8 Faedah Mempraktikkan Muay Thai untuk Lelaki dan Wanita, Apa Itu?

Berlatih muay thai bukan sahaja mengasah kemahiran mempertahankan diri, tetapi juga memberi manfaat kesihatan yang tidak dijangka. Seni mempertahankan diri Thailand ini sangat popular di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Tidak hairanlah terdapat banyak tempat untuk belajar muay thai yang laris di kalangan lelaki dan wanita.

Manfaat muay thai bukan hanya latihan mempertahankan diri

Manfaat muay thai bukan sahaja mempengaruhi kesihatan fizikal, tetapi juga mental. Itulah sebabnya, banyak orang berminat dengan seni mempertahankan diri ini. Bagi anda yang baru memulakan kursus muay thai, mari kita kenal pasti pelbagai faedah muay thai, agar latihan ini lebih bersemangat.

1. Meredakan gangguan kegelisahan

Bagi pemula, mungkin tidak akan ada pertengkaran atau berlatih pertempuran langsung dengan rakan. Tetapi jika anda merasa bersedia, maka anda akan diminta oleh pelatih untuk bertengkar dengan rakan perkhemahan. Ternyata, semasa pertarungan itu akan ada rasa tenang yang diperoleh. Lebih-lebih lagi, tumpuan anda adalah memberi yang terbaik semasa pertarungan. Ini dianggap dapat menghilangkan perasaan gelisah yang sering menyerang fikiran. Sebenarnya, sebilangan pelatih muay thai mengakui bahawa melakukan pergerakan muay thai dapat melegakan gangguan kegelisahan.

2. Meningkatkan kestabilan badan

Banyak gerakan muay thai mengharuskan anda berdiri dengan satu kaki, seperti menendang misalnya. Lebih-lebih lagi, jika anda profesional, seni mempertahankan diri muay thai memerlukan pejuang untuk terus berdiri di atas satu kaki. Itulah sebabnya, kelebihan muay thai dianggap dapat meningkatkan kestabilan badan.

3. Melatih pelbagai otot

Tidak seperti seni mempertahankan diri lain yang memberi tumpuan pada kaki dan lengan, muay thai sebaliknya menggunakan banyak anggota badan untuk melawan. Bermula dari tangan, kaki, siku, tulang kering, hingga lutut ternyata aktif ketika berlatih muay thai. Apabila banyak otot digunakan dalam latihan, kekuatan akan diperoleh dari semua penjuru badan.

Jangan lupa juga bahawa semakin banyak otot yang anda gunakan, semakin banyak kalori yang anda bakar.

4. Tidak kurang hebatnya dengan kardio

Muay thai adalah setara dengan kardio Muay thai adalah senaman kardio yang sangat baik untuk kesihatan jantung. Sebenarnya, pejuang muay thai profesional harus menendang satu kaki, 500 kali sebelum latihan dimulakan. Bayangkan berapa banyak peluh dan lemak yang dibakar. Pelbagai jenis latihan kardio, seperti berlari dan melompat, harus dilakukan sebelum latihan muay thai. Oleh itu, muay thai boleh disamakan dengan kardio juga.

5. Meningkatkan refleks badan

Semasa anda bertengkar dengan rakan sekelas, anda akan terpaksa mengelakkan pelbagai serangan muay thai lawan. Ini menjadikan refleks badan meningkat dengan cepat. Ini bermaksud, otak dan otot mesti bersatu, untuk mempercepat proses pemikiran untuk mengelakkan serangan lawan. Secara automatik, refleks badan akan terbiasa untuk mengelakkan semua bahaya yang datang.

6. Meningkatkan pertahanan badan

Banyak pejuang muay thai mendakwa bahawa mereka dapat mempertahankan diri daripada lawan yang lebih besar dari mereka. Anda lihat, muay thai mengajar para pejuangnya untuk menggunakan banyak bahagian badan untuk mempertahankan diri, dan juga menyerang pada masa yang sama.

7. Meningkatkan keyakinan diri

Muay thai meningkatkan keyakinan diri Sama seperti kebanyakan seni mempertahankan diri yang lain, belajar muay thai juga dapat meningkatkan keyakinan diri anda. Bukan hanya kerana anda percaya bahawa anda dapat melindungi diri anda dari bahaya yang timbul, tetapi anda menjadi lebih sedar akan perkara-perkara hebat yang dapat dilakukan oleh badan anda! Itulah sebabnya muay thai dipercayai dapat meningkatkan keyakinan diri.

8. Meningkatkan kemampuan berfikir dengan cepat

Muay thai akan mengajar anda bagaimana berfikir ke depan. Kerana, ketika anda bertengkar dengan lawan, anda terpaksa berfikir 5 kali lebih jauh dari lawan. Ini dilakukan untuk meramalkan strategi lawan. Walau bagaimanapun, faedah muay thai ini hanya akan diperoleh, jika anda mempunyai keberanian untuk melakukannya pertengkaran dengan seorang rakan perkhemahan. Sekiranya anda hanya berlatih dengan seorang guru muay thai, maka kelebihan muay thai yang satu ini akan sukar diperoleh. [[Artikel berkaitan]]

Petua untuk bersiap sedia untuk mengamalkan muay thai

Jangan salah, berlatih muay thai juga memerlukan persiapan. Bukan hanya persediaan fizikal, tetapi juga mental. Sekiranya anda lemas secara mental, dikhuatiri akan timbul rasa malas yang boleh membuat anda berhenti di tengah jalan. Berikut adalah beberapa petua untuk bersiap untuk berlatih muay thai:
  • Tingkatkan senaman kardio

Berlatih muay thai memerlukan anda dapat melakukan kardio yang hebat. Cuba bayangkan, muay thai yang bergerak memang akan menguras tenaga. Oleh itu, mulakan latihan muay thai anda dengan melakukan beberapa latihan kardio, seperti berlari di gimnasium treadmill.
  • Berlatih melompat tali

Jangan terkejut ketika anda memasuki bilik latihan, anda akan diminta oleh pelatih untuk melakukan tali lompat sebagai gerakan memanaskan badan. Sekiranya anda tidak terbiasa dengan tali lompat, datanglah lebih awal untuk membiasakannya terlebih dahulu, sebelum akhirnya berlatih muay thai.
  • Meningkatkan kelenturan badan

Berlatih muay thai tanpa badan yang fleksibel, akan menjadi sukar bagi anda. Sebelum berlatih muay thai, ada baiknya anda meregangkan badan terlebih dahulu, misalnya memperluas jangkauan tendangan anda.
  • Makan makanan dan minuman yang sihat

Makan makanan dan minuman yang sihat, sebelum mengamalkan muay thai, dapat membantu menjaga kesihatan tubuh anda. Makan protein, buah dan sayur-sayuran. Elakkan minum alkohol dan merokok sebelum mengamalkan muay thai. Bagaimana? Adakah anda sudah berminat untuk berlatih muay thai berhampiran rumah anda? Jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor atau pengajar muay thai sebelum anda memutuskan untuk mengikuti latihan ini. Sama seperti seni mempertahankan diri yang lain, muay thai juga dapat membuat anda cedera, terutama tanpa persiapan yang betul.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found