Setiap wanita mempunyai ukuran payudara yang berbeza, mulai dari besar hingga kecil. Namun, sebilangan wanita merasa tidak selesa apabila dikurniakan payudara yang besar. Sekiranya anda salah satu daripadanya, cubalah pelbagai tabiat yang boleh mengecilkan payudara ini. 
Dengan mengekalkan kestabilan estrogen, payudara dianggap dapat mengecut.Hormon estrogen berperanan penting dalam pengembangan tisu payudara. Dengan mengekalkan kestabilan hormon estrogen dalam tubuh, ukuran payudara dianggap berkurang, terutama pada wanita yang mengalami ketidakstabilan hormon. Umumnya, ubat kontraseptif yang mengandungi estrogen dan progesteron boleh menyebabkan payudara wanita membesar. Kesan ini akan hilang setelah dia berhenti mengambilnya. Satu kajian pada haiwan membuktikan bahawa pengambilan suplemen biji rami dapat mengawal kadar estrogen dengan mengurangkan ekspresi estrogen pada ovari. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan kemampuan suplemen biji rami untuk mengatur kadar hormon estrogen dalam tubuh. 
Mengurut payudara dianggap sebagai kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara.Mengurut payudara secara berkala dipercayai dapat mengurangkan tahap lemak yang terkumpul di tisu payudara. Mengurut payudara secara berkala dipercayai dapat mengurangkan saiznya. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang dapat membuktikannya. [[Artikel berkaitan]]
Tabiat yang boleh mengurangkan payudara
Terdapat bukti bahawa saiz coli yang besar boleh menyebabkan sakit leher dan bahu. Selain kesakitan, sebilangan wanita juga ingin mengurangkan payudara kerana kosmetik dan psikologi. Bagi anda yang merasa tidak selesa dengan payudara besar, cubalah pelbagai tabiat yang boleh mengecilkan payudara ini.1. Menurunkan berat badan
Payudara terdiri daripada tisu adiposa atau lemak. Dengan menurunkan berat badan dan membakar lemak di badan, anda dipercayai dapat mengurangkan ukuran payudara. Wanita dapat mengurangkan peratusan lemak dalam badan mereka dengan membakar lebih banyak kalori dan makan makanan yang sihat. Itulah sebabnya, pengambilan makanan yang tinggi nutrien dan rendah kalori dipercayai dapat mengurangkan tisu payudara secara tidak langsung. Cuba makan lebih banyak makanan berkhasiat dan rendah kalori, seperti sayur-sayuran, buah, dan ikan. Tetapi ingat, jika anda hamil atau menyusu, berjumpa dengan doktor anda sebelum berusaha menurunkan berat badan.2. Bersenam secara berkala
Bersenam secara teratur dapat membakar lemak di dada dan menguatkan otot di bawah payudara. Pelbagai faktor ini dipercayai dapat mengurangkan ukuran payudara anda. Perlu diingat, payudara terdiri daripada lemak. Oleh itu, cubalah fokus pada kardio intensiti tinggi. Anda boleh mencuba berbasikal untuk berjalan pantas. Jenis senaman ini dapat mempercepat metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak.3. Minum teh hijau secara berkala
Pengambilan teh hijau secara teratur adalah kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara. Kerana teh hijau dipercayai dapat membantu menurunkan berat badan. Teh hijau mengandungi pelbagai antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga lemak dan kalori dapat dibakar. Proses ini dapat mengurangkan pengumpulan lemak dan akhirnya mengurangkan ukuran payudara. Selain itu, minum teh hijau secara berkala juga dapat meningkatkan tenaga anda.4. Cuba minum teh halia
Sama seperti teh hijau, halia adalah rempah yang dapat merangsang metabolisme badan dan membakar lemak berlebihan. Walaupun anda boleh mengambil jahe dengan pelbagai makanan, pakar pemakanan mengesyorkan meminumnya dalam bentuk teh tiga kali sehari. Kebiasaan ini dianggap berkesan dalam meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.5. Mengekalkan tahap estrogen dalam badan
Dengan mengekalkan kestabilan estrogen, payudara dianggap dapat mengecut.Hormon estrogen berperanan penting dalam pengembangan tisu payudara. Dengan mengekalkan kestabilan hormon estrogen dalam tubuh, ukuran payudara dianggap berkurang, terutama pada wanita yang mengalami ketidakstabilan hormon. Umumnya, ubat kontraseptif yang mengandungi estrogen dan progesteron boleh menyebabkan payudara wanita membesar. Kesan ini akan hilang setelah dia berhenti mengambilnya. Satu kajian pada haiwan membuktikan bahawa pengambilan suplemen biji rami dapat mengawal kadar estrogen dengan mengurangkan ekspresi estrogen pada ovari. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan kemampuan suplemen biji rami untuk mengatur kadar hormon estrogen dalam tubuh. 6. Menggunakan kain pengikat payudara
Menggunakan kain lembut untuk mengikat payudara tidak mengecilkan tisu payudara atau menghalang pertumbuhan payudara. Namun, menggunakan kain tali leher ini dapat menjadikan ukuran payudara anda kelihatan rata. Sebelum mencubanya, berunding terlebih dahulu dengan doktor anda supaya anda mengetahui petua dan cara untuk menggunakan kain pengikat payudara dengan selamat.7. Menggunakan minyak ikan
Minyak ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang tinggi. Asid lemak ini diketahui dapat menghambat aktiviti hormon estrogen dan mengurangkan kadarnya di dalam badan. Inilah sebab mengapa minyak ikan dipercayai dapat mengurangkan ukuran payudara. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang dapat membuktikan keberkesanan minyak ikan untuk mengurangkan ukuran payudara. Oleh itu, berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum mencubanya.8. Lumurkan putih telur
Kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara seterusnya adalah dengan memakai topeng putih telur. Bahagian telur ini dipercayai dapat mengembalikan keanjalan kulit payudara agar tidak kendur. Perlu diingat, payudara yang kendur dapat menjadikannya kelihatan lebih besar. Untuk mencubanya, pukul dua putih telur sehingga buih muncul, kemudian sapukan terus ke payudara. Selepas itu, diamkan selama 30 minit dan basuh dengan air suam selepas itu. Walau bagaimanapun, kesan ini hanya sementara.9. Mengurut payudara
Mengurut payudara dianggap sebagai kebiasaan yang dapat mengecilkan payudara.Mengurut payudara secara berkala dipercayai dapat mengurangkan tahap lemak yang terkumpul di tisu payudara. Mengurut payudara secara berkala dipercayai dapat mengurangkan saiznya. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang dapat membuktikannya. [[Artikel berkaitan]] 
