Punca dan Rawatan Sakit Pergelangan Tangan yang Berkesan

Mungkin terdengar sepele, tetapi sakit pergelangan tangan sebenarnya sangat berpengaruh pada aktiviti seharian. Kerana, semudah mengangkat telefon atau menaip, ia juga memerlukan pergelangan tangan yang sihat. Anda mungkin keliru, apabila pergelangan tangan anda boleh sakit secara tiba-tiba walaupun anda tidak menyangka anda mengalami kecederaan. Jawapannya adalah bahawa sakit pergelangan tangan boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, dari gout hingga radang otot.

Tambahan pula, inilah penyebab sakit pergelangan tangan

Selain dari kecederaan, ada pelbagai perkara yang boleh membuat anda mengalami sakit pergelangan tangan. Oleh itu, untuk mendapatkan rawatan yang berkesan, anda harus terlebih dahulu mengetahui jenis keadaan yang boleh menyebabkan sakit pergelangan tangan, seperti di bawah.

1. Manja

Keseleo mungkin merupakan penyebab sakit pergelangan tangan yang paling terkenal. Secara amnya, keadaan ini boleh timbul apabila seseorang jatuh dan memegang badannya dengan tangan. Kesakitan yang berlaku pada keseleo disebabkan oleh ligamen yang melebar.

2. Asid urik

Tahap asid urik yang berlebihan di dalam badan, akan menjadikannya terkumpul di sendi, termasuk di pergelangan tangan. Ini menjadikan pergelangan tangan terasa sakit dan bengkak.

3. Rheumatisme

Sakit pergelangan tangan juga boleh disebabkan oleh rematik atau artritis reumatoid. Penyakit ini dikelaskan sebagai arthritis dan biasanya menyerang kedua pergelangan tangan. Kesakitan yang timbul akibat keadaan ini secara amnya juga akan disertai dengan pembengkakan.

4. Pengkalsifikasi tulang

Kalsifikasi tulang pada amnya memberi kesan kepada orang tua. Kerana, penyakit ini timbul kerana penggunaan sendi dalam jangka masa panjang. Sendi dibentuk oleh dua tulang, di antaranya dibatasi oleh bantal yang menjadikan pergerakan sendi lancar dan tidak menyakitkan. Namun, lama-kelamaan, galas ini akan menjadi lebih nipis atau rosak. Keadaan ini menyebabkan kedua tulang pada sendi bertembung dan menyebabkan kesakitan.

5. Sindrom terowong karpal (CTS)

Sindrom terowong karpal adalah penyakit yang disebabkan oleh mampatan saraf di pergelangan tangan kerana ligamen menebal. Saraf yang dimampatkan ini menyebabkan sakit dan kelemahan pergelangan tangan. Risiko sakit pergelangan tangan biasanya lebih besar pada pekerja pejabat dan orang yang profesinya menggunakan pergelangan tangan seperti doktor gigi.

6. Kista Ganglion

Dalam sista ganglion, tisu lembut berisi cecair terbentuk di pergelangan tangan. Kista kecil umumnya lebih menyakitkan daripada kista besar.

7. Sindrom gerakan berulang

Seperti namanya, keadaan ini disebabkan oleh pergerakan berulang yang melibatkan pergelangan tangan, seperti menaip dan sulaman. Pergelangan tangan yang bekerja terlalu keras, boleh membengkak. Pembengkakan kemudian akan memberi tekanan pada saraf, dan membuat pergelangan tangan terasa sakit.

8. Keradangan tendon

Keadaan ini juga dikenali sebagai tendonitis. Tendonitis boleh berlaku apabila tendon di pergelangan tangan terkoyak atau menjadi jengkel dan meradang.

9. Bursitis

Apabila pembalut sendi di pergelangan tangan meradang atau bursitis, rasa sakit, bengkak, dan kemerahan boleh berlaku.

Mengatasi sakit pergelangan tangan

Sekiranya keadaannya tidak teruk, rehat yang cukup dan memampatkan dengan ais, sebenarnya dapat meredakan pergelangan tangan. Namun, jika kedua-dua perkara ini tidak melegakan, ada tiga cara utama untuk meredakan sakit pergelangan tangan, iaitu melalui ubat, terapi, dan pembedahan.

• Pentadbiran dadah

Untuk mengurangkan sakit pergelangan tangan, anda boleh mengambil ubat bebas, seperti ibuprofen dan paracetamol. Sekiranya ubat over-the-counter tidak mengurangkan kesakitan, maka dos ubat yang lebih tinggi boleh diambil, tetapi masih perlu melalui preskripsi doktor.

• Terapi

Terapi fizikal boleh dilakukan untuk melegakan sakit pergelangan tangan. Terutama, jika keadaan yang anda alami disebabkan oleh kecederaan dan gangguan otot. Terapi fizikal juga boleh dilakukan setelah anda menjalani pembedahan, untuk memulihkan pergerakan pergelangan tangan yang normal.

• Operasi

Dalam beberapa kes sakit pergelangan tangan, pengambilan ubat dan terapi fizikal sahaja tidak mencukupi. Rawatan lebih lanjut diperlukan seperti pembedahan untuk memperbaiki tulang yang patah, sindrom karpal, tendon koyak dan ligamen.

Jangan biarkan pergelangan tangan anda sakit, cegah dengan cara ini

Setelah mengetahui rawatan sakit pergelangan tangan, anda juga perlu tahu bagaimana mencegah keadaan ini muncul kembali. Sakit pergelangan tangan akibat kecederaan sukar dicegah. Namun, anda masih boleh mengambil beberapa langkah untuk melindungi pergelangan tangan anda dari keadaan ini, seperti:

• Meningkatkan kekuatan tulang

Memenuhi keperluan kalsium harian badan, iaitu sebanyak 1,000 mg sehari untuk orang dewasa dan 1,200 mg sehari untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun. Dengan cara itu, risiko patah tulang, termasuk di pergelangan tangan, dapat dikurangkan.

• Mengurangkan risiko kecederaan

Jatuh dan menggunakan pergelangan tangan sebagai sokongan adalah salah satu penyebab utama kecederaan pergelangan tangan. Untuk mengurangkan risiko ini, gunakan kasut yang selesa dan sesuai dengan ukurannya. Singkirkan juga barang-barang berbahaya di rumah anda, yang boleh tersekat atau jatuh. Sekiranya perlu, pasangkan pegangan tangan di tangga dan bilik mandi untuk keselamatan tambahan.

• Gunakan peralatan pelindung semasa dalam perjalanan

Bagi anda yang gemar bermain sukan, terutamanya sukan yang mempunyai kemungkinan besar terjatuh dan terjatuh, seperti bola keranjang, bermain ski, atau bermain gelung, selalu menggunakan peralatan pelindung untuk mengurangkan risiko kecederaan.

• Perhatikan kedudukan ergonomik

Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda menaip banyak, luangkan masa untuk merehatkan tangan anda. Semasa menaip, pastikan jari dan pergelangan tangan anda dalam keadaan santai dan neutral. Menggunakan pembalut pergelangan tangan yang diperbuat daripada busa atau gel juga dapat mengurangkan risiko sakit pergelangan tangan. [[artikel berkaitan]] Setelah mengetahui penyebabnya dan bagaimana merawat sakit pergelangan tangan, anda diharapkan tidak lagi keliru memilih kaedah yang betul. Semakin cepat rawatan dijalankan, penyembuhan lebih cepat akan dicapai. Perhatikan juga pelbagai faktor risiko yang boleh mencetuskan keadaan ini dan pastikan anda mengelakkannya sebanyak mungkin.