Kebaikan VCO untuk Diet, Bolehkah Ini Menurunkan Berat Badan?

Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara yang sering digunakan adalah dengan memakannya secara berkala minyak kelapa dara (VCO). Sejumlah tuntutan mengatakan, faedah VCO untuk diet adalah meningkatkan metabolisme badan dan memanjangkan rasa kenyang. Adakah betul?

Apa itu VCO?

Minyak kelapa dara adalah minyak kelapa asli yang tidak melalui proses penapisan. Sementara itu, minyak kelapa biasa biasanya melalui sejumlah proses, mulai dari penyulingan, pemutihan, hingga penghilang bau. VCO boleh dimakan secara langsung atau digunakan pada kulit. Selain itu, minyak kelapa dara juga boleh dimakan dengan menambahkannya ke dalam minuman seperti kopi, smoothie , dan milkshake .

Kebaikan VCO untuk diet

VCO mempunyai banyak manfaat kesihatan, salah satunya adalah membantu proses penurunan berat badan. Menurut kajian yang dilakukan pada 40 wanita berusia 20 hingga 40 tahun, kumpulan peserta yang selalu menggunakan dua sudu minyak kelapa selama 12 minggu mengalami penurunan indeks jisim badan dan penurunan ukuran pinggang. Pengambilan VCO seimbang dengan diet rendah kalori. Selain itu, para peserta juga diminta berjalan kaki selama 50 minit setiap hari. Sementara itu, kajian lain berusaha untuk menentukan sama ada kandungan triacylglycerol rantai sederhana (MCT) yang boleh didapati di minyak kelapa dara menurunkan berat badan dan menurunkan lemak lebih baik daripada minyak zaitun. Kajian ini melibatkan 49 lelaki dan wanita yang mempunyai berat badan berlebihan dengan usia antara 19 hingga 50 tahun. Hasilnya, kumpulan peserta yang memakan muffin dengan minyak kelapa menunjukkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada kumpulan minyak zaitun. Peratusan lemak dan jisim kumpulan minyak kelapa juga mengalami penurunan yang lebih ketara. Dari kajian tersebut, kelebihan minyak VCO untuk diet adalah membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan simpanan lemak di dalam badan. Walaupun begitu, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengetahui faedah minyak VCO untuk diet. Kajian terbaru dari Bioperubatan & Farmakoterapi juga menunjukkan kemampuan VCO dosis rendah yang dapat mengekalkan sistem hati (hati) dalam kes kegemukan dan membantu menurunkan kadar kolesterol (LDL), bilirubin, dan menjaga struktur hati.

Cara pengambilan VCO untuk diet

Pelbagai cara boleh dilakukan untuk mengambil VCO. Minyak kelapa dara boleh dimakan dengan memasukkannya ke makanan yang dimasak dengan memanggang. Di samping itu, anda juga boleh menambahkannya ke minuman seperti kopi, teh, atau smoothie . Bagi mereka yang menyukai rasa minyak kelapa dara, anda boleh meminumnya secara mentah. VCO adalah minyak yang selamat untuk dimakan dalam keadaan mentah. Untuk mendapatkan hasil yang lebih optimum, penggunaan minyak VCO harus seimbang dengan diet yang sihat. Perbanyakkan pengambilan sayur-sayuran, jangan lupa untuk mengelakkan pengambilan makanan yang diproses. Pengambilan VCO tanpa seimbang dengan diet yang sihat cenderung memberi kesan penurunan berat badan yang lebih rendah.

Adakah terdapat kesan sampingan penggunaan VCO?

Pengambilan VCO yang berlebihan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Potensi ini tidak dapat dipisahkan dari kandungan lemak tepu dalam VCO. Menurut data Garis Panduan Diet untuk Orang Amerika , pengambilan lemak tepu mestilah kurang dari 10 peratus daripada pengambilan kalori harian seseorang, lemak tepu yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh (LDL). Peningkatan kadar kolesterol jahat dapat menyekat aliran darah di saluran darah dan mencetuskan kemunculan penyakit kronik seperti penyakit jantung, strok, dan diabetes. Selain itu, pengambilan lemak tepu yang berlebihan juga dapat meningkatkan berat badan. Dalam 1 gram lemak mengandungi 9 kalori, jumlahnya dua kali lebih besar jika dibandingkan dengan karbohidrat dan protein. \ [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Minyak kelapa murni atau VCO mempunyai banyak manfaat kesihatan, salah satunya membantu anda dalam proses penurunan berat badan. Manfaat VCO untuk diet adalah membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan pengumpulan lemak di dalam badan.Namun, anda tidak boleh mengambil VCO secara berlebihan. Lemak jenuh dalam minyak kelapa dara berpotensi memicu munculnya penyakit kronik seperti diabetes, strok, dan penyakit jantung jika dikonsumsi secara berlebihan. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai manfaat VCO untuk diet dan cara menggunakannya dengan betul tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .

Recent Posts