Berikut adalah 6 Jenis Makanan untuk Mengetatkan Payudara

Tisu payudara kebanyakan terdiri daripada sel-sel lemak, tisu kelenjar, dan ligamen. Lama kelamaan payudara boleh mula kehilangan keanjalan dan menjadi kendur. Keadaan ini dapat membuat sebilangan wanita merasa cemas dan tidak selamat kerana payudara dianggap sebagai bahagian penting dalam kecantikan wanita. Namun, anda tidak perlu terlalu risau tentang masalah payudara kendur ini. Penggunaan pemakanan yang betul, termasuk makanan untuk menegangkan payudara, adalah cara terbaik untuk mencantikkan bentuk payudara anda.

Pelbagai makanan untuk menegangkan payudara

Berikut adalah sebilangan makanan untuk menegangkan payudara yang boleh anda makan dengan kerap.

1. Makanan yang mengandungi vitamin A, C, D, dan E

Makan makanan yang kaya dengan vitamin A, C, D, dan E dapat membantu menegangkan payudara. Bukan itu sahaja, vitamin ini dapat melindungi dari pelbagai keadaan yang boleh merosakkan kecantikan payudara.

• Vitamin A dan C

Vitamin A dan C dapat meningkatkan fungsi sistem imun, termasuk melindungi dari kerosakan radikal bebas yang dapat memperlambat pertumbuhan payudara. Makanan kaya dengan vitamin A dan C, seperti brokoli, paprika, mangga, dan tomato.

• Vitamin D

Selain membantu penyerapan kalsium, vitamin D membantu pengekodan genetik yang dapat mendorong pertumbuhan payudara yang sihat, meningkatkan nada otot, memperbaiki tisu yang rosak, dan menurunkan risiko barah payudara. Makanan untuk menegangkan payudara dengan kandungan vitamin D adalah salmon, daging merah, kuning telur, hingga susu.

• Vitamin E

Vitamin E berfungsi melindungi payudara daripada kerosakan sel yang boleh menyebabkan penuaan pramatang, termasuk payudara yang kendur. Makanan untuk menegangkan payudara yang kaya dengan vitamin E, termasuk biji bunga matahari, badam, alpukat, dan kacang hazel.

2. Sayuran hijau

Beberapa jenis sayur-sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, kaya dengan fitoestrogen yang diketahui dapat membantu meningkatkan tisu payudara. Di samping itu, sayur-sayuran hijau umumnya kaya dengan zat besi, kalsium, dan antioksidan. Jadi bukan sahaja sebagai makanan untuk menegangkan payudara, sayur ini juga baik untuk kesihatan keseluruhan anda.

3. Produk kacang soya

Produk soya yang diproses termasuk dalam makanan untuk mengencangkan payudara. Soya kaya dengan isoflavon yang dapat mendorong pertumbuhan tisu payudara dan membantu menyingkirkan sel barah. Oleh itu, anda boleh menambahkan tempe, tahu, atau edamame ke dalam diet harian anda.

4. Makanan Laut

Sebilangan makanan laut, seperti udang, tiram dan kerang, mengandungi sebatian mangan yang dapat meningkatkan estrogen dan mendorong pertumbuhan tisu payudara.

5. Biji-bijian

Jenis biji-bijian yang dikelaskan sebagai makanan untuk menegangkan payudara, termasuk:

• Biji labu
• Benih bunga matahari
• Biji rami
• Biji anise.

Biji-bijian di atas dapat meningkatkan kadar estrogen semula jadi dalam badan sehingga dapat menegangkan payudara. Biji ini juga mempunyai sifat antioksidan yang dapat menyuburkan tubuh, termasuk payudara. Anda boleh memakannya sebagai makanan ringan atau taburkannya di atas salad.

6. Kacang

Kacang boleh dipanggil makanan untuk menegangkan payudara kerana kaya dengan protein dan lemak yang baik. Pengambilan kacang, seperti kacang mete, kenari, kacang almond dan kacang tanah, dapat membantu mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara secara normal. Selain bermanfaat untuk payudara, kacang juga sangat bermanfaat untuk kesihatan otak dan jantung anda. [[Artikel berkaitan]]

Cara lain untuk menegangkan payudara

Bra yang betul dapat membantu menegangkan payudara Selain makanan untuk menegangkan payudara, terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk meningkatkan dan mengekalkan bentuk payudara.

1. Senaman dada

Di bawah payudara terdapat tisu penghubung dan otot berserat yang dapat membantu meningkatkan penampilan keseluruhan dada. Senaman dada boleh dilakukan untuk membantu menegangkan payudara. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot di bawah payudara dan memperbaiki postur. Anda boleh melakukan senaman dada dalam bentuktolak naik dan berenang.

2. Menjaga postur badan yang baik

Postur yang baik dapat mengagihkan berat badan secara merata ke seluruh badan agar payudara tidak menggantung dan menahan berat badan mereka sendiri.

3. Pilih sokongan (coli) yang sesuai dengan bahagian dada anda

Memilih sokongan yang betul (coli) dapat mengurangkan ketegangan dan tekanan pada tisu dan otot berserabut yang menyokong payudara. Bra yang sesuai dengan payudara anda dapat membantu mengekalkan postur badan anda dan menjaga payudara anda tetap teguh. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai payudara, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.