Minum Jus Detox, Adakah Berkesan Membuang Toksin Dari Badan?

Adakah anda pernah menjalani diet detoks? Diet detoks adalah diet yang digunakan untuk menyingkirkan toksin dalam badan. Salah satu jenis diet detoks yang banyak digunakan ialah minum jus detoks. Detoks dengan jus dipercayai dapat membantu membuang toksin dari badan menjadikannya lebih sihat. Malah diet ini juga diramalkan dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Apa itu jus detoks?

Jus detoks adalah sejenis diet yang hanya melibatkan pengambilan jus dari sayur-sayuran dan buah-buahan dalam usaha menyahtoksin badan dan menurunkan berat badan. Terdapat banyak jenis jus dalam diet ini. Beberapa menggunakan jus buatan sendiri, campuran buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang dihaluskan dalam pengisar. Sementara yang lain membelinya di kedai bekalan jus detoks. Sekiranya anda berminat dengan diet detoks jus, maka terdapat beberapa cadangan jus berdasarkan kajian Laporan Ilmiah yang boleh anda cuba:

• Epal, timun, saderi, selada romaine, bayam, kangkung dan pasli
• Epal, lemon, halia dan bit
• Epal, nanas, lemon, pudina
• Air yang disaring, lemon, badam, kurma, garam laut dan vanila

Secara amnya, jus detoks ini dimakan selama beberapa waktu antara 3-10 hari. Beberapa orang juga menggabungkannya dengan smoothie vegan atau makanan ringan untuk mendapatkan protein, lemak, dan nutrien lain untuk meningkatkan tenaga dan mengurangkan rasa lapar.

Manfaat berpotensi jus detoks

Bukan hanya membuang toksin dari badan, jus ini dipercayai memberi pelbagai potensi faedah, termasuk:

• Dengan hanya menggunakan jus detoks, anda cenderung mengalami penurunan berat badan kerana rendah kalori yang dimakan. Bahkan hasilnya dapat diperoleh dalam waktu yang agak singkat.
• Minum jus detoks dapat memberi nutrien tambahan ke dalam badan sehingga meningkatkan kesihatan keseluruhan. Lebih-lebih lagi, buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
• Jus detoks kaya dengan sebatian anti-radang yang dapat meningkatkan sistem imun anda dan dengan itu dapat mengelakkan anda dari sakit. Bukan hanya itu, minuman ini juga dapat membuatkan anda berasa lebih bertenaga.
• Boleh membantu meningkatkan pencernaan dengan memperkenalkan enzim sihat yang menjadikan usus berfungsi dengan lebih berkesan. Ini dapat mengelakkan anda daripada senak.

[[Artikel berkaitan]]

Risiko jus detoks

Walau bagaimanapun, diet yang mendakwa menyahtoksin badan, termasuk jus detoks, belum terbukti benar. Di samping itu, terdapat beberapa risiko yang berkaitan dengan jus detoks, seperti:

• Minum jus terlalu banyak adalah berbahaya bagi orang yang mengalami gangguan buah pinggang. Jenis jus tertentu mengandungi asid oksalik yang boleh menyebabkan batu karang dan masalah buah pinggang yang lain.
• Diet detoks umumnya rendah kalori. Pengurangan kalori memang boleh menyebabkan penurunan berat badan, tetapi bersifat sementara dan jarang bertahan lama.
• Sekiranya anda menggunakan jus yang tidak dipasteurisasi atau tidak membuang bakteria, anda berisiko lebih besar terkena penyakit. Perkara ini berlaku terutamanya untuk kanak-kanak, orang tua, dan orang yang mempunyai sistem imun yang lemah.
• Jus detoks yang berfungsi sebagai julap boleh membuatkan seseorang kehilangan terlalu banyak nutrien dalam tinja. Ini boleh menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
• Kerana anda tidak mendapat apa-apa selain jus detoks, badan anda tidak mendapat cukup kalori. Ini menyebabkan anda mengalami gejala yang berkaitan dengan gula darah rendah, seperti kelesuan, dehidrasi, sakit kepala, kelaparan atau pingsan kerana tidak mempunyai cukup tenaga.

Sebelum mencuba diet detoks, pastikan keadaan anda selamat dan berjumpa doktor. Kerana jus detoks tidak memberi kesan jangka panjang, banyak pakar masih mengesyorkan diet berkhasiat yang seimbang dan sihat. Makanan ini merangkumi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kekacang, dan tenusu.