Adakah anda pernah menggerakkan kaki anda secara tiba-tiba tanpa sedar? Ia pasti menjengkelkan dan membuat anda tidak selesa, betul? Sekiranya anda sering mengalami keadaan ini, ini boleh menjadi tanda sindrom kegelisahan kaki. Sindrom kaki gelisah, juga dikenali sebagai sindrom kaki gelisah (RLS), adalah gangguan neurologi yang menyebabkan dorongan yang tidak tertahankan untuk menggerakkan kaki, lengan atau bahagian tubuh yang lain juga. Ini berlaku bersama dengan sensasi lain di anggota badan anda, seperti kesemutan, berdenyut, gatal, sakit, hingga rasa terbakar. Sensasi ini biasanya berlaku ketika anda berbaring di tempat tidur atau ketika duduk lama. Sindrom kaki gelisah sering berlaku pada waktu malam sehingga boleh mengganggu tidur anda, dan mengurangkan kualiti tidur. Selalunya orang yang mengalami sindrom kaki gelisah mahu berjalan-jalan dan menggerakkan kaki atau lengan untuk membantu menghilangkan sensasi yang tidak selesa.
Gejala sindrom kaki gelisah
Orang dari semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak, boleh mengalami sindrom kaki gelisah. Gejala sindrom ini cenderung meningkat dengan ketara seiring usia, dan lebih biasa pada wanita berbanding lelaki. Beberapa gejala sindrom kaki gelisah adalah seperti berikut.1. Ketidakselesaan di kaki atau lengan
Sensasi tidak selesa ini sering dirasakan oleh orang dewasa, seperti sakit, gatal, kesemutan, berdenyut, terbakar, atau kadang-kadang sukar dijelaskan. Sensasi ini biasanya berlaku pada waktu tidur, tetapi juga boleh berlaku pada waktu lain ketika anggota badan tidak aktif. Kerana tidak selesa, anda mungkin perlu bangun dari katil untuk meregangkan anggota badan anda untuk menghilangkan rasa tidak selesa.2. Terdapat dorongan untuk menggerakkan kaki atau lengan
Untuk menghilangkan rasa tidak selesa pada anggota badan, anda mempunyai dorongan yang tidak terkawal untuk menggerakkan anggota badan, terutamanya ketika rehat, seperti ketika duduk atau berbaring.3. Kesukaran tidur
Orang yang mengalami sindrom kaki gelisah cenderung mengalami masalah tidur kerana gejalanya akan muncul dan bertambah buruk pada waktu malam. Gejala ini mungkin reda sementara pada waktu pagi. Oleh itu, penghidapnya akan merasa mengantuk pada waktu siang, letih, dan kurang tidur, yang boleh membahayakan kesihatan fizikal dan emosi anda. Gejala sindrom kaki gelisah boleh berubah dari ringan hingga teruk. Dalam kes yang teruk, sindrom ini boleh menjadi sangat menyedihkan dan mengganggu aktiviti harian penderita.Punca sindrom kaki gelisah
Dalam banyak kes, tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkan sindrom kaki gelisah, tetapi gen anda mungkin berperanan. Hampir separuh daripada orang yang mengalami sindrom kaki gelisah juga mempunyai ahli keluarga dengan keadaan tersebut. Di samping itu, berikut adalah faktor risiko lain yang boleh menyebabkan sindrom ini.1. Penyakit kronik
Keadaan perubatan kronik dan serius kadang-kadang muncul sebagai komplikasi sindrom kaki gelisah. Keadaan ini termasuk kekurangan zat besi, penyakit Parkinson, kegagalan buah pinggang, diabetes, atau neuropati periferal.2. Dadah
Beberapa ubat boleh memburukkan lagi gejala, termasuk ubat anti mual, antipsikotik, beberapa antidepresan, dan ubat alergi sejuk atau alahan yang mengandungi antihistamin. Oleh itu, berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang tepat.3. Kehamilan
Sebilangan wanita mengalami sindrom kegelisahan kaki semasa kehamilan, terutama menjelang trimester terakhir. Gejala biasanya hilang dalam masa sebulan melahirkan.4. Gaya hidup yang tidak sihat
Kurang tidur atau gangguan tidur yang lain, seperti apnea tidur, boleh mencetuskan gejala sindrom kaki yang gelisah. Begitu juga, jika anda sering mengonsumsi alkohol, rokok, dan kafein, ia boleh memburukkan lagi gejala.5. Dopamin
Terdapat bukti yang menunjukkan sindrom kaki gelisah dikaitkan dengan masalah dengan bahagian otak yang disebut ganglia basal. Bahagian otak ini menggunakan bahan kimia (neurotransmitter) yang disebut dopamin untuk membantu mengawal aktiviti dan pergerakan otot. Dopamine bertindak sebagai utusan antara otak dan sistem saraf untuk membantu otak mengatur dan menyelaraskan pergerakan. Sekiranya sel saraf rosak, jumlah dopamin di otak berkurang, menyebabkan kekejangan otot dan pergerakan tidak disengajakan. Penurunan tahap dopamin boleh mencetuskan gejala sindrom kaki gelisah, selalunya lebih teruk pada waktu malam. [[Artikel berkaitan]]Adakah terdapat kaedah untuk merawat sindrom kaki gelisah?
Tidak ada ubat untuk sindrom kegelisahan kaki, tetapi rawatan dapat membantu mengawalnya sehingga anda dapat tidur nyenyak. Namun, jika sindrom kegelisahan kaki yang anda alami disebabkan oleh kekurangan zat besi, atau kegagalan buah pinggang, maka doktor akan mengatasinya. Rawatan untuk sindrom kaki gelisah bergantung kepada gejala anda. Sekiranya ringan atau sederhana, beberapa perubahan kecil dalam kehidupan harian anda mungkin dapat membantu, seperti:- Bersenam secara teratur, seperti berjalan kaki atau berenang
- Rendam dalam tab mandi panas
- Urut atau meregangkan otot kaki anda
- Dapatkan tidur yang cukup dan kerap
- Gunakan kompres hangat atau kompres sejuk ketika gejala muncul
- Elakkan kafein, alkohol dan tembakau
- Lakukan yoga atau latihan meditasi.
