Setelah beberapa jam menggunakan komputer riba atau membaca buku, kita mungkin sering merasakan mata kita menjadi panas dan kering. Keadaan ini dikenali sebagai keletihan mata, atau secara perubatan dikenali sebagai asthenopia. Bagaimana mengatasi mata yang letih? Adakah anda perlu berjumpa doktor untuk merawatnya? 
Pastikan ada cahaya yang cukup ketika membaca buku. Sementara itu, jika anda menonton televisyen, pencahayaan yang tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap akan lebih baik untuk mata, jadi anda tidak akan jemu. 
Memandu kereta mesti disertai dengan berhenti dan berehat di kawasan rehat. Pastikan anda juga berjumpa doktor secara berkala untuk pemeriksaan mata, terutama bagi orang yang memasuki usia 40 tahun. Individu yang mempunyai keadaan perubatan tertentu juga sangat disarankan untuk memeriksa kesihatan mata mereka kepada doktor, seperti orang yang menghidap diabetes dan darah tinggi. [[Artikel berkaitan]]
Apakah gejala mata letih atau asthenopia?
Seperti namanya, keletihan mata terjadi ketika mata merasa letih kerana penggunaan yang kuat. Penyebab umum gangguan mata ini adalah aktiviti dalam cahaya redup dan terlalu sering menatap skrin komputer atau komputer riba. Gejala yang menyertai gangguan mata ini boleh berbeza bagi setiap individu. Tetapi secara amnya, gejala mata yang letih boleh merangkumi sakit di sekitar mata, sakit kepala, mata kering, hingga penglihatan kabur. Asthenopia juga dapat disertai dengan kepekaan terhadap cahaya, kesukaran menjaga mata terbuka sehingga ada sensasi berputar. Sebilangan besar keletihan mata atau asthenopia tidak serius dan akan hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, asthenopia juga boleh menjadi gejala masalah tertentu, seperti astigmatisme (mata silinder) dan rabun jauh.Cara mengatasi mata penat yang boleh dilakukan
Seperti yang dinyatakan di atas, asthenopia dapat diatasi dengan petua tertentu. Beberapa cara mengatasi mata yang letih, iaitu:1. Pencahayaan yang mencukupi
Cahaya yang mencukupi ketika kita melakukan aktiviti, seperti membaca, dapat mengurangkan risiko asthenopia. Kuncinya adalah memastikan anda mempunyai sumber cahaya atau lampu yang bersinar langsung pada objek di depan anda (seperti dalam buku), tanpa mempesonakan pandangan anda.
Pastikan ada cahaya yang cukup ketika membaca buku. Sementara itu, jika anda menonton televisyen, pencahayaan yang tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap akan lebih baik untuk mata, jadi anda tidak akan jemu. 2. Peruntukkan masa untuk berehat
Keletihan mata atau asthenopia boleh berlaku jika kita menggunakan mata terlalu lama tanpa berehat. Contohnya, semasa kita menggunakan komputer dan komputer riba, membaca buku, atau memandu kenderaan. Luangkan masa untuk merehatkan mata anda sesekali, dan berhenti sebentar jika anda berada di dalam kenderaan yang bergerak. Untuk penggunaan komputer atau komputer riba, anda boleh menggunakan petua 20-20-20. Maksudnya, berehat dari menggunakan komputer riba setiap 20 minit, dengan melihat objek 20 kaki (sekitar 6 meter), selama 20 saat.3. Perhatikan penggunaan komputer dan alat digital
Ramai orang bekerja dengan terus-menerus menatap komputer atau komputer riba, jadi risiko keletihan mata sering terjadi. Untuk mengatasinya, selain berehat setiap 20 minit, anda juga disarankan untuk menggunakan petua berikut:- Duduk 25 inci (kira-kira setengah meter) dari skrin komputer.
- Posisikan skrin sedemikian rupa sehingga pandangan dapat sedikit ke bawah.
- Gunakan penapis skrin untuk mengurangkan silau ketika menatap skrin komputer.
- Sesuaikan tetapan skrin komputer riba dan komputer, termasuk kecerahan, kontras, dan ukuran fon untuk tontonan yang lebih mudah.
4. Perhatikan kualiti udara di dalam bilik
Mata kering boleh menjadi gejala asthenopia. Untuk mengelakkannya, tingkatkan kualiti udara bilik anda, terutamanya ruang kerja. Anda boleh menggunakanpelembap di dalam rumah, dan elakkan pendedahan langsung kepada sumber angin (seperti penghawa dingin dan kipas angin). Begitu juga ketika memandu kereta. Kedudukan sedemikian bolong udara bukan pada wajah.5. Sapukan titisan air mata buatan, jika perlu
Sekiranya perlu, anda boleh berjumpa doktor mengenai penggunaan titisan air mata buatan. Air mata buatan boleh dijadikan pelincir untuk menyegarkan mata. Selain itu, titisan air mata buatan dapat mencegah dan melegakan mata yang letih kering. Untuk selamat, pilih titisan air mata buatan yang tidak mengandungi bahan pengawet.Bolehkah mata yang letih disembuhkan?
Mata yang letih boleh hilang dan sembuh dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, jika gejala asthenopia menjadi teruk atau terdapat masalah perubatan tertentu, anda boleh berjumpa dengan pakar oftalmologi untuk rawatan perubatan selanjutnya. Beberapa rawatan perubatan untuk mata yang letih dan gejala yang berkaitan dengan mata adalah:- Penggunaan cermin mata
- Penggunaan kanta lekap
- Menjalani pembedahan pembiasan
- Permohonan titisan mata
Petua untuk mengelakkan mata letih atau asthenopia
Cara yang berkesan (walaupun memerlukan komitmen) untuk mencegah keletihan mata adalah menghadkan aktiviti yang mencetuskannya. Maksudnya, rehatkan mata sesekali semasa melakukan aktiviti yang memerlukan mata anda sentiasa fokus, seperti menggunakan komputer, membaca, dan memandu.
Memandu kereta mesti disertai dengan berhenti dan berehat di kawasan rehat. Pastikan anda juga berjumpa doktor secara berkala untuk pemeriksaan mata, terutama bagi orang yang memasuki usia 40 tahun. Individu yang mempunyai keadaan perubatan tertentu juga sangat disarankan untuk memeriksa kesihatan mata mereka kepada doktor, seperti orang yang menghidap diabetes dan darah tinggi. [[Artikel berkaitan]] 
