Inilah sebab mengapa anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam

Kadang kala, sukar untuk membezakan keletihan dan mengantuk. Sebenarnya, kedua-duanya adalah perkara yang sangat berbeza. Apabila anda merasa mengantuk tetapi tidak dapat tidur, ini boleh menjadi bentuk keadaan badan yang letih, bukan mengantuk. Merasakan keadaan ini memang sangat tidak menyenangkan. Waktu tidur, yang seharusnya merupakan waktu untuk mengembalikan tenaga, tidak dapat dilakukan. Apakah punca sebenar keadaan ini? [[Artikel berkaitan]]

Mata mengantuk tetapi tidak dapat tidur, itu boleh menjadi tanda keletihan

Anda mungkin berasa sangat letih. Tetapi pada hakikatnya, badan anda tidak merasa siap tidur. Tidak jarang, keadaan ini membuat anda tertanya-tanya "mengapa anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam ketika anda mengantuk?". Penting untuk diingat bahawa keletihan tidak langsung membuat anda mengantuk. Keletihan, yang sesuai dengan keinginan untuk tidur, umumnya mempunyai ciri-ciri yang dapat anda kenali, seperti:

• Mata gatal
• Badan lemas
• Sakit badan
• Kerap menguap
• Selalunya mengangguk

Tanpa tanda-tanda di atas, anda mungkin sukar tidur, walaupun anda memaksanya. Kerana kemungkinannya, anda hanya merasa letih, tetapi badan tidak bersedia untuk tidur.

Keadaan ini menyebabkan sukar tidur walaupun mata mengantuk

Perkara berikut boleh menyebabkan kesukaran tidur, walaupun anda merasa letih dan mengantuk.

1. Fikiran masih sangat aktif sebelum tidur

Salah satu penyebab sukar tidur adalah fikiran anda masih sangat aktif, sebelum tidur. Anda mungkin memikirkan masa lalu, masa depan, atau perkara-perkara yang tidak begitu penting. Apa sahaja yang ada di fikiran anda, selagi ia dilakukan secara berterusan, akan membuat tidur terganggu. Lebih banyak fikiran yang anda miliki, semakin sukar untuk tidur, walaupun anda merasa sangat letih dan mengantuk.

2. Penggunaan telefon bimbit pada waktu malam

Pendedahan cahaya biru ( cahaya biru ) yang muncul di skrin peranti elektronik seperti telefon bimbit, boleh menyukarkan anda untuk tertidur. Cahaya biru adalah sejenis pendedahan cahaya, yang dirancang untuk memastikan gambar di layar tetap terang. Cahaya ini seperti cahaya matahari yang muncul pada tengah hari. Cahaya kemudian dapat menghalang pengeluaran hormon melatonin oleh badan. Sebenarnya, hormon ini dikenali sebagai hormon tidur. Tanpa hormon melatonin, badan kita akan sukar tidur.

3. Melakukan aktiviti fizikal yang berat sebelum tidur

Bersenam adalah salah satu cara untuk membantu anda tidur lebih kerap. Namun, jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, senaman sebenarnya dapat menyulitkan anda untuk tertidur. Kerana selepas bersenam, tenaga dalam badan akan meningkat dengan cepat, dan menyukarkan anda untuk tidur. Kesan serupa berlaku kerana perangsang, seperti kafein dan nikotin. Sekiranya anda sering merasa mengantuk tetapi masih menghadapi masalah untuk tidur, elakkan pelbagai sebab di atas. Sekiranya keadaan ini nampaknya mengganggu aktiviti harian, maka tidak ada salahnya jika berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan selanjutnya.