dipetik dari penyelidikan, kandungan nanas madu mempunyai nutrien yang serupa dengan nanas biasa, yang rendah kalori dan sangat kaya dengan vitamin C dan mineral seperti mangan. Selain itu, nanas madu juga mengandungi serat, karbohidrat, vitamin A dan K, fosforus, zink, dan kalsium. Dalam jumlah yang lebih kecil, nanas madu juga mengandungi lemak, protein, dan pelbagai jenis antioksidan. Dalam 100 gram, kalori nanas madu adalah 48 kalori dengan 1.12 gram lemak, 12.63 gram karbohidrat dan 0.54 gram protein. Baca juga: Menyegarkan Manis, Nanas Mengandungi Vitamin? Baca Lagi

Khasiat nanas madu untuk kesihatan

Berdasarkan kandungan nutrien di atas, berikut adalah kelebihan nanas madu untuk kesihatan anda:

1. Pertumbuhan janin yang sihat

Berbeza dengan anggapan bahawa nanas boleh menyebabkan keguguran atau kelahiran pramatang, salah satu kelebihan nanas madu sebenarnya dapat menyuburkan pertumbuhan janin. Ini kerana nanas adalah sumber vitamin C yang sangat kaya, bahkan makan 165 gram (sepotong) nanas cukup untuk memenuhi keperluan harian anda untuk vitamin C. Selain itu, nanas madu juga mengandungi folat, zat besi, magnesium, mangan, tembaga dan vitamin B6. Semua nutrien ini sangat baik untuk menyokong pertumbuhan janin dan kesihatan ibu hamil secara keseluruhan.

2. Meningkatkan kesuburan

Bukan hanya untuk wanita hamil, nanas muda juga dapat dimakan oleh anda yang menjalani program kehamilan untuk meningkatkan kesuburan. Selain vitamin C, nanas muda juga mengandung antioksidan seperti beta-karoten, serta berbagai vitamin dan mineral seperti tembaga, zink, dan folat yang telah terbukti dapat meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita.

3. Mencegah asma

Orang yang makan makanan dengan kandungan beta-karoten seperti nanas madu mempunyai risiko lebih rendah terkena asma. Kajian lain juga mendedahkan bahawa manfaat nanas madu ini juga dapat diperoleh dari bromelain.

4. Mencegah barah

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam nanas madu dapat melawan radikal bebas yang sering dikaitkan dengan barah. Beta-karoten, misalnya, dapat menurunkan risiko anda menghidap barah usus besar dan barah prostat, walaupun diperlukan lebih banyak kajian untuk membuktikan tuntutan ini.

5. Melancarkan sistem pencernaan

Nanas madu mengandungi serat dan air yang dapat mencegah sembelit. Kandungan bromelain dalam inti nanas juga dapat menghancurkan protein sehingga sering digunakan untuk melembutkan daging ketika dimasak.

6. Menstabilkan gula dalam darah

Orang dengan diabetes jenis 1 yang selalu makan makanan kaya serat cenderung mempunyai kadar gula darah yang lebih rendah. Sementara itu, orang dengan diabetes jenis 2 yang melakukan kebiasaan yang sama mempunyai kadar gula darah, lipid, dan insulin yang lebih stabil. Baca juga: Manfaat Nanas untuk Kolesterol Adakah Betul?

7. Kulit sihat

Kelebihan nanas madu terakhir ini berasal dari kandungan vitamin C dan antioksidan lain. Madu nanas dapat memperbaiki kerosakan kulit yang disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari dan pencemaran. Madu nanas juga dapat membantu kulit dalam pembentukan kolagen. Kulit anda akan bebas dari kedutan dan mengelakkan masalah kulit secara umum.

8. Menguatkan Tulang

Madu nanas mengandungi mineral yang baik untuk tubuh, seperti fosforus dan kalium. Kedua-duanya berfungsi untuk menjaga kesihatan tulang. Oleh itu, nanas madu boleh menjadi salah satu buah untuk mencegah osteoporosis. Walaupun khasiat nanas madu sangat baik untuk tulang, kandungan gula dalam nanas madu cukup tinggi. Oleh itu, pengambilan nanas madu pada orang tua haruslah terhad. Nanas madu juga banyak dimakan oleh atlet. Sebabnya, senaman fizikal yang berat memerlukan tulang yang kuat.

9. Memelihara gigi dan gusi yang sihat

Salah satu kelebihan nanas madu untuk kesihatan mulut adalah menjaga kesihatan gigi dan gusi. Kandungan mineral dalam nanas dapat membantu mencegah rongga. Walau bagaimanapun, nanas juga mengandungi jumlah gula yang cukup tinggi, jadi penggunaannya perlu dibatasi. Untuk menjaga kesihatan gigi dan gusi, cubalah selalu minum air dan rajin menggosok gigi setelah memakan nanas madu. 10. Melegakan kesakitan haid Nanas madu juga diketahui berkesan untuk mengurangkan kesakitan haid semasa haid. Ini kerana nanas mengandungi antioksidan yang dapat mengurangkan keradangan yang menyebabkan kekejangan perut semasa haid. Selain itu, gabungan antioksidan dan bromelain dalam nanas madu juga dapat mengurangkan kesakitan semasa haid.

11. Menjaga kesihatan jantung

Dikutip dari penelitian di Archives of Internal Medicine, kandungan serat, kalium, dan vitamin C dalam nanas dapat menjaga kesihatan jantung. Dalam satu kajian, pengambilan 4,069 miligram kalium setiap hari dapat mengurangkan risiko penyakit jantung sistemik sebanyak 49 persen.

Kesan sampingan daripada memakan nanas terlalu banyak

Manfaat nanas muda untuk kesihatan banyak, termasuk untuk wanita hamil. Namun, buah ini masih boleh menyebabkan kesan sampingan yang membuat anda tidak selesa, misalnya, yang paling biasa adalah lidah gatal kerana pengaruh kandungan bromelain pada nanas muda. Bagi anda yang mempunyai alahan terhadap buah, debunga, atau susu getah, disyorkan untuk tidak mengonsumsi nanas madu. Beberapa reaksi alahan yang mungkin timbul adalah gatal, ruam, sakit perut, muntah, cirit-birit, sukar bernafas, malah kejutan (dalam alahan teruk). Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found