Sekiranya anda ingin menelusuri akar kegembiraan anda, iri hati adalah salah satu resipi utama. Sama ada disengajakan atau tidak, rasa iri dapat muncul setiap saat dan merupakan sifat manusia. Belum lagi era digital ketika maklumat cepat meletus di media sosial, kadang-kadang membuat seseorang membandingkannya dengan kehidupan mereka sendiri. Tidak hanya melelahkan bagi orang yang mengalaminya, iri hati juga dapat mempengaruhi orang yang menjadi sasarannya. Sama ada disebut terlalu sombong, dianggap pamer, hingga batas tipis dengan peredaran fitnah atau khabar angin yang tidak berasas. 
Detox digital bermanfaat untuk kesihatan mental anda. Jika iri hati datang dari apa yang dilihat di media sosial tanpa mengira pelantar apa yang perlu digunakan, mungkin sudah tiba masanya untuk dilakukan detoks digital. Tetapkan masa untuk tidak melihat media sosial selama sehari. Di samping itu, anda juga boleh mengehadkan jangka masa anda melihat media sosial. Lihat semula siapa yang "berhak" untuk dilihat di media sosial dan memberi kesan positif. 
Menolong orang lain dapat membawa kebahagiaan dalam diri anda. Bukan sekadar mitos, menolong orang lain dapat membuat anda merasa bahagia. Perkara yang sama berlaku untuk menjadi dermawan. Anda tidak perlu memberikan kekayaan, tetapi anda juga dapat memberikan bakat, masa, atau tenaga kepada orang lain. Melakukan kebaikan ini akan membuat seseorang tidak lagi memberi peluang untuk munculnya perasaan dengki. Semakin banyak masa yang anda berikan untuk menolong orang lain, semakin bermakna hati anda akan merasa dan tidak mudah merasa cemburu pada orang lain. [[berkaitan-artikel]] Dengki dapat membuat seseorang dipenjarakan, sibuk dengan pemikiran negatifnya. Sebaliknya, rasa iri hati menyebabkan anda tidak dapat maju kerana didominasi oleh pemikiran buruk. Daripada mengganggu diri dengan rasa iri yang tidak berasas, lebih baik anda mencuba beberapa langkah di atas untuk menghilangkan rasa iri.
Cara menghilangkan rasa dengki
Daripada sibuk dengan hasad dengki, anda harus melatih diri untuk tidak berfikir seperti ini. Beberapa cara untuk menghilangkan rasa cemburu termasuk:1. Jangan tergesa-gesa untuk menilai
Semasa berurusan dengan apa-apa, anda tidak perlu tergesa-gesa untuk menilai kerana ini adalah jalan pintas untuk iri hati. Apabila rasa iri menjadi marah, logik dan pemikiran objektif sukar mendapat ruang. Pada akhirnya, rasa iri hanya akan memudahkan seseorang menuduh sasaran dengan pelbagai alasan. Sebaliknya, apabila anda dapat berpikir positif dan tidak terburu-buru untuk menilai apa yang orang lain lakukan, iri tidak akan naik panggung. Ini sekaligus menjadikan seseorang merasa senang dan tenang, tidak kira apa niat orang lain ketika melakukan sesuatu.2. Tanya pada diri sendiri
Ketika hasad dengki, tanyakan pada diri sendiri apakah cemburu ini dibenarkan atau hanya anggapan ketidakadilan? Adakah terdapat seseorang yang sengaja membuat anda cemburu atau adakah itu berlaku kerana anda melihat terlalu banyak media sosial? Renungkanlah perkara ini kepada diri sendiri.3. Lakukan detoks digital
Detox digital bermanfaat untuk kesihatan mental anda. Jika iri hati datang dari apa yang dilihat di media sosial tanpa mengira pelantar apa yang perlu digunakan, mungkin sudah tiba masanya untuk dilakukan detoks digital. Tetapkan masa untuk tidak melihat media sosial selama sehari. Di samping itu, anda juga boleh mengehadkan jangka masa anda melihat media sosial. Lihat semula siapa yang "berhak" untuk dilihat di media sosial dan memberi kesan positif. 4. Dengki secara konstruktif
Pada dasarnya, rasa iri tidak selalu menjadi perkara buruk. Sebaliknya, rasa iri hati yang ditangani secara konstruktif menjadikan seseorang terdorong untuk melakukan perkara yang lebih baik. Namun, berhati-hatilah untuk tidak membiarkan rasa cemburu menguasai semua pemikiran negatif. Beristirahatlah dan buatlah rancangan yang realistik untuk bagaimana anda dapat mencapai matlamat anda seperti yang dilakukan orang yang dicemburui. Semudah memerhatikan orang menjadi lebih sihat dengan memakan banyak sayur, kemudian mula membuat rancangan untuk minum smoothie setiap pagi.5. Fahami kebolehan anda sendiri
Dengki timbul ketika di dalam hati anda merasa anda tidak dapat mencapai apa yang orang lain lakukan. Untuk membetulkannya, lakukan sebaliknya. Fahami dan bersyukur dengan kebolehan anda sendiri sehingga anda tidak akan merasa cemburu apabila seseorang mahir dalam satu bidang. Oleh itu, akan terasa semula jadi apabila ada orang lain yang cemerlang.6. Berhenti membandingkan
Punca hasad dengki adalah kecenderungan untuk membandingkan apa yang dimiliki orang lain dengan yang tidak mereka miliki. Apabila anda mula membandingkan, pasti yang terasa lebih dominan adalah kekalahan yang membawa kepada iri hati. Ingatkan diri anda bahawa tidak ada yang mempunyai segalanya. Tidak kira betapa beruntungnya seseorang, pasti mereka juga akan menghadapi masalah, kelemahan, dan perkara lain seperti anda. Kebiasaan menghentikan perbandingan ini juga dapat menjadikan seseorang lebih baik bersyukur.7. Jadilah dermawan
Menolong orang lain dapat membawa kebahagiaan dalam diri anda. Bukan sekadar mitos, menolong orang lain dapat membuat anda merasa bahagia. Perkara yang sama berlaku untuk menjadi dermawan. Anda tidak perlu memberikan kekayaan, tetapi anda juga dapat memberikan bakat, masa, atau tenaga kepada orang lain. Melakukan kebaikan ini akan membuat seseorang tidak lagi memberi peluang untuk munculnya perasaan dengki. Semakin banyak masa yang anda berikan untuk menolong orang lain, semakin bermakna hati anda akan merasa dan tidak mudah merasa cemburu pada orang lain. [[berkaitan-artikel]] Dengki dapat membuat seseorang dipenjarakan, sibuk dengan pemikiran negatifnya. Sebaliknya, rasa iri hati menyebabkan anda tidak dapat maju kerana didominasi oleh pemikiran buruk. Daripada mengganggu diri dengan rasa iri yang tidak berasas, lebih baik anda mencuba beberapa langkah di atas untuk menghilangkan rasa iri.
