Inilah kelebihan Loquat (Loquat) yang tidak boleh anda lewatkan

Buah Loquat (Eriobotrya japonica) adalah buah oren yang berasal dari China. Buah ini juga dikenali sebagai plum atau loquat Jepun di Indonesia. Rasa loquat serupa dengan epal, yang manis dan sedikit masam. Buah Lottle dipercayai mengandungi pelbagai sebatian fitokimia yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan. Buah ini bahkan telah digunakan sejak zaman kuno dalam perubatan tradisional Cina dan India.

Kandungan pemakanan Loquat

Buah Loquat mengandung sejumlah nutrien yang baik untuk kesehatan, mulai dari vitamin, mineral, protein, karbohidrat, serat, hingga sebatian fitokimia. 1 cawan (149 gram) loquat mengandungi nutrien berikut:

• Air 129.23 g
• Tenaga 70 Kcal
• Protein 0.64 g
• Jumlah lemak (lipid) 0.3 g
• Karbohidrat 18.09 g
• Jumlah serat makanan 2.5 g
• Kalsium 24 mg
• Zat besi 0.42 mg
• Magnesium 19 mg
• Fosfor 40 mg
• Kalium 396 mg
• Natrium 1 mg
• Zink 0.07 mg
• Tembaga 0.06 mg
• Mangan 0.221 mg
• Selenium 0.9 g
• Vitamin B1 (Tiamin) 0.028 mg
• Vitamin B2 (Riboflavin) 0,036 mg
• Vitamin B3 (Niacin) 0.268 mg
• Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.149 mg
• Vitamin B9 (Folat) 21 g
• Vitamin C (asid askorbik) 1.5 mg
• Vitamin A 2277 IU

Buah Lottle juga mengandungi pelbagai jenis asid lemak, termasuk fitosterol dan sekurang-kurangnya 18 jenis asid amino. Selain itu, buah ini juga mengandungi fitokimia yang kaya dengan khasiat, seperti karotenoid, flavonoid, fenolik, terpenoid, dan asid askorbik.

Khasiat buah loquat (buah teratai)

Tidak banyak kajian yang dilakukan secara langsung berkaitan dengan keberkesanan loquat untuk merawat penyakit. Namun, sejumlah kajian menunjukkan bahawa kandungan loquat berpotensi memberikan sejumlah manfaat kesihatan.

1. Melancarkan peredaran darah

Kandungan zat besi dalam loquat yang tinggi dapat bermanfaat dalam meningkatkan pengeluaran hemoglobin. Manfaat ini akan meningkatkan peredaran dan memudahkan pengedaran oksigen ke seluruh bahagian badan. Keperluan oksigen yang dipenuhi di setiap organ tubuh dapat mempercepat penyembuhan, meningkatkan tenaga, dan memastikan semua sistem organ berfungsi dengan baik.

2. Ginjal yang sihat

Loquat mempunyai kesan yang serupa dengan diuretik yang dapat meningkatkan pengeluaran air kencing sehingga dipercayai dapat meningkatkan fungsi buah pinggang. Ia dianggap bermanfaat bagi penderita gangguan buah pinggang, seperti asid urik yang berlebihan, batu ginjal, dan artritis gout.

3. Mencegah diabetes

Salah satu kelebihan buah loquat adalah untuk mencegah diabetes. Sebatian dalam loquat dapat membantu mengatur kadar insulin dan glukosa dalam darah. Oleh itu, gula darah dapat dikawal pada tahap yang selamat dan membantu mencegah diabetes.

4. Menurunkan risiko barah

Kandungan sebatian antioksidan yang tinggi dalam loquat berguna untuk mengatasi kesan buruk radikal bebas sehingga risiko barah dapat diturunkan. Teh Loquat secara khusus, dikaitkan dengan penurunan risiko kambuhan kanser paru-paru dan mulut.

5. Mengawal tekanan darah

Kalium dalam loquat berfungsi sebagai vasodilator atau melebarkan saluran darah dalam sistem kardiovaskular. Mineral ini dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meregangkan saluran darah.

6. Melegakan sistem pernafasan

Teh Loquat juga dapat digunakan sebagai ekspektoran, yang berfungsi untuk menenangkan tekak dengan menipis dan meredakan kahak.

7. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan kalori loquat agak rendah. Selain itu, buah ini kaya akan serat sehingga dapat memudahkan pencernaan, membuat anda merasa kenyang lebih lama, dan meningkatkan metabolisme. Keadaan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.

8. Menjaga kesihatan pencernaan

Serat dalam bentuk pektin dalam loquat dapat membantu mengatasi pelbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit, cirit-birit, kekejangan perut, dan kembung.

9. Menjaga kesihatan mata

Buah loquat segar kaya dengan vitamin A yang bermanfaat untuk kesihatan mata. Selain itu, kandungan antioksidan juga berfungsi untuk mencegah kerosakan pada retina mata akibat terkena radikal bebas. [[berkaitan-artikel]] Anda boleh mendapatkan kandungan nutrien loquat dengan memakan buah segar secara langsung. Loquat juga dapat diproses menjadi salad buah, selai, dan minuman. Sekiranya tidak akan dimakan dengan segera, loquat boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 2 minggu. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai buah-buahan yang sihat seperti loquats, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.