Cubalah 7 Cara Ini untuk Berlatih Menjadi Orang yang Sabar

Dalam sehari, berapa kali anda menghadapi kesukaran, gangguan, atau sesuatu yang berlaku seperti yang diharapkan? Sekiranya anda dapat menanganinya tanpa marah dan mempunyai kemampuan untuk menerimanya, itulah yang disebut sebagai orang yang sabar. Sudah tentu, menerapkannya di dunia nyata tidak semudah menulisnya, tetapi jika anda dilatih, semua aspek kehidupan akan menjadi lebih baik. Matlamat untuk bersabar bukan hanya menguruskan emosi dengan lebih baik. Selanjutnya, orang yang sabar dapat menjaga hubungan yang lebih baik dengan orang lain, kerjaya, dan kejayaan. Namun, memerlukan masa dan usaha untuk bersabar.

Cara bersabar

Kunci untuk menakluki kemahiran Hidup sebagai pesakit adalah untuk berlatih. Tidak ada yang dilahirkan sebagai pesakit, tidak kira betapa tenangnya mereka. Bahkan orang yang paling tidak emosional boleh tidak sabar dengan perkara-perkara tertentu. Untuk berlatih bersabar, beberapa perkara ini dapat dipertajam:

1. Fahami bahawa kemarahan adalah seperti ketagihan

Otak manusia berkembang dengan mengutamakan perlindungan diri, baik secara fizikal dan emosi. Jadi, langkah pertama untuk menjadi orang yang sabar adalah memahami bahawa emosi negatif yang menentang kesabaran seperti kemarahan, kerengsaan, kesalahan, menyalahkan orang lain, dan banyak lagi akan membuat orang ketagih. Lihat sahaja bagaimana orang yang biasa menyalahkan orang lain akan terus melakukan sikap itu. Ada perkara yang tidak sesuai dengan harapannya, emosi negatif langsung mengambil alih tanggapannya. Setiap orang berpotensi menjadi orang ini, cukup faham bahawa ini boleh menjadi kebiasaan ketagihan.

2. Ingat, hidup itu singkat

Semua orang menumpang di dunia ini untuk sementara waktu. Apabila keadaan terasa salah, ingatlah bahawa hidup tidak lama akan dipenuhi dengan emosi negatif. Dengan memahami perkara ini, seseorang akan mengutamakan apa yang perlu dilakukan atau difikirkan, bukan apa yang tidak berguna. Perspektif ini membantu seseorang untuk tidak membesar-besarkan perkara kecil yang berlaku tanpa diduga.

3. Kenali isyarat dari badan

Mengesahkan emosi dan mengenali isyarat dari badan setiap kali timbulnya emosi negatif yang menentang kesabaran. Jangan segera peruntukkan semua akal dan tenaga anda untuk mencari jalan keluar, tetapi tanyakan juga bagaimana perasaan anda. Dengan memberi tumpuan kepada diri sendiri, maka seseorang dapat mengenali emosinya dengan lebih baik. Kaedah ini juga menjadikan seseorang tidak menjadi seseorang yang tidak dapat mengawal perangai dan emosinya.

4. Tetap berpihak positif

Tidak peduli seberapa mengganggu keadaan semasa, terus mengambil bahagian positif dari keadaan ini. Ia tidak mudah, terutamanya apabila minda sudah dikuasai oleh emosi negatif. Tetapi orang yang sabar selalu dapat mengambil celah - tidak kira seberapa kecil - untuk memahami bahawa ini adalah keadaan terbaik. Contohnya, semasa anda menunggu seseorang yang terlambat 30 minit untuk datang perjumpaan. Bukan perkara yang baik untuk membuat orang lain menunggu. Namun, orang yang sabar akan melihat dari perspektif yang berbeza, seperti mungkin rakannya yang tiba terlambat benar-benar dapat bertahan kerana kenderaan yang sepatutnya dia tempuh dalam 30 minit yang lalu mengalami kemalangan.

5. Tenang

Relaksasi dan pernafasan yang tenang juga dapat membantu seseorang menjadi lebih sabar apabila situasi yang tidak menyenangkan menimpanya. Dengan setiap menyedut, serap semua tenaga positif di sekeliling anda. Semasa anda menghembuskan nafas, lepaskan tenaga negatif yang ada di dalam badan. Kaedah ini boleh dilakukan ketika anda merasa sangat marah dan merasa seperti ingin meletup. Daripada menjadi marah dan benar-benar menyesali apa yang keluar ketika dikuasai oleh emosi, lebih baik anda berusaha untuk bersantai dan bernafas. Sebagai alternatif, tinggalkan keadaan atau orang yang menyebabkan emosi dan cari gangguan lain.

6. Urus harapan

Menguruskan harapan dan kekecewaan juga merupakan cara untuk bersabar. Jangan mengharapkan semuanya sempurna kerana hanya akan membuat diri anda lebih mudah mengalami tekanan. Untuk itu, fahami bahawa tidak semuanya akan berjalan mengikut rancangan. Oleh itu, akal akan menjadi lebih terbuka untuk menerima apa yang berlaku.

7. Berani mencabar pencetus ketidaksabaran

Sekiranya anda benar-benar ingin mempraktikkan bagaimana untuk bersabar, cubalah mempraktikkannya dalam kehidupan seharian. Secara semula jadi, ketika orang ramai berada di pasar raya, orang akan memilih talian daftar keluar terpendek. Tetapi jika anda ingin berlatih bersabar, lakukan sebaliknya. Ini dapat diterapkan untuk banyak perkara, bukan hanya ketika menunggu dalam antrean. Latih badan dan minda anda untuk membiasakan diri dengan situasi yang lebih lama agar dapat menyesuaikan diri dengan menjadi orang yang sabar. [[berkaitan-artikel]] Tidak mudah bersabar, terutama ketika semuanya tidak berjalan seperti yang diharapkan. Belajarlah menjadi bertimbang rasa atau benar-benar semasa menjalani aktiviti seperti ketika makan boleh menjadi cara untuk mengamalkan kesabaran juga. Ubahlah corak pemikiran sejauh ini yang masih menjangkakan semuanya akan berlaku mengikut jangkaan anda sendiri. Lihat konteks yang lebih besar dengan perspektif positif supaya anda dapat memahami situasi apabila sesuatu melebihi jangkaan. Tidak ada salahnya bersabar. Semuanya kelihatan sukar pada mulanya, tetapi faedah jangka panjang tidak dapat dinafikan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found